Preparación de los profesores de educacion física en cuanto a la resistencia de media duración

Resumen

Las capacidades físicas, en particular el trabajo
con la resistencia de media duración manifiesta
dificultades las que encuentra sus causas en las limitaciones que
existen en los profesores de Educación Física de
los preuniversitarios de Ciego de Ávila para
diseñar y utilizar ejercicios que permitan el desarrollo
de esta capacidad física en los estudiantes y contribuir
así a la formación integral de los
mismos.

Para este fin se propuso un sistema de ejercicios que
toma como punto de partida profundizar en aspectos básicos
que debían dominar para cumplir con la exigencia antes
mencionada y así perfeccionar el trabajo con la
resistencia de media duración.

Palabras claves

• Resistencia de media
  duración

• Juegos

• Preparación.

Introducción

La Educación Física puede definirse como
un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento
y mejora de las cualidades físicas del ser humano. En la
actualidad, la sociedad civil ha convertido la Educación
Física en sinónimo de calidad de vida, de
ahí que hoy en día se imparta en las escuelas como
una materia más en la que se enseña a los
niños y adolescentes a combinar la salud mental con la
física, fomentándoles también el
hábito del deporte. Es por este motivo que la
Educación Física y el deporte en general se
establecen cada día mas como una medida preventiva de
salud, básica para configurar un tejido social
dinámico y equilibrado.

La Educación Física como parte integrante
de la formación multilateral y armónica de la
personalidad , está encaminada al desarrollo de las
capacidades del rendimiento físico del individuo, de la
formación y mejoramiento de sus habilidades motrices, de
la adquisición de conocimientos, relaciones
interpersonales, cualidades morales y volitivas de forma tal que
esté en condiciones de cumplir todas las tareas que la
sociedad le asigne desde el punto de vista laboral, cultural,
militar y social. Dentro de las capacidades físicas
está la resistencia. En el deporte esta capacidad
física tiene vital importancia, ya que determina la lucha
contra la fatiga por mantenerse con alta disposición Sin
afectar los componentes fundamentales de su preparación lo
que está determinado por el funcionamiento del sistema
circulatorio, el metabolismo y por la coordinación de
órganos y sistemas, la economías de todas las
funciones del organismo, el nivel de coordinación de
movimientos y las cualidades volitivas de la persona que influyen
en la calidad de la resistencia. Por todo lo anterior la
resistencia ha estado indisolublemente ligada a la subsistencia
del hombre en la naturaleza.

El rendimiento físico se alcanza mediante el
trabajo sistemático que realizan los profesores de
Educación Física en correspondencia con los
distintos sistemas de educación, los cuales tienen bien
definidos los objetivos y contenidos a través de los
programas y orientaciones metodológicas establecidas para
cada grado, que abarcan desde preescolar hasta el segundo
año de la enseñanza universitaria.

Tanto en la caracterización de la asignatura,
como en los objetivos propuestos aparece reflejado el desarrollo
de las capacidades físicas tanto condicionales, como
coordinativas; sin embargo al referirse a la resistencia de media
duración no se refiere a la forma de ser desarrollada por
parte del profesor de Educación Física.

No todos los alumnos alcanzan su nivel de rendimiento
físico óptimo, por lo que se hace necesario la
aplicación de pruebas de eficiencia física
establecidas en el ámbito nacional y su evaluación
está determinada por el nivel general alcanzado en dicha
prueba.

Estas establecen pruebas para determinar la rapidez, la
fuerza en los brazos a través de las planchas, fuerza
abdominal, la fuerza en las piernas a través del salto de
longitud sin carrera de impulso y por último la
resistencia.

Estas pruebas se aplican en dos momentos del curso, el
primero, su objetivo es el diagnósticar el nivel de
rendimiento de los participantes y de ahí establecer la
programación del curso. La segunda tiene como finalidad
hacer una comparación de sus resultados con la primera y
en correspondencia con el nivel se otorga una puntuación.
Además se analiza si hubo o no desarrollo en estas
capacidades físicas.

Considerando la importancia que reviste para el profesor
de Educación Física el conocimiento del nivel de
desarrollo de sus alumnos en la resistencia, entonces
podrá hacer una planificación adecuada del tiempo y
los contenidos del grado en cuanto a esta capacidad
física.

