Actividades para contribuir al desarrollo de estilos de vida saludables

Resumen

El sobreenvejecimiento actual de la población a
nivel mundial no tiene precedentes y nuestro país no queda
exento a ella. La esperanza de vida está en continuo
aumento, el porcentaje de personas mayores de 80 años es
cada vez mayor. Constituyéndose la atención a la
cuarta edad en uno de los retos fundamentales de las
instituciones de seguridad social. Estas premisas justifican la
necesidad de estudios más profundos de los factores
relacionados con la atención integral al adulto mayor,
entre ellos la atención deportiva para la promoción
de salud y la prevención, curación o
rehabilitación al anciano en su comunidad.

El presente trabajo se dirige a contribuir a estimular
la práctica de ejercicios físicos en el adulto
mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, dicha
actividad, se encuentra afectada en estos adultos, su nivel de
desarrollo no se encuentra en el estado deseado. Para solucionar
esa realidad se desarrolla la presente investigación. Se
emplearon métodos teóricos, empíricos y
matemáticos. La información obtenida se analiza
cuantitativa y cualitativamente. Se instrumentó una
propuesta de actividades dividida por subgrupos. La misma se
considera útil, novedosa y factible de aplicar en este
grupo de edad. Se pudo constatar resultados positivos alcanzados
en los indicadores determinados para la
investigación.

Palabras claves: Adulto mayor. Ejercicios
físicos. Cuarta edad

Introducción

Desde mediados del siglo pasado la fecundidad y la
mortalidad de la población han descendido
considerablemente en casi todos los países. Las
nuevas tendencias demográficas se traducen en la
inversión de la pirámide poblacional de muchos
países, si hasta entonces las personas que sobrepasaban
los 55 – 60 años no suponían mucho porcentaje
con respecto al volumen total de la población y el mayor
volumen lo encontrábamos en la infancia y la adolescencia,
ahora se produce el fenómeno contrario, es decir, la base
de la pirámide poblacional empieza a disminuir aumentando
su cúspide, donde se encuentran las personas de más
edad. Esto unido a los cambios que se producen en la sociedad
repercute en un incremento de las necesidades sanitarias y de la
distribución de servicios sociales para la
población de edad.

Envejece el individuo y envejece la sociedad. Al
considerar la etapa del envejecimiento se nos plantea un problema
social de primer orden, en cuanto las personas mayores como grupo
diferente e importante en el ámbito demográfico,
con rasgos culturales específicos, intereses propios, que
exigen a la sociedad que se garantice el incremento de su
bienestar, el desempeñar roles que den sentido a sus
vidas, el desarrollar actitudes distintas a las actuales con las
que se dé fin a la marginalidad y al desarraigo, a la
inseguridad, a la falta de calidad de vida y a todos los
prejuicios, mitos y estereotipos, que forman parte del imaginario
social que envuelven al proceso de envejecer.

Cada vez es más frecuente, gracias a las mejoras
en los estilos de vida y la atención sanitaria, que
personas encuadradas en el grupo de edad tradicionalmente
asociado a la ancianidad, la tercera edad, se encuentren en
plenitud de facultades físicas y mentales por encima de
los 65, los 70 o incluso los 75 años. Sin embargo, hacia
los 80 años es frecuente que comiencen a acumularse
patologías degenerativas y crónicas, que hace
años iban apareciendo antes pero que hoy se retrasan hasta
este límite de edad. En ese momento de umbral se
manifiestan varias patologías simultáneamente o en
un breve lapso, lo que produce en la persona un grave cambio
físico, psíquico y emocional, al que se ha asociado
la entrada en esta otra fase de la vida: la cuarta edad. (Itassen
y Thompson, R.A: 2000).

La expresión cuarta edad hace referencia a la
última fase de la vida de las personas que alcanzan una
vejez avanzada, considerándose habitualmente su comienzo a
partir de los 80 años de edad que representan «el
umbral del cambio» según la geriatra Pilar Mesa
Lampre. Estas personas sufren la gran mayoría de las
enfermedades crónicas altamente discapacitantes, no se
dispone de fórmulas para anular la inexorable tendencia a
la fragilidad del organismo humano. El proceso de envejecimiento
normal aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, el 50% de
los cánceres ocurren después de los 65 años,
y las tasas de incidencia de las enfermedades coronarias,
psiquiátricas como el mal de Alzheimer o la demencia
senil, o motoras como la artrosis, lo que las hace en muchos
casos dependientes tanto de su familia y entorno afectivo como de
la atención socio sanitaria. Así, en casi la mitad
de las personas mayores de 80 años padecen algún
grado de discapacidad. (Rowe, J. W.; Kahn, I. R:
1987).

