Ejercicios técnico-tácticos para elevar el rendimiento en el Baloncesto

Resumen

El baloncesto, requiere de un esmerado trabajo en
componentes tan importantes y hasta determinantes como lo son los
aspectos técnicos y tácticos. De ahí que
consolidando elementos que recojan el estereotipo dinámico
de cada movimiento u acción a necesitar durante el
desarrollo de cada partido en el que se vea involucrado no solo
un atleta sino también cada entrenador se lograra obtener
el resultado deseado. Un análisis pormenorizado del
trabajo desarrollado por un grupo de especialistas, que durante
años se ha dedicado a preparar a los más altos
exponentes del deporte en la provincia Las Tunas nos hemos podido
percatar que la acción de generalizar durante el
desempeño atlético de cada uno de los integrantes
del equipo primera categoría, en función de su
preparación para sus principales eventos hace que se
esteriotipen acciones u elementos que indistintamente son de uso
de unos y no de otros atendiendo como ya dijimos a sus
posiciones. Modelar el conocimiento de otros especialistas en
función de nuestra investigación, así como
también enriquecer lo que consideramos será la base
de un nuevo sistema de acciones que globalmente
convertirán cada ejercicio vinculado a cada
posición en lo necesario para contar con atletas
más fuertes y capaces. Emplearemos un conjunto de
métodos en los que destaca el sistémico estructural
y funcional como arte del paradigma del mismo nombre, donde su
creador o constructor revela la teoría general de
sistemas; además se emplea el método
sistémico porque reconoce al sistema como una estructura
dinámica, que implica sea internamente activo. Con el
proporcionaremos la sucesión de un grupo de acciones que
darán los elementos de coherencia, unión y
relación, así como otros que obstruyen y entorpecen
el proceso del entrenamiento deportivo. Consideramos por tanto
destacar como el sistema categorial de este paradigma será
expresado en consecuencia dentro del mismo sistema de ejercicios
que hoy proponemos como base para el fortalecimiento del trabajo
técnico-táctico en el ultimo eslabón del
alto rendimiento deportivo, los equipos de primera
categoría .

Palabras Claves: sistema de
ejercicios técnico – táctico, rendimiento
deportivo, baloncesto 1ra categoría.

Introducción

La exigencia de altos performances es propia de la
actividad física y por ello es preciso poseer un amplio
arsenal, no solo de conocimientos sino también de modos de
obtención de estos resultados sin dejar de lado la
integridad y longevidad deportiva de nuestros atletas.
Proporcionando entonces mecanismos de ejecución lo
más cercano posible a la excelencia para estos atletas
lograremos mejores resultados.

Se ha podido demostrar que en la actualidad el trabajo
por posiciones es de primer orden pero, con la intención
de realizar un trabajo donde las cualidades individuales rindan
dividendos al rendimiento colectivo se ha hecho muy poco.
Partimos de la certeza de que los entrenadores actuales le
confieren valor primario al rendimiento de cada atleta sin antes
percatarse de que, la expresión individual debe verse y
tributar esencialmente a los resultados colectivos.

De ahí que solo se vea el trabajo por posiciones,
el entrenamiento individualizado o personalizado como
también se le conoce como vías de desarrollo de
habilidades y cualidades para un individuo que debe elevar su
desempeño personal o sus cualidades físicas en un
buen número de casos.

La existencia de elementos que enriquezcan o permitan el
desarrollo de habilidades en el individuo para el uso de estas en
función de la obtención de metas colectivas desde
su aplicación se hace muy difícil, de ahí
que los entrenadores y especialistas busquen soluciones a sus
problemas de rendimiento y movilicen todos sus esfuerzos en la
multiplicidad de elementos en el arsenal de un atleta sin buscar
en esencia con ello el trabajo regular y concentrado en busca de
las metas colectivas que es nuestro principal propósito.
No debemos dejar de destacar que, en las consultas realizadas en
ningún planteamiento realizado por los técnicos y
entrenadores se habla de la concepción de un proyecto como
el que hoy nos proponemos teniendo en cuenta la
implicación en la búsqueda de soluciones de la
participación indisoluble de todos los miembros del
proceso pedagógico que se gesta en el entrenamiento donde,
el entrenador cuenta en todo momento no solo con la experiencia
de otros especialistas sino también de atletas con
experiencia deportiva y participación en lides donde, el
trabajo colectivo determina.

Por ello nos enfrascamos en esta investigación en
la culminación de un sistema de ejercicios, con el
propósito de uso especifico teniendo en cuenta como y
cuales han de ser las funciones y las habilidades de cada atleta
por la posición que desempeña en su equipo, y con
ello lograr la absorción de su labor para lo que se da en
llamar trabajo de team Word.