El análisis de los resultados en las pruebas de
Eficiencia Física durante varios años,
principalmente en el componente resistencia, se pudo constatar
que más de un 50% de los estudiantes de los
preuniversitarios del municipio Ciego de Ávila
están por debajo de la media del grupo lo que afecta la
eficiencia física. Es conocido la importancia de la
práctica sistemática de ejercicios físicos
hasta un nivel de suficiencia que incida positivamente en la
salud de los estudiantes. Los resultados mencionados influyen
negativamente en los resultados de los juegos participativos
internos e inter escuelas, así como en el rendimiento
escolar

Resulta por tanto, de gran importancia y sumamente
interesante, en la labor que realizan los profesores de
Educación Física en las escuelas, disponer de
ejercicios para garantizar con eficiencia, el cumplimiento de los
objetivos previstos y establecidos en los programas de
Educación Física para esta
educación

De manera general se ha podido constatar que en el
trabajo con la resistencia de media duración persisten
insuficiencias como:

• La resistencia no resulta por lo regular una
  actividad atractiva para los estudiantes,

Limitado el uso de ejercicios y juegos en el tratamiento
a la resistencia de media duración.

El aprendizaje de la resistencia de media
duración se realiza de forma tradicional, con el uso
limitado de procedimientos y métodos
productivos.

La causa de todo lo anteriormente planteado es que no se
realizan preparaciones para diseñar y realizar ejercicios
variados y creativos para dar tratamiento a la resistencia de
media duración.

El análisis de todo lo consultado, ha sido de
extraordinario valor para este trabajo, lo que unido a la
experiencia de los autores

de la investigación permitió determinar
una contradicción dada por la necesidad de perfeccionar el
tratamiento a la resistencia de media duración y las
insuficientes actividades de preparación que se realizan
para transformar esta realidad.

A partir de lo anterior y teniendo en cuenta la
necesidad de trasformar esta realidad, la investigación se
propuso dar solución al siguiente problema
científico: ¿Cómo preparar a los profesores
de Educación Física para perfeccionar el
tratamiento de la resistencia de media duración y esta
revierta en buenos resultados en los estudiantes del
preuniversitario.?

Objetivo

Proponer un sistema de ejercicios para la
preparación de los profesores de Educación
Física en el tratamiento de la resistencia de media
duración. En la realización de la
investigación se tomo como población los 6
profesores de los Institutos Preuniversitarios (IPU) Pedro
Valdivia Paz, Edad de Oro y Alfredo Gutiérrez Lugones que
imparten la Educación Física .

Desarrollo

Desde hace algunos años se está
promoviendo una nueva clase de Educación Física, a
la que se ha llamado contemporánea, clase que lo que busca
en su esencia romper con los tradicionalismos existentes, sobre
todo buscando una mejor y más cercana respuesta a las
necesidades de los alumnos. El romper con lo tradicional no
quiere decir en lo absoluto eliminar totalmente el trabajo que
hasta este momento ha ido dando resultados, sino, que es
necesario buscar nuevas respuestas.

La resistencia de media duración se caracteriza
por el predominio de los procesos anaerobios lactácidos,
es decir, se libera la energía por la degradación
del glicógeno muscular. Se produce una deuda de
oxígeno que se estabiliza hasta el final del ejercicio, se
resisten altos valores de lacticidemia y se logra durante el
ejercicio la eliminación de cierta cantidad de
ácido láctico y aumento de las reservas
alcalinas.

Se necesita para recorrer una distancia en la cual el
alumno necesita de 2-8 minutos, donde se incorporan cada vez
más los procesos aeróbicos y está
determinada esencialmente por el nivel de desarrollo de la
resistencia de fuerza y de la resistencia de
velocidad.

El objetivo fundamental es vencer, durante toda la
distancia altas resistencias de movimientos que siempre se
presentan.

Ejercicio No1

Título: El desafío.

Objetivos: Demostrar como fortalecer el
desarrollo de la resistencia de media duración en los
estudiantes a partir de un juego en parejas. .

Condiciones y medios materiales:

· Una pista de atletismo o cualquier otro terreno
con condiciones.