La revolución silenciosa que implica
el sobreenvejecimiento de la población no tiene
precedentes y nuestro país no queda exento a ella. Cuba es
el segundo país más longevo de América
Latina, después de Uruguay y la esperanza de vida
está en continuo aumento, por lo que el porcentaje de
personas mayores de 80 años es cada vez mayor. El
progresivo y continuo crecimiento del número de ancianos y
de la proporción que ellos representan en la
población general (envejecimiento poblacional),
situación que nunca antes se había enfrentado,
origina necesidades económicas, sociales y culturales, con
modalidades integrales en el abordaje de este problema, con
énfasis en las socio sanitarias, para la promoción
y mantenimiento del bienestar de las personas mayores. La
atención a esta edad constituye uno de los retos
fundamentales de las instituciones de seguridad social, de la
salud, comunitarias, y en general de estudio de las ciencias que
puedan contribuir a un mayor conocimiento de la vejez.
(http://es.wikipedia.org/wiki/Cuarta_edad).

Todas estas premisas justifican la necesidad de estudios
más profundos de los factores relacionados con la
atención integral al adulto mayor, sobre los cuales recae
la atención médico, socio cultural y deportiva, lo
cual es de gran importancia para la promoción de salud y
la prevención, curación o rehabilitación al
anciano en su comunidad.

Atendiendo a los presupuestos anteriores y teniendo en
cuenta la situación problémica planteada, se
declara el siguiente:

Problema Científico:
¿Cómo contribuir a estimular la práctica de
ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad
del municipio de Remedios?

Objeto de estudio: Ejercicios físicos en el
adulto mayor de la cuarta edad.

Campo: Práctica de ejercicios físicos en
el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de
Remedios.

Objetivo general: Proponer actividades que
contribuyan a estimular la práctica de ejercicios
físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio
de Remedios.

Interrogantes Científicas:

1. ¿Cuáles son los aspectos
teóricos metodológicos relacionados con la
práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor
de la cuarta edad?

2. ¿En qué estado se encuentra la
práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor
de la cuarta edad del municipio de Remedios?

3. ¿Qué actividades realizar para
contribuir a estimular la práctica de ejercicios
físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio
de Remedios?

4. ¿Cómo se manifiesta la efectividad de
las actividades propuestas para contribuir a estimular la
práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor
de la cuarta edad del municipio de Remedios?

Tareas Científicas:

• Determinación de los fundamentos
  teóricos metodológicos relacionados con
  práctica de ejercicios físicos en el adulto
  mayor de la cuarta edad.

• Diagnóstico del estado actual de la
  práctica de ejercicios físicos en el adulto
  mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

• Elaboración de actividades que contribuyan a
  estimular la práctica de ejercicios físicos en
  el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de
  Remedios.

• Validación de la propuesta de
  actividades diseñadas para contribuir a estimular la
  práctica de ejercicios físicos en el adulto
  mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Durante este proceso se utilizaron de manera
sistemática métodos del nivel teórico,
empírico y matemático-estadístico, los que
permitieron el sustento teórico y metodológico del
trabajo.

Para corroborar las tareas previstas se emplean los
siguientes:

Del nivel teórico como:

• Análisis-síntesis

• Inductivo-deductivo

• Histórico-lógico

Del nivel Empírico:

• Observación

• Entrevista

• Encuesta

• Análisis de documentos

• Pre-experimento.

Se utilizaron además técnicas de
información cualitativa, para comprobar cuestiones
relacionadas con la práctica de ejercicios físicos
en el adulto mayor de la cuarta edad en el municipio de
Remedios.

– Test de completamiento de frases
inductoras.

Del nivel
matemático-estadístico:

– Análisis porcentual

– Tablas y gráficos

Línea de investigación:

• Cultura física y
  rehabilitación.

DESARROLLO

Beneficios de la
práctica regular del ejercicio físico en el adulto
mayor de la cuarta edad

    La Actividad Física,
definida como todo movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos con gasto de energía;
en tanto, el Ejercicio Físico es la actividad
física realizada de forma planificada, ordenada, repetida
y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarismo a la no
realización de actividad física o su
práctica con una frecuencia menor de 3 veces a la semana
y/o menos de 20 minutos cada vez.