Las posiciones actuales sobre la metodología del
entrenamiento deportivo manifiestan una amplia diversidad de
criterios entre los que emergen los de algunos científicos
e investigadores citados en este trabajo y que representan
posiciones sólidas en relación al entrenamiento
deportivo individual en la contemporaneidad. A raíz de
estas consultas realizadas se manifiestan ciertas contradicciones
externas e internas que ha continuación se
mencionaran.

Manifestación externa del
problema.

• Los entrenadores poseían conceptos
  erróneos arraigados a la concepción de un
  trabajo diferenciado para cada uno de ellos, y no unificado
  en función de un resultado territorial profesional y
  colectivo superior.

• La concepción de los planes de entrenamiento
  eran totalmente rígidos, y dirigidos a una
  preparación esencialmente basada en el desarrollo o
  fortalecimiento de las individualidades del equipo y no del
  colectivo como se refiere en la idea central de esta
  investigación.

• Los atletas manifiestan un alto grado de
  independencia en cuanto a la expresión de sus
  habilidades, más no poseen una interrelación y
  expresión colectiva que se revierta en
  resultado.

• Estos últimos manifiestan herramientas
  técnicas aceptables en un gran número, muy
  buenas en un menor número de ellos pero carecen de un
  trabajo regido por fundamentos tácticos que animen a
  la relación colectiva que se quiere lograr, y por
  consiguiente su pensamiento técnico-táctico que
  es lo que se quiere lograr.

Manifestación interna.

• Han sido escasos los trabajos e investigaciones que
  abordan el tema con la profundidad y el sentido del objetivo
  trazado en esta investigación.

• El aprendizaje y ejecución de elementos que
  no responden al entrenamiento requieren de un trabajo marcado
  en las características de los atletas y sus posiciones
  de juego.

• Los atletas poseen un nivel de desarrollo
  psícomotriz que requiere de un trabajo profundo sobre
  el pensamiento técnico-táctico.

• Los entrenadores y especialistas poseen
  contradicciones internas con respecto a las propuestas que
  alrededor de ellos se expresan.

Situación
problémica

La problemática se mueve alrededor de las
concepciones de trabajo mostradas en la actualidad sobre el tema
objeto de investigación y las respuestas o ideas que
muestran los entrenadores y especialistas del país,
respondiendo a las tendencias e inquietudes foráneas.
Teniendo en cuenta esta afirmación y las manifestaciones
mostradas la situación problémica presenta ante los
implicados la ausencia de ejercicios que eleven el rendimiento
competitivo desde lo colectivo a lo individual, considerando que
los ya existentes son de caracteres generales y poco
diversificados, atendiendo a las características de cada
atleta implicado en el proceso y la respuesta a dar por estos
desde sus posiciones. Muestra además la inconsistencia de
materiales didácticos que recojan el trabajo por
posiciones en edades donde el estereotipo dinámico del
movimiento ya esta en un nivel superlativo por el grupo de edades
que en esta categoría convergen.

Viendo que el trabajo anterior realizado por los
especialistas con este equipo se baso en elementos de
carácter básicos, o como también se le
conoce en el deporte, de fundamentos, donde se laboro de forma
general y muy voluminosa, y que los resultados así como el
comportamiento individual y colectivo fueron lejanos a la media
nacional, pudimos determinar que el problema de esta
investigación se concentra en:

¿Como potenciar el trabajo técnico
táctico por posiciones en la preparación de los
atletas de la primera categoría para su
participación en el torneo nacional de ascenso
(TNA)?

Esto genero apegos a elementos propios de una
posición dentro del arsenal técnico-táctico
de otras y con ello a un bajo rendimiento global del
equipo.

Para solucionar nuestro problema vemos imprescindible
definir nuestro objeto de estudio que
será:

El proceso de preparación
técnico-táctica de los jugadores de primera
categoría de la provincia Las tunas.

Objetivo: Diseñar un sistema de ejercicios
por posiciones que eleve el rendimiento competitivo de los
atletas y el trabajo técnico-táctico en el equipo
primera categoría de la provincia las Tunas.

Campo de acción: Desempeño
técnico-táctico por posiciones de los jugadores de
primera categoría de la provincia Las Tunas.

Son disímiles las interrogantes de
carácter científico surgidas de este problema
planteado más resaltan las siguientes:

• 1. ¿Será adecuado el tratamiento
  que se da dentro de los componentes técnicos y
  tácticos al trabajo por posiciones, en función
  de fortalecer el rendimiento competitivo en los atletas de la
  primera categoría de la provincia?

• 2. ¿Que propuestas anteriores nos pueden
  servir de base al presente trabajo?

• 3. ¿Cómo influirá en el
  rendimiento competitivo y, por tanto en la calidad del
  proceso la utilización de un sistema de ejercicios
  enmarcado en el trabajo por posiciones en el de primera
  categoría?

