El deporte y la adolescencia (página 2)

En el deporte o recreación en el agua
(natación), las infecciones asociadas son la
conjuntivitis, otitis externa y gastroenteritis. Es importante,
en estos casos, consultar rápidamente para recibir las
indicaciones médicas que correspondan según el tipo
de infección.

Los vestuarios de los clubes o de campos deportivos, por su
ambiente húmedo y el contacto íntimo de las
personas, son lugares propicios para la transmisión de
infecciones respiratorias, como gripe, anginas, resfrío,
entre otras. Para evitar alguna de ellas, es recomendable la
vacunación anual contra la gripe, dado que dentro de las
infecciones respiratorias es la más severa. En estos
ambientes también se transmiten fácilmente las
infecciones por hongos, como el pie de atleta.

La importancia de la nutrición

Todas las personas necesitan una alimentación sana,
tanto si siguen una dieta para adelgazar o no. La pérdida
permanente de peso requiere cambios en la forma de
alimentación, pero también hábitos de
ejercicio físico. Sin embargo, muchas dietas para
adelgazar resultan demasiado intensas para poder mantenerlas
durante un período prolongado. Un primer requisito es
consultar a profesionales médicos y nutricionistas, para
lograr un adecuado equilibrio en el plan alimentario recomendado,
que además debe adecuarse a la edad, el sexo y la
actividad que la persona desarrolle. La misma dieta no es
válida para todas las personas. Debe considerarse no
sólo la cantidad sino también la calidad, la
cantidad, la armonía y la adecuación de los
alimentos que se consumen; además, es preciso hacer una
selección correcta de ellos (50-60% de hidratos de
carbono; 15-20% de proteínas; 25-30% de grasas)

La siguiente tabla contempla el consumo diario de
calorías para una actividad promedio durante el
período de la adolescencia. Habrá que reducirlas
para bajar de peso y aumentarlas para subir. El 
médico debe indicar cuál es el nivel recomendado
para cada uno.

Los malos hábitos alimentarios o un plan inadecuado por
falta de nutrientes o calorías provocan serios trastornos
en la salud. Entre los factores que ponen en peligro la salud del
ser humano actual, la obesidad, la desnutrición o
hiponutrición, la contaminación alimentaria y el
consumo de comidas rápidas y desbalanceadas en nutrientes
se suman a trastornos de índole psíquica y social,
como la bulimia y la anorexia.

El deporte en la
adolescencia

En general, la práctica deportiva estimula los procesos
vitales y favorece a los sistemas respiratorio y circulatorio,
debido a la mayor demanda de energía y de oxígeno y
al aumento de las frecuencias respiratorio y cardiaca.
También mejora el sistema osteoartromuscular por el
aumento en la fuerza y la resistencia muscular, así como
la funcionalidad de las articulaciones.

La práctica deportiva tiene incidencia sobre nuestro
sistema nervioso, porque estimula la formación de
endorfinas, que provocan sensación placentera, y
también la psiquis, al generar buen ánimo, buen
humor.

La vida sedentaria puede derivar en un deterioro paulatino de
algunas funciones físicas, de ahí la importancia de
realizar ejercicios. En nuestro país, la educación
física en las escuelas ha tenido un gran desarrollo
gracias al Dr. Enrique Romero Brest, quien fuera el promotor de
la inclusión de la educación física en el
currículo de las escuelas argentinas desde fines del siglo
XIX. La oferta deportiva es amplísima. Culturalmente
existe la tendencia a la elección de los deportes
más "mediáticos", más difundidos.

Así mismo, existen deportes considerados sin riesgo y
beneficiosos, deportes discutibles, y deportes con riesgo:

Deportes sin riesgo y beneficiosos

·        
Natación

·        
Ciclismo

·        
Básquet

·        
Patinaje

Deportes discutibles

·        
 Tenis

·        
 Squash

·        
 Equitación

·        
 Danza clásica

·        
 Judo

·        
 Esgrima

·        
 Esquí

Deportes con riesgo

·        
Rugby

·        
Fútbol

·         Wind
Surf

·        
Esquí náutico

·        
 

Además de ayudar a prevenir enfermedades, se ha
demostrado que los adolescentes que practican deportes
regularmente consumen menos drogas.

Biológicamente, la actividad física practicada
regularmente produce un aumento del nivel de los
neurotransmisores como la serotonina, dopamina, epinefrina, las
cuales nos producen una sensación de bienestar, y reducen
la tensión muscular causada por la ansiedad.

Conclusiones

A partir de lo investigado es posible reconocer la importancia
que el deporte y la actividad física presentan durante la
etapa de la adolescencia.

Esta, justamente, se caracteriza por una gran cantidad de
cambios que se producen tanto en la esfera física como
psíquica, determinando un nuevo esquema corporal que
requiere aceptación e incorporación.

Para mantener y cuidar este nuevo cuerpo es fundamental una
alimentación completa, adecuada y variada que permita no
sólo la incorporación de nutrientes básicos
sino el aporte de energía necesaria para desarrollar las
diferentes actividades, entre ellas, la actividad física y
el deporte.

Son innegables los beneficios que estas actividades aportan al
organismo en la fuerza y el desarrollo muscular, en el
afianzamiento de la personalidad, en la consecución de
metas personales y en las relaciones interpersonales que se
favorecen por actitudes compartidas, solidarias y que se
desarrollan en un marco saludable, alejando de esta manera la
posibilidad de enfermedades sociales, tales como las adicciones y
los trastornos alimenticios.

En síntesis, el deporte en la adolescencia contribuye a
preservar la salud, considerada por la OMS como un "equilibrio
bio-psico-social, esencial para el desarrollo de la vida".

Mens sana in corpore sano

Bibliografía

•  Stamboulian, D. (2000). Las infecciones en el
deporte. En, Stamboulian, D. Reflexiones sobre la salud
(pp. 73-75). Buenos Aires: F.U.N.C.E.I. (Fundación centro
de estudios infectológicos)

•  Valli, M., Bustos, O. (2005). Adolescencia y
salud. Buenos Aires: Santillana ediciones.

•  AA.VV. (2001). Biología. Madrid:
Puerto de palos.

•  Página web de la Asociación
Argentina de Nutrición

•  "Revista Consumer" (España)

•  www.latinsalud.com

Autor:

Nicolás Banti