La Importancia de los ojos en la Natación

Introducción

En la práctica de la Natación , se
realizan actividades que permiten introducir la cabeza bajo la
superficie del agua y "la visión cumple un rol
importante".

los ojos que comprueban el desplazamiento del mundo que
nos rodea con la natación los ojos se estimulan,
permitiendo vivenciar el agua ya que nunca decrece la
visión en el mismo.

Marco
teórico

Que es la Natación:

La Natación es la
habilidad que permite al ser humano desplazarse en el
agua, gracias a la acción propulsora realizada por los
movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo, que le permiten
mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que
ofrece el agua para desplazarse en ella".

Es sin duda alguna, uno de los deportes
más completos, por ello los que lo practican suelen tener
una fuerza física mayor a los que no lo
hacen.

Normalmente, los principales
obstáculos para aprender a nadar son el miedo al
agua o al nerviosismo, que genera tensión
muscular (barreras psicológicas muy
frecuentes).

A menudo se empieza a enseñar a
niños de corta edad como medida de
prevención de accidentes (que suelen producirse
justamente por no saber nadar) y además, cada vez
más colegios los incluyen en sus planes de
estudio.

Debemos destacar que "de niños
es más fácil incorporar técnicas", pero
de todas maneras nunca es tarde para aprender este bonito
deporte, recomendado además, en la mayoría de las
discapacidades especialmente a nivel óseo o
rehabilitaciones, ya que es un deporte de bajo
impacto y relajante.

El ojo

Órgano de la visión en los
seres humanos y en los animales. Los ojos de las diferentes
especies varían desde las estructuras más simples,
capaces de diferenciar sólo entre la luz y la oscuridad,
hasta los órganos complejos que presentan los seres
humanos y otros mamíferos, que pueden distinguir
variaciones muy pequeñas de forma, color, luminosidad y
distancia. En realidad, el órgano que efectúa el
proceso de la visión es el cerebro; la función del
ojo es traducir las vibraciones electromagnéticas de la
luz en un determinado tipo de impulsos nerviosos que se
transmiten al cerebro.

Estructura del ojo

Derecha: La cantidad de luz que
entra en el ojo se controla por la pupila, que se dilata y se
contrae con este fin. La córnea y el cristalino, cuya
configuración está ajustada por el cuerpo ciliar,
enfoca la luz sobre la retina, donde unos receptores la
convierten en señales nerviosas que pasan al cerebro. Una
malla de capilares sanguíneos, el coroides, proporciona a
la retina oxígeno y azúcares. Izquierda: Las
glándulas lagrimales secretan lágrimas que limpian
la parte externa del ojo de partículas y que evitan que la
córnea se seque. El parpadeo comprime y libera el saco
lagrimal; con ello crea una succión que arrastra el exceso
de humedad de la superficie ocular

El ojo humano

El ojo en su conjunto, llamado globo
ocular, es una estructura esférica de aproximadamente 2,5
cm de diámetro con un marcado abombamiento sobre su
superficie delantera. La parte exterior, o la cubierta, se
compone de tres capas de tejido: la capa más externa o
esclerótica tiene una función protectora, cubre
unos cinco sextos de la superficie ocular y se prolonga en la
parte anterior con la córnea transparente; la capa media o
úvea tiene a su vez tres partes diferenciadas: la coroides
—muy vascularizada, reviste las tres quintas partes
posteriores del globo ocular— continúa con el cuerpo
ciliar, formado por los procesos ciliares, y a
continuación el iris, que se extiende por la parte frontal
del ojo. La capa más interna es la retina, sensible a la
luz.

La córnea es una membrana
resistente, compuesta por cinco capas, a través de la cual
la luz penetra en el interior del ojo. Por detrás, hay una
cámara llena de un fluido claro y húmedo (el humor
acuoso) que separa la córnea de la lente del cristalino.
En sí misma, la lente es una esfera aplanada constituida
por un gran número de fibras transparentes dispuestas en
capas. Está conectada con el músculo ciliar, que
tiene forma de anillo y la rodea mediante unos ligamentos. El
músculo ciliar y los tejidos circundantes forman el cuerpo
ciliar y esta estructura aplana o redondea la lente, cambiando su
longitud focal.

El iris es una estructura pigmentada
suspendida entre la córnea y el cristalino y tiene una
abertura circular en el centro, la pupila. El tamaño de la
pupila depende de un músculo que rodea sus bordes,
aumentando o disminuyendo cuando se contrae o se relaja,
controlando la cantidad de luz que entra en el ojo.

Por detrás de la lente, el cuerpo
principal del ojo está lleno de una sustancia transparente
y gelatinosa (el humor vítreo) encerrado en un saco
delgado que recibe el nombre de membrana hialoidea. La
presión del humor vítreo mantiene distendido el
globo ocular.