Para el cumplimiento de nuestra investigación es
imprescindible llevar acabo un grupo de tareas tales
como:

• Profundizar en el conocimiento teórico de
  todo referente histórico y bibliográfico sobre
  el tema en cuestión en función de modelar el
  trabajo sobre los antecedentes del mismo.

• Precisar la existencia de propuestas u aplicaciones
  anteriores de ejercicios con el fin propuesto por
  nosotros.

• Diagnosticar el estado inicial de los atletas antes
  de la aplicación del sistema de ejercicios.

• Aplicar la propuesta durante el periodo preparatorio
  y competitivo.

• Evaluación de los resultados competitivos
  obtenidos y los existentes en el periodo anterior.

• En el desarrollo de la investigación se
  emplearon métodos teóricos, empíricos y
  estadísticos. Del nivel teórico:
  histórico-lógico para determinar de las
  tendencias históricas del proceso de
  preparación por posiciones en los atletas en busca de
  la forma deportiva idónea dentro de el periodo
  competitivo. Sistémico-estructural-funcional:
  al diseñar el sistema de ejercicios para
  contextualizar y atender la especificidad y la
  dinámica del proceso de preparación de los
  atletas en busca de un mejor gesto
  técnico-táctico para su etapa
  competitiva.

• Del nivel empírico: métodos y
  técnicas tales como la observación,
  encuesta, y revisión documental, para la
  caracterización del estado actual del tratamiento a
  los componentes vistos y como el entrenador deportivo en
  busca de un mejor performans promueve la diversidad de
  elementos.

• Se emplearon técnicas
  estadísticas, para procesar e interpretar los
  resultados de la aplicación de los métodos y
  otras tales como el paquete estadístico Excel.
  Además se hará uso de la
  triangulación de datos como técnica
  asociada para comparar criterios de entrenadores, atletas de
  experiencia asociados al trabajo y el colectivo de
  investigación.

• El aporte práctico es el sistema de
  ejercicios para elevar el rendimiento competitivo y el
  proceso de preparación y entrenamiento por posiciones
  en busca de máximos logros deportivos.

• Novedad científica.

• Esta enmarcada en la concepción de un sistema
  de ejercicios con la aplicación de elementos que
  responden a diferentes ciencias implicadas de manera directa
  en el proceso de entrenamiento contemporáneo,
  así como soluciones criticas que también
  responden a paradigmas desde la praxis deportiva de la
  disciplina en cuestión, tratada por nosotros. Esta a
  su vez se va a dar a partir de la propuesta de un sistema de
  ejercicios por posiciones que parte del trabajo colectivo al
  individual y que conduce a un análisis
  cualitativamente superior del proceso de entrenamiento y por
  tanto de su desempeño por parte de cada atleta,
  cooperando esto a la interpretación que realizara
  desde este instante cada entrenador y especialista al trabajo
  por conceptos de posición.

Justificación de la
investigación.

• La comprensión de parte de los
  técnicos y especialistas de la problemática hoy
  tratada por nosotros partirá de los planteamientos
  hechos por estudiosos del quehacer del mundo de los
  músculos y los ejercicios, específicamente en
  las canchas del deporte más dinámico y creativo
  con el fin de hacerla más comprensiva y a su vez
  más eficiente y certera, partiendo del tratamiento de
  las diferentes tendencias por las que ha transitado dicha
  problemática. Con esta investigación trataremos
  de llevar la experiencia de un tipo de entrenamiento
  personalizado al deporte objeto de estudio y que generara
  diversas líneas de investigación partiendo de
  que, la interpretación realizada por cada entrenador o
  especialista sin dudas proporcionara nuevos conceptos desde
  lo pedagógico, lo práctico y por tanto desde el
  propio deporte.

• Uno de los primeros autores que junto a un colectivo
  nos recrea la idea y su implicación dentro del proceso
  y desarrollo de las habilidades y capacidades es Lanier
  tratando los Fundamentos de la teoría y
  metodología del Entrenamiento Deportivo (1990) y
  consideran que, "..Las actividades de la preparación
  deportiva tienen que adaptarse a las características
  psicofuncionales individuales de cada
  deportista…"

• "… la individualidad del trabajo en el
  entrenamiento se logra con el ajuste y dosificación
  individual de la carga".

• "..Las cargas físicas de entrenamiento
  iguales recibidas por los deportistas tienen diferente
  repercusión biológica, lo que para uno fue una
  carga biológica media, para otros puede ser
  mínima, máxima o límite".

• "..El entrenamiento es real, en la medida que sea
  individual. Sin planificación individual no existe
  éxito colectivo. La planificación colectiva
  conduce a errores colectivos".