    La vida sedentaria, la falta de
actividad física son factores determinantes en la
aparición de ciertas patologías
(hipertensión, osteoporosis, hipercolesterolemia,
debilidad muscular, depresión, cáncer de
colón, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vez
presentes, fundamentalmente en la población adulta
mayor.

    Cada vez resulta más evidente
que una parte importante del deterioro físico se debe a
las complejas interacciones establecidas entre los determinantes
genéticos del envejecimiento, enfermedades a menudo
subclínicas y al desuso. (Heredia, Luís F.
2006-1-2). Sin embargo en estudios realizados se ha constatado
que la práctica de actividades físicas influye
directamente en los distintos sistemas como:

• Sistema Nervioso: La coordinación y los
  reflejos mejoran, el estrés disminuye.

• Corazón: El volumen de sangre por pulsaciones
  y la circulación coronaria aumentan.

• Pulmones: La capacidad, eficiencia y
  circulación aumentan.

• Músculos: La circulación en ellos
  aumenta, agrandando el tamaño, la fuerza y la
  resistencia así como la capacidad de
  oxigenación.

• Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos
  articulares se refuerzan.

• Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; la
  azúcar de la sangre se reduce.(Ceballos, Jorge L.
  2004:8)

Hasta hace poco, la mayoría de los estudios sobre
el ejercicio se centralizaban en adultos jóvenes, sin
embargo, en la actualidad contamos con datos convincentes que
demuestran que el entrenamiento físico continuado en
atletas ancianos mantiene unos niveles adecuados de masa corporal
magra, densidad ósea y potencia muscular, entre otros
indicadores de buena forma física, además de ayudar
a controlar algunos factores de riesgo cardiovascular como la
hiperglicemia o la hipercolesterolemia; incluso en personas que
superan los 90 años, responden al entrenamiento con un
aumento del volumen de sus músculos y de la fuerza, a la
vez que incrementan su masa ósea. Además se ha
demostrado que los individuos que realizan ejercicios tienen un
50% menos de probabilidades de fallecer por muerte prematura que
aquellos que son sedentarios. Según Shephard, el
entrenamiento físico adecuado a la edad, sexo y capacidad
físico-fisiológica, puede inducir una marcada
mejoría de las funciones esenciales retrasando el
deterioro físico y la dependencia unos 10 o 15
años; sin embargo no podemos olvidar, como dijera Astrand:
"que los antecedentes genéticos no son
demócratas….".(Ashford, B., Biddle, S. y Goudas,
M:1993)

Se cree que realizar deporte es algo que no corresponde
a las personas mayores de 60 años, lo que responde a una
imagen prejuiciada de la vejez; así como que las
actividades deportivas pueden poner en peligro la salud del
anciano. Es frecuente que se subestime la capacidad física
de un adulto mayor sin evaluarse de forma objetiva. Igual que el
envejecimiento, aumenta con los años vividos, ocurre de
forma individual; las pérdidas de habilidades, fuerza y
facultades que ocurren a nivel corporal con el decursar del
tiempo, no es igual en personas de la misma edad. Ni aunque sean
gemelos homocigóticos. Es falso que en la
realización de una actividad física vigorosa en los
adultos mayores, el riesgo que supone para los mismos pese
más que el beneficio. Al contrario, la actividad
física repercute tanto en la esfera biomédica,
psicológica, social como funcional, no existiendo una edad
en que las personas dejen de responder al estímulo del
entrenamiento pues los adultos mayores demuestran aumentos
porcentuales en sus niveles de forma física similares a
los jóvenes de 20 a 30 años. (Heredia, Luís
F: 2006) 

La mayoría de los adultos mayores conservan un
grado importante de sus capacidades, tanto físicas como
mentales, cognitivas y psíquicas. Pero en muchos
países, por lo general, la persona que envejece va
perdiendo interés vital por los objetivos y actividades
que le posibilitan una interacción social. Esta
situación conlleva al aislamiento progresivo del anciano.
Esa desvinculación obedece en gran parte a las actitudes
adoptadas por el entorno.

Población en estudio:

Para cumplimentar la segunda tarea
científica del diseño teórico
metodológico de la investigación, se
determinó como población a los adultos mayores de
la cuarta edad que se encuentran integrados a los círculos
de abuelos en la cabecera municipal de Remedios y como muestra se
selecciona a los adultos mayores de la cuarta edad del
círculo de Abuelos "Promesa de Vida" de la
Circunscripción 73, Zona 28, CDR 5, Consejo Popular 1. La
misma es constituida por 9 integrantes, de ellos 4 de sexo
masculino y 5 de sexo femenino, sus edades oscilan entre 76 y 84
años, todos vinculados al seno de una familia, que en su
mayoría poseen más de una generación en su
conformación (familias reconstituidas), dichas familias se
caracterizan por ser funcionales.