La retina es una capa compleja compuesta
sobre todo por células nerviosas. Las células
receptoras sensibles a la luz se encuentran en su superficie
exterior detrás de una capa de tejido pigmentado. Estas
células tienen la forma de conos y bastones y están
ordenadas como los fósforos de una caja. Situada
detrás de la pupila, la retina tiene una pequeña
mancha de color amarillo, llamada mácula lútea; en
su centro se encuentra la fóvea central, la zona del ojo
con mayor agudeza visual. La capa sensorial de la fóvea se
compone sólo de células con forma de conos,
mientras que en torno a ella también se encuentran
células con forma de bastones. Según nos alejamos
del área sensible, las células con forma de cono se
vuelven más escasas y en los bordes exteriores de la
retina sólo existen las células con forma de
bastones

Funcionamiento del ojo

En general, los ojos de los animales
funcionan como unas cámaras fotográficas sencillas.
La lente del cristalino forma en la retina una imagen invertida
de los objetos que enfoca y la retina se corresponde con la
película sensible a la luz.

Como ya se ha dicho, el enfoque del ojo se
lleva a cabo debido a que la lente del cristalino se aplana o
redondea; este proceso se llama acomodación. En un ojo
normal no es necesaria la acomodación para ver los objetos
distantes, pues se enfocan en la retina cuando la lente
está aplanada gracias al ligamento suspensorio. Para ver
los objetos más cercanos, el músculo ciliar se
contrae y por relajación del ligamento suspensorio, la
lente se redondea de forma progresiva. Un niño puede ver
con claridad a una distancia tan corta como 6,3 cm. Al aumentar
la edad del individuo, las lentes se van endureciendo poco a poco
y la visión cercana disminuye hasta unos límites de
unos 15 cm a los 30 años y 40 cm a los 50 años. En
los últimos años de vida, la mayoría de los
seres humanos pierden la capacidad de acomodar sus ojos a las
distancias cortas. Esta condición, llamada
presbiopía, se puede corregir utilizando unas lentes
convexas especiales

El equilibrio
corporal en el agua: Función de los
sentidos

Según le boulch , el equilibrio es "la
función que asegura el mantenimiento y restablecimiento de
la postura en el reposo y en el movimiento, merced a una
repartición adecuada del tono muscular".

El niño que logra permanecer en
equilibrio-sentado, parado o en movimiento-,ha encontrado su eje
corporal sin control voluntario, con una integración
tónica adecuada.asi podrá centrar también
con más facilidad, su atención, su
comunicación y su creación simbólica, para
contactarse mejor con el mundo exterior a través de su
capacidad de percepción.

De acuerdo con los lineamientos de la psicomotricidad ,
el equilibrio, tanto acuático como terrestre, se basa en
un "complejo y constante juego de reflejos equilibratorios,
originado en informes propioceptivas ,táctiles y
visuales.

• Sensaciones visuales: ¿Cómo se
  relacionan la vista con el equilibrio? Si intentamos
  permanecer en equilibrio en un pie, con los ojos abiertos,
  fijos o no en un punto y luego con los ojos cerrados veremos
  que este último es mucho más difícil. La
  respuesta a al información visual permite los reflejos
  equilibratorios necesarios para mantener el equilibrio de la
  postura.

• Sensaciones laberínticas: el laberinto
  se encuentra en el oído interno y determina la
  posición de la cabeza en el espacio.

• Sensaciones cinestésicas o
  cenestécicas: la cinestesia o cenestesia es la
  percepción que tenemos de la posición y los
  movimientos de las diferentes partes del cuerpo en el
  espacio. resulta de la síntesis de las sensaciones que
  informan diferentes órganos, músculos y
  ligamentos, y es independiente de los sentidos
  externos.

• Sensaciones plantares, determinadas por el
  apoyo de los plantas de los pies

Beneficios de la
natación

La natación suma a los beneficios
típicos de todos los deportes, la actividad de hacer
ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la
implicación de todos los grandes grupos musculares.
También aporta seguridad y su facilidad facilita su
práctica a personas que por distintos motivos no pueden
practicar otros deportes.En el sistema
cardiaco-vascular

La natación es el deporte
aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico
moderado y continuado es el más aconsejado para el
músculo más importante de nuestro organismo, el
corazón. El corazón con el ejercicio
aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo
rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede
trasladar más sangre al resto del organismo. Como
resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en
reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro
corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de
las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del
sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a
ser más eficaz en el trasporte y retorno de la
sangre.Reduce la tensión arterial, por lo que todo el
organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natación fortalecemos todos
los músculos, también los que se encargan de llenar
y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada
respiración podamos tomar más aire con menos gasto
energético, haciendo la respiración más
eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el
estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva
una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol
mantenemos la respiración y se produce una deuda de
oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los
glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para
transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión
del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor
capilarización y por un mayor número de
alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad
pulmonar y limpia nuestros pulmones. En nuestros
músculos.