• Ruiz Aguilera en el tomo I del libro
  Metodología de la enseñanza de la
  educación física nos corrobora lo que forma
  parte de nuestra constitución,"Tal como señala
  la constitución de la república, la
  educación es un derecho de todos (…), cada educando
  debe recibir los mismos contenidos establecidos en el Plan de
  estudio de la educación general. Para cumplir con este
  carácter de universalidad de la educación, el
  profesor debe atender las características individuales
  de sus alumnos, porque aunque los objetivos son comunes, no
  todos los niños tienen el mismo ritmo de
  desarrollo".

• "… al dosificarse la carga física debe
  tenerse en cuenta que las condiciones orgánicas no son
  las mismas en cada niño, aún con las mismas
  edades y sexo. Por otra parte, al enseñarse una
  habilidad motriz deportiva, no tienen las mismas aptitudes
  biológicas, y por tanto, las mismas facilidades para
  su aprendizaje".

• Cuervo Pérez y Herrera Pita (1990) en su
  publicación, Levantamiento de Pesas. Deporte de fuerza
  pretenden que, se reconozca al principio de la
  individualización como uno de los principios de la
  enseñanza en Levantamiento de Pesas:

Descripción de la muestra. Metodología
de aplicación de los métodos y el sistema de
ejercicios.

La investigación se realizó en las
áreas de la sala polivalente Leonardo Mackenzie Grant de
la provincia Las Tunas, bajo condiciones normales de sesiones de
entrenamiento del periodo de preparación del equipo 1ra
categoría, sexo masculino de dicha provincia con vistas al
torneo nacional de ascenso del deporte a celebrarse entre los
días 9 de Octubre y 12 de Diciembre del año 2009.
La población fue tomada de forma aleatoria dando respuesta
a los objetivos de la investigación, trabajando con el
100% de la población, 15 jugadores. Además se
utilizo para darle valor y rigor científico la
opinión de 5 entrenadores de experiencia que representan
el 90% de la fuerza laboral en el alto rendimiento en la
provincia. Con respecto a los atletas poseen una edad promedio de
22,3 años y 6,7 años de experiencia en el deporte.
De ellos 5 poseen experiencias en competiciones internacionales
escolares y en nacionales de todas las categorías los que
fueron tomados como el segundo grupo dentro de la
aplicación de la triangulación de datos a obtener
representando el 33,3% de la muestra. El resto conoce y domina el
y posee experiencias en eventos nacionales, pioneriles, escolares
y juveniles con un año en las filas de la primera
categoría del territorio. Los entrenadores encuestados y
tomados también como muestra para la aplicación de
la triangulación y la obtención de criterios por
sus experiencias, poseen más de 5 años en el alto
rendimiento con resultados relevantes en la provincia y han
dirigido equipos a diferentes niveles incluyendo la primera
categoría. Esta propuesta se caracterizara por el
desarrollo de elementos y habilidades de carácter
colectivo en busca del desarrollo del pensamiento
técnico-táctico y el rendimiento competitivo de los
atletas y por tanto de este equipo.

En el desarrollo de la investigación se emplearon
métodos teóricos, empíricos y
estadísticos.

Metodología para la aplicación
del sistema de ejercicios

Desde la etapa de preparación se expresan
diversas vías y métodos para el desarrollo de la
investigación, elementos estos que se retomaran en alguno
de los casos en una segunda oportunidad o momento (etapa
competitiva).

Aplicación de encuesta inicial a
entrenadores.

A través de esta se realizara una encuesta en la
primera fase de la investigación a entrenadores de
experiencia en busca del conocimiento de estos sobre el trabajo
`por posiciones o individualizado, teniendo como punto de partida
cuestiones puntuales que nos aportara datos esenciales para la
posterior aplicación de otros métodos y
técnicas como la triangulación de datos para
redondear y consolidar los datos que realmente ofrecerán
la base cinética a esta investigación. (Anexo.
1)

Observación.

Esta se realizara en busca del conocimiento
práctico y el estado de los atletas antes de la
aplicación del sistema de ejercicios. Concertaremos con la
definición del cumplimiento de lo que llamamos indicadores
esta valoración.

Cuando en el seno del colectivo de otros especialistas e
investigadores se manejan principios para el entrenamiento
personalizado, como conceptos manejaremos indicadores que
influirán el entrenamiento por posiciones
(E.D.P.P).

Estos serán valorados en dos momentos, antes de
la preparación para una posterior evaluación en el
periodo competitivo; más veras, efectiva y objetiva
partiendo de la calidad de ejecución de los indicadores y
su cumplimiento siempre haciendo, no solo asequible su
comprensión sino también las exigencias que de
forma general y específica persiguen los especialistas con
la planificación de esta investigación para el
desarrollo de el entrenamiento en el deporte. Por ende este seria
el punto de partida a la aplicación posterior de los
ejercicios componentes de nuestra propuesta

Sistema de
ejercicios por posiciones

Objetivos generales.