La muestra se seleccionó con un carácter
no probabilístico intencional: es el único
círculo en dicha circunscripción, la investigadora
trabaja con el grupo, reciben clases con ella únicamente
desde hace cuatro años, las mismas con un carácter
integrador de la actividad.

Métodos y técnicas empleadas en el
estudio:

Tipo de estudio:

La investigación se realiza mediante un
diseño de control mínimo o preexperimental, donde
se trabaja solo con un grupo, el experimental, al cual se le
aplica un pretest y postest. La variable dependiente es medida
antes y después de la manipulación de la variable
independiente para evaluar la magnitud de los cambios, si es que
estos se realizan, la misma se desarrolla durante un intervalo de
tiempo de 9 meses comprendido entre septiembre de 2011 hasta Mayo
de 2012.

Posición metodológica asumida.

La metodología utilizada durante la
investigación responde a la lógica de la
dialéctica materialista como método general del
conocimiento y la investigación. Se han tenido en cuenta
principios que aseguran la unidad dialéctica entre lo
cuantitativo y lo cualitativo, siendo posible así la
combinación de métodos y técnicas
empíricas con ambos enfoques Se determinaron los
fundamentos teóricos y metodológicos relacionados
con el objeto de estudio, las necesidades a la muestra y se
procedió a la elaboración de actividades para la
solución del problema científico. Al finalizar cada
actividad en esta etapa se realizó un proceso de
reflexión con vistas a determinar los logros y
dificultades y lograr avanzar a la siguiente actividad hasta
concluir la etapa. Finalmente se determinó la efectividad
que tuvieron dichas actividades.

Para la investigación fueron determinadas como
variables:

Variable independiente: Propuesta de actividades
para contribuir a estimular la práctica de los ejercicios
físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio
de Remedios.

La variable dependiente: práctica de los
ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad
del municipio de Remedios.

Se asume por Ejercicios Físicos el
abordado por Reinol Hernández: "Papel del especialista
en ejercicio físico en el programa de
rehabilitación cardiaca", en revista cubana de
Cardiología. Vol. 14, No. 1, 2000.

"El ejercicio físico es cualquier movimiento
corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla.
A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la
capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio
físico regular es un componente necesario en la
prevención de algunas enfermedades como problemas
cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros." De
acuerdo a los elementos teóricos abordados se determinan
las siguientes dimensiones e indicadores de esta
variable:

Después de plasmar los resultados de todos los
instrumentos aplicados durante la etapa de diagnóstico de
determinación de necesidades, se puede resumir que las
regularidades constatadas fueron las siguientes:

Carencias:

• Insuficiente dominio de contenidos relacionados con
  la práctica de ejercicios físicos.

• Desconocimiento acerca de las características
  generales de dicho proceso y tipos de ejercicios
  físicos.

• Escaso dominio acerca del papel de los diferentes
  factores de la comunidad en el logro de la realización
  de ejercicios físicos y su efectividad, así
  como el papel que desempeña cada uno.

• Los insuficientes conocimientos expresados se
  manifiestan, evidenciando escasos vínculos afectivos
  motivacionales con la práctica de ejercicios
  físicos.

• Comportamientos no deseados que se evidencian en
  actitudes de escasa motivación durante la
  interacción con la práctica de los ejercicios
  físicos durante la clase.

• Pobre reconocimiento de opciones para estimular la
  práctica de los ejercicios físicos

Potencialidades:

• Las clases implementadas poseen alto nivel
  científico.

• Permiten incorporar ejercicios
  diferenciados.

• Contribuyen a contrarrestar enfermedades
  crónicas y secuelas de las mismas.

• Estimulan a la socialización de los adultos
  mayores.

Luego de realizar el diagnóstico y haber
determinado las necesidades educativas de la muestra, la autora,
con el fin de dar cumplimiento a la tercera tarea
científica de su diseño, decide realizar la
propuesta de intervención.

Propuesta de solución: "Actividades para
contribuir a estimular la práctica de ejercicios
físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio
de Remedios".

El objetivo general: Se corresponde con el de la
presente tesis: "contribuir a estimular la práctica de
ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad
del municipio de Remedios".