· Cintas de tela para marcar los
carriles.

Método: juego

Procedimiento organizativo: parejas.

Acciones:

1- Realización de un juego de carreras para
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Operaciones

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en parejas.

1.4 Darle la posibilidad a los integrantes de un equipo
que lancen un desafío a cada integrante del equipo
contrario.

1.5 Propiciar que las parejas de corredores acuerden un
intervalo de persecución convencional, tanto en tiempo
como en distancia.

1.6 Dar a conocer las reglas del juego: gana el que
primero llegue a la meta.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.8 Ordenar la realización de la
carrera.

• Observación del juego.

Ejercicio No2

Título: Romper un
récord.

Objetivos: Demostrar como mejorar la resistencia
de media duración en los estudiantes a partir de la
realización de una carrera.

Condiciones y medios materiales:

Una pista de atletismo o cualquier otro terreno con
condiciones.

· Cintas de tela para marcar los
carriles.

· Batones.

Método: Intervalo extensivo.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Realización de una carrera para mejorar el
desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Lanzamiento de la consigna central del juego:" A
romper un record en equipos"

1.5 Personalizar el récord e informar sobre las
características del mismo (800 m).

1.6 Dar a conocer las reglas: el relevo se
efectúa en el momento y lugar deseado, gana el que menor
tiempo realice.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.8 Ordenar la realización de la
carrera.

2- Observación de la carrera.

Ejercicio No 3

Título: Recorrido a campo
traviesa.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la resistencia de
media duración, en los estudiantes a partir una carrera a
campo traviesa.

Condiciones y medios materiales:

· Ropa y Calzado adecuado para la
actividad.

Banderas,vallas,cintas.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: Recorrido.

Acciones:

1- Ejecución de una carrera a campo traviesa para
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar los profesores en equipos.

1.4 Señalizar el recorrido de 800
metros.

1.5 información a los profesores de las
señales.

1.6 Dar a conocer la regla: el equipo que primero pase 1
miembro es el ganador.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

Ordenar el inicio de la carrera.

2- Observación de la carrera a campo
traviesa.

Ejercicio No 4

Título: Conduce el
balón.

Objetivos: Mostrar como fortalecer la resistencia
de media duración en los estudiantes mediante la
conducción del balón en equipos.

Medios materiales:

· Dos balones de diferentes colores si es
posible.

· Un campo de fútbol o de
béisbol.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: equipos

Acciones:

1- Realización de una competencia de
conducción del balón en equipos para fortalecer el
desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar los profesores en equipos.

1.4 Informar las características del juego, donde
los corredores de cada equipo realizarán juntos el
recorrido establecido (800 metros) para la competición,
esforzándose y cooperando, entre todos, para conducir el
balón hasta la línea de meta.

1.5 Dar a conocer las reglas: cada participante, solo le
puede dar tres toques al balón y luego pasarlo a otro
compañero y así sucesivamente gana el equipo que
primero pase la meta.

1.6 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego de
conducción.

2- Observación del juego de
conducción.

Ejercicio No 5

Título: El jockey.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la
resistencia de media duración en los estudiantes mediante
un juego de jockey.

Medios materiales:

· Un terreno apropiado
(césped).

· Porterías chiquitas.

· Batones.

· Pelotas (de caucho o de
béisbol).

: Método: Juego.

Procedimiento organizativo equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de una competencia de jockey para
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5
minutos cada uno, con 1 minuto para cambiar de portería y
las reglas normales del deporte. Gana el equipo que más
goles anote.

1.5 Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar
libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de
dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 6

Título: El pañuelo.

Objetivos: Mostrar como fortalecer la resistencia
de media duración en los estudiantes con la
realización de un juego de carrera.

Condiciones y medios materiales:

· Pista de atletismo u otro terreno con
condiciones.

· Pañuelos.

· Cintas de tela para los carriles.

Método: Resistencia.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones

1- Realización de un juego de carrera para
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos..

1.4 Informar que el juego consiste en coger los
pañuelos del adversario sin dejarse quitar los suyos y que
los equipos estarán separados 100 m entre
sí.