Este sistema de ejercicios esta dirigido a elevar la
expresión del pensamiento técnico-táctico y
el rendimiento competitivo en los atletas, determinado por la
posición a desempeñar por cada atleta desde su
equipo y lo que esto representa individualmente como parte de ese
arsenal técnico-táctico, que manifieste la
maestría deportiva necesaria en este grupo etáreo
evaluado hoy en la investigación.

Consta de 10 ejercicios básicos que pueden poseer
variantes en función del atleta, la comprensión de
los mismos (ejercicios), y las soluciones a dar, según las
situaciones presentadas en los momentos de preparación y
juego o sea las etapas. Son propios de la práctica pero,
no dejan de poseer un momento de participación y
respuestas conjuntas que genera un mayor número de
variantes y por tanto mayor diversidad de soluciones a las
situaciones tácticas que se presentan en cada uno de
ellos.

Sistema de ejercicios.
Metodología.

Estos ejercicios tendrán dentro de su
aplicación y evaluación un orden lógico que
obedecerá a complejidad, intensidad del trabajo y
participación. Además se tendrán en cuenta
el tiempo de ejecución y las respuestas o formas de
asimilación vistas por el entrenador en cada atleta que
demuestren la comprensión de los objetivos de cada uno de
los ejercicios así como las variantes dadas por los
implicados en el trabajo. .Ejercicios.

1. Acción rebote–
balance.

Desdoblamiento con participación indicada por el
entrenador, luego decidirá la apreciación de cada
atleta.

2. Responsabilidades.

3. Trabajo en desventaja.

Superioridad ofensiva.

4. Cerrar el rebote.

(Bloqueo indicado).

5. Señalar.

(Llamar a uno o a… dos
jugadores).

6. 1X1 en carrera.

Con participación continúa de escoltas y
aleros (defensas atacantes y delanteros).

7. El (5) ayuda.

(Trabajo esencial de pivots altos y bajos).

8. 3X3 – Ayuda y recupera.

Inicio desde 1 jugador, acompañamiento de pareja
de atletas en función de primero y segundo
pases.

9. 5X5 (4) y (5) no atacan.

(Acentuación del trabajo para jugadores defensas
y aleros).

10.

Ejercicios combinados de Ofensiva –
defensa con aumento y disminución progresiva de
participantes.

-Ejercicio no.1

– Rebote-balance.

La defensa del contraataque empieza en el momento que se
produce un tiro. En esos momentos hay que estar trabajando, para
conseguir el rebote de ataque, o para realizar adecuadamente el
balance defensivo.

Objetivos:

No se trata, insistimos, de comenzar la
transición defensiva cuando no hemos cogido el rebote en
ataque, sino mientras el balón está en el aire,
unos estarán actuando para ganar la posición y
coger el rebote, y los otros estarán buscando las
posiciones adecuadas para proteger correctamente nuestra canasta
= Balance defensivo.

Observaciones.

En cualquier situación o ejercicio que tenga
relación con el juego de 5X5, aunque se este trabajando en
medio campo, se debe entrenar y mentalizar a los jugadores para
que sepan actuar y reaccionen, en consecuencia, lo más
rápidamente posible. Aunque solamente sea un paso o dos
hacia atrás, es decir, ejecutar un movimiento que les
recuerde y acostumbre a actuar.

Se pueden dar ciertas normas para que los jugadores
vayan o no al rebote de ataque según el tipo de jugador
que sea. Lo normal es que el (4) y el (5), de los rebotes que se
producen, ellos vayan a un 90%, el (3) un 60% y ya el (2) a un
20% así como el (1), como mucho a un 10%.

Todo ello teniendo en cuenta que la participación
es colectiva pero sobre la base del comportamiento individual, o
sea, de la posición de cada jugador. Teniendo
además observando la ruptura del balance defensivo, y que
se debe influir en la participación de cada atleta
según la salida del contraataque donde, (1) y (2) inician
siempre la salida, secundados por el jugador (3).

Se empleara en un lapsus de tiempo no superior a 15
minutos, a una intensidad media con participación
balanceada del total de los atletas. Anexo1. A

Ejercicio no. 2

Responsabilidades.

Objetivos:

Determinar las responsabilidades para cada atleta dentro
de su radio de acción y obedeciendo a sus obligaciones
individuales. Considerar necesarios los apoyos de cada atleta
desde su posición para el mejor funcionamiento del equipo
en el orden colectivo.

Observaciones:

Aquí es necesario señalar la manera como
se marcan las responsabilidades en el balance
defensivo.

* (1) es responsable de que nos metan una canasta de uno
contra nadie (1X0), es decir, una canasta de "palomero", o una
canasta de un pase y una bandeja de un contrario solo. Debe bajar
a defender y no pueden anotarnos una canasta en esas condiciones
(1X0), sea su hombre o no lo sea.