Tiempo de implementación: Las actividades
fueron implementadas en el tiempo comprendido entre la segunda
quincena de septiembre de 2011 hasta la primera quincena de mayo
de 2012.

Descripción general de las
actividades:

Las actividades ascienden a un total de catorce. Se
representan desde la clase misma, partiendo de actividades
dirigidas al área de la Emoción, una segunda
área dirigida a cuestiones de la Memoria y una tercera
área que mostrará efectos en cuanto a Salud de
forma general. Sin perder el carácter integrador de cada
una, se dividió en tres subgrupos, dentro de ellos se
encuentran aglutinadas las actividades. Cada uno de estos
subgrupos representa una fase dentro del proceso para contribuir
a estimular la práctica de ejercicios físicos en el
adulto mayor de la cuarta edad del municipio de
Remedios.

Subgrupo I: "Emoción"

Subgrupo II: "Memoria".

Subgrupo III: (Actividades para la
SALUD)

Con la culminación del subgrupo III, arriba a su
máxima expresión la propuesta de actividades, la
cual, manteniendo su funcionamiento y estabilidad mediante su
propio mecanismo de retroalimentación, permite su
sostenimiento con el flujo permanente de la relación que
existe entre círculo de abuelos, la comunidad, INDER,
Sectorial de Salud y el resto de las instituciones.

Con esta última idea se finaliza la
exposición de la propuesta de actividades, realizada con
el fin de contribuir a estimular la práctica de ejercicios
físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio
de Remedios, presentada, instrumentada, y evaluada a modo de
propuesta.

Conclusiones

• 1. La problemática que se presenta en
  relación con la práctica de ejercicios
  físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del
  municipio de Remedios, tiene origen multicausal, se aprecia
  en tanto un problema científico que necesita ser
  investigado.

• 2. La determinación de los aspectos que
  dan origen al problema científico enunciado permiten a
  la investigadora proponer el uso de una propuesta de
  actividades, sustentado desde lo teórico y lo
  metodológico, en la obra de profesionales que han
  investigado en el tema y constituyen antecedentes de esta
  propuesta para lograr estimular la práctica de
  ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta
  edad del municipio de Remedios.

• 3. El diagnóstico de las necesidades
  permitió corroborar carencias y potencialidades,
  valorados mediante los indicadores de las dimensiones
  cognitiva, actitudinal y conductual tales como: escasos
  conocimientos relacionados con la práctica de los
  ejercicios físicos; desconocimiento acerca de dicho
  proceso; falta de interés por profundizar en estos
  conocimientos, así como formas de interacción
  no deseadas.

• 4. Se constató a través de la
  validación realizada con el empleo de un
  preexperimento pedagógico, y el control antes y
  después de la misma muestra, que la propuesta de
  actividades elaborada para estimular la práctica de
  los ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta
  edad del municipio de Remedios contribuye de forma positiva,
  lo cual se evidencia en el tránsito de la
  práctica de los ejercicios físicos hacia
  estadíos cuantitativos y cualitativos superiores,
  expresados en lo cognitivo, afectivo y conductual.

Recomendaciones

• 1. Proponer a la dirección de la
  carrera, combinado e INDER municipal la implementación
  de nuevas acciones de investigación para perfeccionar
  la propuesta de actividades.

• 2. Generalizar la propuesta teórica y
  metodológica que se presenta con la aplicación
  de nuevos proyectos de investigación.

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Datos sobre los autores:

-Yanet López Salazar. Licenciada en Historia ,
MSc en Ciencias de la Educacion suprerior . Profesora Asistente.
Filial universitaria Municipal Remedios. Universidad central "
Martha abreu" de Las Villas Remedios Villa Clara ,
Cuba.

– Felix A. Ferras González. Licenciado en
Psiclogia. Profesor Instructor Filial universitaria Municipal
Remedios. Universidad central " Martha abreu" de Las Villas .
Remedios Villa Clara , Cuba.

– Reinerio Ávila Leon. Licenciado en cultura
Fisica y Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

– Lisandra Herrera del Rio. Estudiante de Cultura fisica
y Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

– Zulema Martinez Duran. Estudiante de Cultura fisica y
Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

Autor:

MSc. Yanet López Salazar.

Lic. Reinerio Ávila
León.

Lic. Félix Ferrás
González.

Zulema Martinez Duran.

Lisandra Herrera del Rio

Enviado por:

Isaias Rojas LLeonar