1.5 Destacar que todos corren en el mismo
sentido.

1.6 Dar a conocer las reglas del juego: Cuando se toca a
un adversario, este entrega el pañuelo y puede intentar
recuperarlo de inmediato, esto supone que el que toma el
pañuelo parte de inmediato. En caso del que tuvo que
entregar el pañuelo lo recupere, el que lo tomó
inicialmente no puede intentar quitárselo nuevamente. El
corredor que sea alcanzado y tenga varios pañuelos solo da
uno. Todo abandono de la carrera implica la pérdida de
todos los pañuelos en su poder, todo abandono de la
carrera sin pañuelo implica la contabilización de
dos pañuelos más para el adversario.
Duración 6 minutos, se cuenta al final de la carrera los
pañuelos ganados, perdidos y conservados .Gana el equipo
que más pañuelos obtenga.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.8 Ordenar el inicio del juego.

Acción No 2

• Observación del juego.

Ejercicio No 7

Título: El futsala.

Objetivos: Demostrar como fortalecer la
resistencia de media duración en los estudiantes mediante
un juego de futsala.

Medios materiales:

· Un terreno de futsala.

· Dos porterías pequeñas y un
balón.

Método: Juego.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de un juego de futsala para fortalecer el
desarrollo de la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3Agrupar a los profesores en equipos .

1.4Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5
minutos cada uno con 1 minuto para cambiar de portería y
las reglas normales del deporte .Gana el equipo que más
goles anote.

1.5 Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar
libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de
dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 8

Título: La piña.

Objetivos: Demostrar como Jugar al baloncesto
para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Medios materiales:

· Una cancha de baloncesto.

· balones.

Método: Juego.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones:

1- Desarrollo de un juego de baloncesto a la piña
para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.

Operaciones:

1.1Enunciar el título del juego.

1.2Se orienta el objetivo.

1.3Agrupar a los profesores en equipos.

1.4Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5
minutos cada uno con 1 minuto para descanso y las reglas normales
del deporte. El equipo que más canastas anote es el
ganador.

1.5Establecer las siguientes condiciones:

· Es importante desmarcarse para recibir en lugar
libre.

· Emplear la arrancada explosiva, el cambio de
dirección y el cambio de velocidad.

1.6 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.7 Ordenar el inicio del juego.

2- Observación del juego.

Ejercicio No 9

Título: Esperando mi relevo.

Objetivos: Demostrar como fortalecer el
desarrollo de la resistencia de media duración en los
estudiantes mediante una carrera de relevo.

Medios materiales:

· Una pista de atletismo o un terreno de
béisbol.

· Bastones.

· Cintas de tela para marcar los
carriles.

Método: Intervalo extensivo.

Procedimiento organizativo: equipos.

Acciones.

1- Realización de una carrera de relevos para
fortalecer la resistencia de media duración.

Operaciones:

1.1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos.

1.4 Informar las características de la carrera de
relevos, donde se ubicarán.

1.5 Destacar que el relevo se efectuara cada 2
vueltas.

1.6 Dar a conocer las reglas de la carrera de relevos:
Cada corredor marca puntos para él y para el equipo; el
primero marca 6 puntos, el segundo marca 5 puntos y así
sucesivamente. Gana el equipo que más puntos
acumule.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

1.8 Ordenar la realización de la carrera de
relevos.

2- Observación de la carrera de
relevos.

Ejercicio No10

Título: Juego de carrera con
obstáculos.

Objetivo: Demostrar como fortalecer la
resistencia de media duración en los estudiantes mediante
un juego de carreras.

Medios materiales: una pista de atletismo o
terreno de fútbol, vallas , cajón sueco ,
banderas.

Método: juego.

Procedimiento organizativo: equipos

Acciones:

Realizar una carrera de obstáculos para
fortalecer la resistencia de media duración.

Operaciones

1. 1 Enunciar el título del juego.

1.2 Se orienta el objetivo.

1.3 Agrupar a los profesores en equipos

1.4 Informar las características de la
carrera

1.5 Informar las características de la carrera de
obstáculos.

1.6 Dar a conocer las reglas, Gana el equipo que primero
termine a dos repeticiones.

1.7 Demostración con la cooperación de los
participantes.

2- Observación de la carrera de
obstáculos.