* El (2) habitualmente es responsable de que nos hagan
un 2X1. Es decir, si nuestro (1) ha bajado, nuestro defensa
atacante o escolta debe estar atento para que no se produzca una
situación de inferioridad numérica.

Igual que en el supuesto anterior, en el caso que (2)
realice una entrada es sustituido en sus responsabilidades por el
(3), que en este caso será quien deba ayudar a (1) en el
balance defensivo.

*Así sucesivamente, ya que en el caso que se
produzca un 3X2 la responsabilidad es del (3) a no ser que haya
realizado una entrada.

Antiguamente se denominaba y trabajaba mucho la
desventaja numérica desde lo que se denominaba, y se
llama, "defensa en tándem". Se designara inicialmente por
el entrenador la participación de los atletas por
posición y la salida del balón según la
ubicación de estos en el rebote. Anexo 2. B

El trabajo se realizara en repeticiones de hasta 15
minutos, a intensidades media-baja propiciando con ello la
comprensión de las responsabilidades y su necesidad.
Además se le dará un uso lógico a estas
efectuando una valoración sistemática del resultado
de cada acción.

Ejercicio no.3.

-Trabajo en desventaja. Superioridad
ofensiva.

Objetivo: En este se propone el trabajo desde el
concepto de inferioridad defensiva de los jugadores de la
posición 1, 2 y 3 sin dejar de un lado la
participación según la situación de los
restantes jugadores.

Observaciones.

Se presupone que cada uno responde aun cuadrante del
terreno y a un grupo de acciones propias de la posición
que desempeña. Háblese de posición defensiva
y posición de juego, cosa esta que implica una mayor
concentración y aplicación de soluciones
particulares a los momentos de juego recreados desde las
situaciones especiales de juego.

La intensidad y la densidad de ejecución del
ejercicio serán fluctuantes, desde una intensidad media
para fijar los elementos o soluciones posibles hasta alta para
lograr con ello un desarrollo paralelo de habilidades y
capacidades esencialmente de tipo específica. Entre 15 y
25 minutos de trabajo.

Ejercicio no.4.

Cerrar el rebote. (Bloqueo
indicado).

Objetivo:

Durante este ejercicio el trabajo de oposición al
tiro (bloqueo) se hará de acuerdo a las indicaciones dadas
inicialmente por el entrenador que se convertirán en
variantes aplicadas por cada atleta según su
posición no solo como jugador, sino también
según la posición ocupada en el instante de la
acción por cada uno de ellos.

Se reforzara el trabajo de fuerza explosiva y de
resistencia a la fuerza de acuerdo al régimen de
realización de la acción descrita en el ejercicio,
donde el trabajo de aleros y pivots debe ser más
controlado y tomado en cuenta según su posición. La
duración del mismo será de hasta 20 minutos, con
trabajo alterno de tiros estáticos y
posicionales.

Ejercicio no.5.

-Señalar. (Llamar a uno o a…
dos jugadores).

Objetivos:

Se trabajará un poco más estas
situaciones, pero vamos a hacerlo intentando que se produzcan en
el juego de 5X5.

Jugamos 5X5, pero en cada lanzamiento el entrenador
señala en voz alta el jugador que tiene que ir a tocarle
antes de bajar a defender. (Variamos cada vez nuestra
posición).

Observaciones:

.- Se comenzara el trabajo llamando a uno. Una
vez que se ha trabajado suficientemente con todos, se llama a
dos.

Se trata de que los jugadores comprendan adecuadamente
los conceptos y se den cuenta que:

A. Deben recuperar lo más pronto posible,
la posición defensiva.

B. No dejar, nunca, claramente (sólo un
instante) la superioridad numérica del
contrario.

C. Deben ajustarse, ordenadamente, a los
atacantes que se encuentren más cerca de nuestra canasta.
Indicar claramente a mis compañeros a quien debo defender,
de esta forma mi defensa será organizada.

D. No se deja de defender, hasta que recuperamos
el balón, o nos anoten canasta.

E. Aportar desde mi ubicación defensiva
primero y luego a la defensa lo necesario para que mi equipo no
se afecte por una ofensiva mejor ubicada por parte del contrario
y de efectividad en el caso de la nuestra.

El trabajo se desarrollara a un ritmo medio-alto y en
varias sesiones de entrenamiento durante 20 a 25 minutos con
micro pausas de hasta 1.30 minutos, determinadas como ya se dijo
por tiros libres y de posición que contribuyan a la
recuperación búsqueda de respuestas lógicas
porcada uno de los atletas en los pequeños momentos de
estabilidad.

Ejercicio 6.