La natación bien planificada
ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad
dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento
aumenta. Los músculos aumentan de tamaño
haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más
resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las
articulaciones debido a la musculación de tendones y
ligamentos y a una mejora de la lubricación interna,
sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace
que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo
retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de
expansión como persona móvil e
independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de
nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos
más seguros y que nuestra autoestima aumente. La
natación normalmente se realiza en grupos en los que los
alumnos están en estrecho contacto. El estar en
bañador reduce las diferencias socio-económica, las
personas se presentan tal como son y esto facilita la
comunicación. Reduce el estrés. Aumentamos
las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos
más felices. Aumentamos nuestros temas de
conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de
socialización. Aumentamos nuestro círculo de
conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad
física y de nuestra autoestima afecta reduciendo
drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento
de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con
más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción
complejo más eficiente y rápido, por lo que las
caídas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los
músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las
caídas sean menos traumáticas y se recupere el
estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años
que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad
física y vital que una persona de 45 años que no
realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de
retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20
años.

Parte
práctica

El sentido de la Visión y la
Natación:

El ser humano en la gestación experimenta esa
sensación de estar en un medio liquido que es nada menos
que en el vientre materno, 9 meses de un medio liquido totalmente
novedoso y extraño.

los ojos son los que dan el primer paso, para
tener una idea el campo de visión del recién nacido
alcanza unos 20 a 35 cm, y está limitada a la
posición pendulante de la cabeza, pero la vista comienza a
fijarse desde los primeros días.

Esa adaptación sorprendente de los ojos en el
agua requiere de una evolución que se ha dado a
través del tiempo.

-la fricción , la resistencia del aire , la
gravedad y la resistencia al agua modifican el movimiento ,
depende de la magnitud de estas fuerzas externas al ser humano ,
las fuerzas que necesitara para contrarrestarlas.

-el cerebro recibe información de los
órganos sensoriales y elabora los mejores movimientos para
su aparato motor que está de acuerdo al mundo
mecánico circundante para actuar eficazmente.

La inmersión completa en el agua con la ayuda de
la visión nos permite una ventaja importante y nos da la
posibilidad de explorar el movimiento en el agua.

Detengámonos un momento en la presión que
deben soportar nuestros ojos (órganos tan sensibles y
que duran toda la vida) en el agua, donde la visión
jamás decrece.

• la visión en el nado nos permite coordinar el
  movimiento, ver las distancias, sumergirnos, evitar
  obstáculos, etc. la visión nunca disminuye como
  sucede con los demás sentidos que se ven reducidos
  claramente., la visión es parte del movimiento que la
  persona hace en el agua .solo se ve obstaculizada cuando se
  nada estilo espalda . la visión nos permite sortear
  obstáculos frecuentes en piletas o en aguas
  abiertas.

En los estilos y en el nado libre , la visión
permite percibir la luz de los cuerpos y la forma , volumen, y
ubicación de los mismos, el ojo funciona como una
cámara fotográfica, los rayos luminosos atraviesan
la cornea, el humor acuoso, el cristalino, el 4 humor vitreo y
llegan a la retina formando una imagen invertida, el medio
acuático un medio que es extraño pero que se
fortalece la visión y permite el descubrimiento de
sensaciones nuevas y agradables.

La certeza de que nadando con los ojos abiertos logramos
confianza y nos sentimos mas libres en nuestros movimientos (los
ojos son unos de los órganos de los sentidos que
intervienen en el movimiento)

Los ojos abiertos en inmersión nos orientan, nos
permiten conocer el nuevo espacio, la profundidad y la
luminosidad cercana a la superficie.los oídos sumergidos
escuchan los sonidos del agua en reposo y en movimiento.la boca y
la nariz respiran , soplan, nos marcan un ritmo y nos traen
también el olor y el sabor del agua

Es por eso cuando se enseña a NADAR en las
primeras clases siempre se aplica o sugiere sumergir la cabeza
por debajo de la superficie, abrir los ojos y realizar
algún tipo de movimiento que genere una acción
positiva , dando como resultado un progreso en el alcance de la
enseñanza de la natación y la importancia de los
sentidos que los mismos tienen en los movimientos pero siempre
desde los primeros pasos , descubrir que no produce daño
alguno más aun en los primerizos donde se les fortalece la
confianza lo que posibilita avanzar a la siguiente actividad para
de esta forma ir evolucionando hacia uno de los deportes mas
completos y saludables , la natación.

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Enviado por:

Licenciado en educación
física Dario Margarian,

CORDOBA , ARGENTINA.