Implementación del sistema de
ejercicios

En una etapa anterior a la de la implementación
del sistema de ejercicios para preparar a los profesores de
Educación Física del preuniversitario en el
tratamiento de la resistencia de media duración y
aprovechando los espacios de los encuentros de preparación
establecidos para estos se realizó una reunión
metodológica, con el objetivo de analizar y debatir la
importancia que reviste para el perfeccionamiento de la
actuación profesional de los profesores, la
preparación en el trabajo con la resistencia de media
duración como un aspecto esencial para la formación
integral de la personalidad de los estudiantes..

En los debates realizados se pudo apreciar un clima
psicológico favorable, lo cual facilitó las
relaciones entre los profesores y los autores de esta
investigación , promovió una mayor
disposición hacia las sesiones de trabajo. Se
percibió un ambiente de aceptación y
colaboración que favoreció la confianza, la
libertad para expresar el criterio de los participantes,
así como la disposición para el cambio.

En un segundo encuentro sobre este tema y para
garantizar la preparación teórica sobre el mismo,
se realizó un taller metodológico sobre los
componentes, factores, métodos y procedimientos a tener en
cuenta para dar tratamiento a la resistencia y en particular los
de la resistencia de media duración. Este encuentro de
preparación posibilitó realizar un debate sobre los
aspectos mencionados los cuales eran necesarios antes de la
implementación del sistema de ejercicios.

Lo anterior contribuyó a determinar que la
implementación de la propuesta tuviera un carácter
eminentemente práctico utilizando para esto los encuentros
de preparación en los que se les asesoró y sobre
todo se les demostró en el terreno como dar tratamiento a
estos ejercicios. La implementación se realizó
durante cinco encuentros de preparación en los que
además de lo anteriormente expresado se realizó la
evaluación de cada uno de los profesores participantes
atendiendo los criterios de los mismos y la de los autores de
esta investigación.

Los profesores participaron en todos los
juegos,compitieron,dieron sus criterios,se les indicaba donde
aumentar la intensidad de la carrera,donde disminuir,se
respiró un clima muy favorable de motivación por
estimular a nuestros estudiantes por las carreras de
resistencia.

Análisis
de los resultados

Al comparar los resultados el profesor número 1
en el diagnóstico inicial solo el 48 % de sus alumnos
alcanzaba resultados satisfactorios,después de aplicado el
sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final
el 79% alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor
número 2 en el diagnóstico inicial solo el 52 % de
sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios ,después
de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el
diagnóstico final el 85% alcanzaba resultados
satisfactorios,el profesor número 3 en el
diagnóstico inicial solo el 56 % de sus alumnos alcanzaba
resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema
de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 92 %
de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor
número 4 en el diagnóstico inicial solo el 50 % de
sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de
aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el
diagnóstico final el 84 % de sus alumnos alcanzaba
resultados satisfactorios,el profesor número 5 en el
diagnóstico inicial solo el 46 % de sus alumnos alcanzaba
resultados satisfactorios,después de aplicado el sistema
de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 78 %
de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,el profesor
número 6 en el diagnóstico inicial solo el 49 % de
sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,después de
aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el
diagnóstico final el 82 % de sus alumnos alcanzaba
resultados satisfactorios.

Conclusiones

La implementación del sistema de ejercicios
demostró su efectividad en la transformación de la
preparación de los profesores de Educación
Física en los preuniversitarios del municipio Ciego de
Ávila.

Mayor motivación por parte de los profesores para
trabajar la resistencia de media duración,alcanzando de
esta forma resultados satisfactorios en sus alumnos.

Bibliografía

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Herminio Almendros — Cuba: Ed. Pueblo y Educación, 1997.
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8- WILMORE, J. y D. COSTILL. Fisiología del
esfuerzo y el ejercicio/ J. Wilmore y D. Costill — Barcelona:
Ed. Paidotribo, 1999.–546 p.

Autor:

Msc:Roberto Jesús Roque
Roque

Profesor de Educación
física.

Nacionalidad: Cubana

Lic: Jorge Luis Crespo
Sánchez

Profesor de Educación
Física.

Nacionalidad: cubana

Msc:Rafael Alemán
Rodriguez

Profesor de Educación
física

Nacionalidad: cubana

CIEGO DE AVILA

CUBA.