1X1 en carrera. Con participación
continúa de escoltas y aleros (defensas atacantes y
delanteros).

La mejor vía para realizar un tiro fuera de la
situación 1 para 1 consiste en tener al jugador ofensivo
adivinando los movimientos del defensa.

Objetivos:

Mantener el pensamiento técnico-táctico de
los jugadores implicados focalizado en el desdoblamiento defensa
y ofensiva, a partir de los fundamentos de la
posición.

Al defensa atacante iniciar un ataque efectivo con las
prohibiciones que implica tener un atleta más adelantado,
eleva la posibilidad de cubrir el primer repliegue defensivo
siendo esta alta aunque sea el jugador más ofensivo del
equipo.

El jugador alero, se convertirá indistintamente
en el jugador ofensivo y el iniciador de la ruptura de la
apertura ofensiva contraria sin dejar de recordar su
función de reboteador.

Observaciones:

Si el jugador ofensivo piensa que él puede
desmarcarse en el drible, este podría alcanzar el
balón y llevarlo al aro de todas formas, así como
también velar por la conducción y entrada del mismo
al aro.

Si el defensa trabaja bien frente al drible, entonces el
jugador ofensivo, podría saltar para hacer un tiro en
suspensión a corta distancia.

Las condiciones de la puntuación y el tiempo lo
determina el entrenador (15-20 min., con micro pausa en tiros
libres de 3 min.)

El puede incitarlos a decirles a sus jugadores
compañeros que realicen solamente la entrada al aro si la
penetración es válida. Si no es así, puede
quizás pedirle sacar por detrás de la defensa para
asistir ofensivamente a medio terreno.

Ejercicio 7.

El (5) ayuda.

Objetivos:

Cada acción defensiva exige del jugador tanden
delantero un apoyo al compañero, y viceversa el
compañero ayudara a este para con su salida oportuna y
definiciones certeras impedir el logro de la acción
ofensiva. El 5 será este jugador de apoyo atendiendo a su
objetivo primordial de moverse ofensivamente y cuidar
defensivamente la zona roja o de peligro ofensivo.

Observaciones:

Jugador 5 hará movimientos cortos de ajuste, y
tratara de mantenerse cercano a la canasta para apoderarse del
balón en la primera oportunidad y a partir de ahí
iniciar los movimientos de ofensiva rápida o ruptura
rápida. Se le exigirá ser el que mayor
número de rebotes obtenga y ponga de forma lógica a
jugar el balón desde, los saques laterales de salida en
flecha por los jugadores 1 y 2 esencialmente.

Esto implica que este jugador no solo ayude en la
acción defensiva para la obtención del balón
y el pase a la ofensiva, sino que también inicie la salida
ofensiva y se incorpore a esta en corto tiempo desde su
posición.

El trabajo se hará en repeticiones cortas de 5-10
minutos, con macro pausas señaladas por trabajos de
posición que ubiquen a cada atleta en su radio de
acción y lo obliguen a reaccionar según las
cualidades que se le han de recordar por el profesor
constantemente. Se pueden realizar hasta 3 repeticiones en
días alternos.

Ejercicio 8.

3X3 – Ayuda y recupera. Inicio desde 1
jugador, acompañamiento de pareja de atletas en
función de primero y segundo pases

Objetivos:

Aunque la participación en este ejercicio es de
un menor número de atletas con respecto a alguno de los
anteriores por su dinamismo hará de este uno de los
más movidos y exigentes, además de darle
oportunidad de exigir una preparación física
especial mayor, preponderante ya en la etapa pre y
competitiva.

Observaciones:

Se crearan espacios donde desarrollen las habilidades
individuales, pero que estas no se vean divorciadas a la hora del
resultado. (Aportación de cada atleta participante). Se
exigirá por tanto pensamiento lógico y colectivo,
desde lo colectivo y la ubicación y posición de
cada atleta.

Se podrá aplicar y desarrollar en tres sesiones
del entrenamiento, por espacios de tiempo que fluctuaran entre 20
y 30 minutos a una intensidad alta.

Ejercicio 9.

5X5 (4) y (5) no atacan.

En cualquier situación o ejercicio que tenga
relación con el juego de 5X5, aunque se este trabajando en
medio campo, se debe entrenar y mentalizar a los jugadores para
que sepan actuar y reaccionen, en consecuencia, lo más
rápidamente. Aunque solamente sea un paso o dos hacia
atrás, es decir, ejecutar un movimiento que les recuerde y
acostumbre a actuar.

El objetivo central: Diferenciar las
responsabilidades, esencialmente para los jugadores 4 y 5 donde,
estos atletas se destacaran desde la zona de rebote y como
acompañantes del proceso de contraofensiva, marcado por la
apertura a partir del contraataque de los jugadores
rápidos y efectivos.

Observaciones:

La función esencial y como tal, la
participación de los jugadores señalados se
recogerá en el desempeño de los jugadores 4 y 5
teniendo en cuenta su ubicación en el terreno, con y sin
balón así como su empeño por apoyar las
acciones de sus compañeros. (Pantallas y cortes, a la
ofensiva. Saltos y cambios en la defensa impidiendo la ofensiva
contraria) todo ello marcado por un ritmo de trabajo que
desarrolle el pensamiento técnico-táctico, las
acciones de conjunto desde su acción y la intensidad de
las respuestas dadas según el momento de la acción.
Se realizarán en sesiones de trabajo físico
especial alternas a los ejercicios de trabajo intenso de los
grupos musculares inferiores (Fuerza rápida, resistencia a
la fuerza), por espacio de 15 a 20 min.

Ejercicio 10.

Ejercicios combinados de Ofensiva –
defensa con aumento y disminución progresiva de
participantes.

Objetivos:

Interrelacionar cada componente del equipo, sus
habilidades, obligaciones y nivel de respuestas a un trabajo que
demuestre u nivel de resistencia especial alto, efectividad
ofensiva y aportación individual para un mejor
desempeño colectivo.

Se realizara a partir del acostumbrado ejercicio de 5vs0
hasta llegar a la defensa y acción ofensiva 1v1,
invirtiendo en el segundo caso este proceso donde comenzaremos
ofensivamente con 1 jugador hasta insertar a todos los atleta de
un equipo que recibirán la oposición de otros 5
para conocer el desarrollo alcanzado en el pensamiento
técnico-táctico y la concepción que poseen
sobre el trabajo de team word que debe primar ya en esta
etapa.

Observaciones.

Se propone solo explicar la idea inicial del ejercicio,
para buscar soluciones conjuntas a acciones que, solo
tendrán respuestas con el desarrollo práctico de lo
que propuso durante todo el periodo de preparación y
competencia.

Se realizara a una alta intensidad buscando responder
directamente a la etapa competitiva que será en la que se
enmarque mayormente este último ejercicio.

Hasta 25 minutos de trabajo, con micro pausas producto
de la misma actividad que pueden ser, tiros libres de
bonificación o explicaciones cortas con ejemplos
prácticos (1-2 minutos).

Análisis
de los resultados

Resultados de las encuestas y la aplicación de
la triangulación de datos.

Conocimiento inicial del criterio individual de
entrenadores de experiencia.

Luego de la valoración de la encuesta aplicada a
entrenadores de experiencia pudimos tener acceso a
información valiosa y detallada de consideraciones y
desempeño práctico de estos expuestos a nuestras
interrogantes:

El 95% trabaja mayormente con la caracterización
y propuesta de ejercicios generales que proporciona el programa
de preparación del deportista (PPD) en sus diferentes
versiones hasta la más reciente del 2008. El 5% restante
ha aplicado experiencias vistas en artículos en soporte
digital, conferencias recibidas y productos del intercambio con
otros países y entrenadores foráneos.

Se trabaja por ellos el entrenamiento por posiciones
pero de manera empírica, general y poco específica
de forma que la aplicación de ejercicios a modo de
sistemas y según la edad esta poco
diversificado.

Asocian rendimiento a sus significados
etimológicos, consideran que su elevación
estará sujeta no solo a tiempo de duración de
entrenamiento, sus direcciones, componentes y etapas sino
también a un complemento de la experiencia personal de
cada atleta y su capacidad de exteriorizarla.

El termino individualización es poco visto por
ellos y a su vez utilizado. El uso de un trabajo individual es
necesario para ellos pero, lo conciben desde la
utilización de una serie de elementos y ejercicios de
carácter aislado para el desarrollo de habilidades, no
así del desarrollo del pensamiento lógico y
técnico-táctico de donde partirá el trabajo
colectivo para dar respuestas a situaciones cada vez más
difíciles y cambiantes dentro del proceso
entrenamiento-competencia en el deporte.

El 90% manifiesta su conformidad y complacencia con el
reto de poseer un sistema de ejercicios, estructurado por
posiciones para así elevar la calidad del proceso de
entrenamiento, aunque prevalecen criterios de que cada
especialista o entrenador es portador de un sistema especifico de
trabajo para el desarrollo de las habilidades deportivas, este
ultimo criterio es el que agrupo al 10% restante de los
especialistas consultados.

Se trabaja por especialistas y entrenadores la
preparación técnico – táctica de forma
general y no se caracteriza la misma a las posiciones a
desempeñar por los diferentes jugadores antes y durante
las competencias, elevando con esto la calidad del proceso de
entrenamiento de forma específica.

Resultados de la aplicación de la
triangulación de datos.

Durante la interpretación de los resultados
derivados de la aplicación de la triangulación de
datos se pudo constatar que: