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La Autoestima



  1. Definición
  2. Componentes
  3. Tipos
  4. Formación de la
    autoestima
  5. Dimensiones de la autoestima
  6. Estrategias para desarrollar la
    autoestima

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"La persona más influenciable con la
que hablarás todo el día eres tú. Ten
cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti
mismo".

Zig Ziglar.

La Autoestima tan vital en el desarrollo del ser humano
entonces ¿Por qué no es difícil promover su
desarrollo y potenciación? ¿Por qué siendo
una pieza fundamental, no sólo en el rendimiento
académico del estudiante, sino en todos los aspectos de su
vida, no existen programas educativos que busquen descubrir en
ellos sus potencialidades y desarrollarlas? Pues bien, este
capítulo pretende cubrir esos vacíos y darnos una
visión de su importancia, así como brindar
estrategias que al ser aplicadas por el estudiante les permita
alcanzar el logro de sus objetivos.

Definición

Es correcto manejar una definición que nos
esclarezca qué es realmente la autoestima y sobre esta
base podamos desarrollar los siguientes temas respecto a sus
componentes, tipos, formación, importancia, dimensiones y
estrategias para desarrollarla.

La Autoestima la podemos definir como: La
valoración que tenemos sobre: lo que pensamos de nosotros
mismos, los sentimientos que nos tenemos y la forma como actuamos
en sintonía con lo anterior.

El estudio y comprensión de la definición
de autoestima, además de todo aquello que la involucra,
permitirá tener una visión amplia de un componente
valioso de nuestra personalidad. Recordemos nuevamente, nuestra
forma de pensar, sentir y actuar debe estar en sintonía
positiva y coherencia total si queremos lograr la mejora de
nuestra autoestima.

Componentes

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Como podrás apreciar un componente es un elemento
importante que debe actuar en sintonía con el resto de
elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Lo mismo
sucede con la autoestima. Sus componentes están
íntimamente relacionados y cualquier déficit de
sintonía en alguno de ellos puede generar algún
conflicto en la autoestima.

Ahora pasaremos a referir y explicar cada uno de los
componentes en base a la actitud que se asume con respecto a
nosotros mismos:

  • 1- Componente Cognitivo: Está
    conformado por el conjunto de percepciones, creencias e
    información que tenemos de nosotros mismos. Es el
    componente informativo de la autoestima.

  • 2- Componente Afectivo: Es el componente
    emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los
    padres, de los maestros y de los pares. Implica un
    sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la
    persona de sí misma, así como el sentimiento de
    valor que nos atribuimos.

  • 3- Componente Conductual: Es el
    componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de
    habilidades y competencias que posee cada persona al
    demostrar su actitud al exterior.

Como se podrá observar estos componentes
sincronizados y en sintonía positiva nos ayudarán a
entrar, como nos dice Sordo (2011) "… en la etapa de la
carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el esfuerzo
con los problemas emocionales.

Tipos

Para cuestiones metodológicas mencionaremos y
desarrollaremos dos tipos de autoestima:

Autoestima Positiva:

La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos
beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se
manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la
percepción satisfactoria de la vida. La importancia radica
en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir
nuestros objetivos.

La autoestima positiva es aquella que hace que nos
esforcemos ante las dificultades.

Al particular Vidal Díaz (2000) nos refiere que:
"Con una autoestima sana usted podrá:

  • Tener confianza en sí mismo.

  • Ser el tipo de persona que quiere ser.

  • Aceptar retos personales y profesionales.

  • Entender el fracaso como parte de su proceso de
    crecimiento.

  • Ser tolerante, en el buen sentido de la
    palabra.

  • Disfrutar más de los demás y de
    sí mismo.

  • Establecer relaciones familiares
    satisfactorias.

  • Ser asertivo en su comunicación y en su
    comportamiento.

  • Obtener adecuado rendimiento académico y
    laboral.

  • Tener metas claras y un plan de acción para
    lograrlas.

  • Asumir riesgos y disfrutarlos.

  • Anteponer la aprobación personal a la
    aprobación ajena.

  • Afrontar un auditorio y expresar su opinión
    personal.

  • Eliminar oportunamente los sentimientos de
    culpa.

  • Alegrarse honestamente por los logros de las otras
    personas, sin sentir celos ni envidia.

  • Decir "si" o "no" cuando quiera, no por las
    presiones recibidas.

  • Tener mayor capacidad para dar y recibir amor".
    (P.14).

Como podemos apreciar la autoestima positiva nos brinda
grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra
vida.

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Autoestima Negativa:

Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos
que son característicos de las personas que tienen una
autoestima negativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo:
Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas
mediocres (con autoestima negativa) trabajan de cualquier
forma.

Algunas de las actitudes y conductas más
frecuentes de las personas con autoestima negativa son las
siguientes:

  • Actitud excesivamente quejumbrosa y
    crítica.

  • Necesidad compulsiva de llamar la
    atención.

  • Necesidad imperiosa de ganar.

  • Actitud inhibida y poco sociable.

  • Temor excesivo a equivocarse.

  • Actitud insegura.

  • Ánimo triste.

  • Actitud perfeccionista.

  • Actitud desafiante y agresiva.

  • Actitud derrotista.

  • Necesidad compulsiva de aprobación y de pedir
    disculpas por cada conducta que creen no agrada a los
    demás.

Visto así, en materia de autoestima debemos de
buscar la manera de promover, desarrollar y potenciar una
autoestima positiva ya que esta nos ayudará a conseguir
nuestros objetivos y desarrollar nuestro Proyecto de
Vida.

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Formación
de la autoestima

La autoestima se forma con las atenciones y mensajes que
nos prodigaron o dejaron de hacerlo desde nuestros primeros
años de nuestra vida y que nos han acompañado a lo
largo de ella a través de familiares, amigos,
compañeros de la universidad o el trabajo. Debemos
entender entonces que los mensajes (verbales o no verbales)
positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra autoestima,
mientras que los mensajes (verbales o no verbales) negativos
mellaron nuestra percepción acerca de nosotros
mismos.

Recuerda: "El ayer es historia, el mañana es un
misterio; sin embargo, el hoy es un regalo por eso se le llama
presente". Debemos vivir nuestro presente y hacerlo cada
día mejor, dedicando solo el tiempo necesario a recordar
el pasado para de él sacar las mejores lecciones o pensar
en el futuro para prever. El único lugar donde me doy
cuenta que estoy es Aquí y el único momento que
estoy viviendo es Ahora. No desperdiciemos la oportunidad de
aprovecharlo.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA:

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La importancia de una autoestima positiva radica en que
esa es la base de nuestra capacidad para responder de manera
activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el
trabajo, en el amor y en la diversión. Además, es
la base de esa serenidad de espíritu que hace posible
disfrutar de la vida.

Pasaremos a referir los aspectos más importantes
en los cuales se evidencia la importancia de la
autoestima:

  • 1. Condiciona el aprendizaje, pues la
    autoestima negativa genera impotencia y frustración en
    los estudios. Por el contrario, cuando se promueven
    actividades que favorecen la autoestima positiva, el
    rendimiento escolar mejora notoriamente y se abordan los
    nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo.

  • 2. Ayuda a superar las dificultades
    personales,
    así los fracasos y conflictos no
    serán experiencias paralizantes, pues primarán
    sobre estos la autoestima personal y la seguridad en las
    propias capacidades.

  • 3. Fundamenta la responsabilidad, pues
    quienes se valoran positivamente se comprometen con mayor
    facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad
    en las actividades que realizan.

  • 4. Apoya la creatividad, pues la
    fluidez, originalidad de ideas e incentivos se consiguen con
    una adecuada autovaloración.

  • 5. Determina la autonomía
    personal,
    ya que la consolida de una autoimagen positiva,
    permite la formación de personas autónomas,
    independientes y seguras.

  • 6. Permite relaciones sociables saludables,
    abiertas y asertivas,
    ya que sabe que la
    percepción de sí mismo depende de uno, tomando
    los mensajes positivos y negativos como apreciaciones
    realizadas por las personas de su entorno cuya
    valoración corre por cuenta propia.

  • 7. Garantiza la proyección futura de
    la persona,
    pues en la medida que nos valoramos crecen
    las expectativas por nuestro desempeño sea en la
    universidad, en el trabajo o en nuestras relaciones con los
    demás. Se aspira a metas superiores.

Como se podrá observar, la autoestima es
importante en absolutamente todos los aspectos de nuestra vida;
así que empecemos a valorarla como es debido.

Dimensiones de la
autoestima

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Dentro de las dimensiones, las siguientes son muy
significativas en la etapa universitaria que estás
comenzando a vivir, es por eso que debes prestarle mucha
atención, ya que la comprensión de los mismos
involucrará un darse cuenta de las cualidades positivas o
negativas que posees y sobre todo plantearte como estrategia
mantener o incluso potenciar las cualidades positivas y limitar o
disminuir las cualidades negativas.

Dimensión física:

Se refiere, en ambos sexos, al hecho de sentirse
atractivo físicamente en apariencia, aunque para otros no
lo seas. En los varones resalta el hecho de ser fuertes y en las
mujeres el de ser finas y delicadas.

Dimensión social:

Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado
por los iguales y el sentimiento de pertenencia. También
se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar con
éxito diferentes situaciones sociales. Finalmente,
también incluye el sentido de solidaridad. Esta
dimensión nos demuestra lo elevado de su Inteligencia
Interpersonal.

Dimensión afectiva:

Se refiere a la autopercepción de
características de personalidad. Esta dimensión nos
demuestra lo elevado de su Inteligencia Intrapersonal.

Dimensión académica:

Se refiere a la autopercepción de la capacidad
para enfrentar con éxito las situaciones de la vida
educativa y, específicamente, a la capacidad de rendir
bien y ajustarse a las exigencias ahora universitarias. Incluye
también la autovaloración de las capacidades
intelectuales.

Dimensión ética:

Se relaciona con el hecho de sentirse una persona buena
y confiable. Incluye atributos como sentirse responsable y
trabajador.

La dimensión ética depende de la forma en
que desde temprana edad se interiorizan los valores y las normas,
y de cómo se ha sentido frente a las personas de autoridad
cuando las ha transgredido o ha sido sancionado.

Estrategias para
desarrollar la autoestima

El desarrollo de la autoestima es un proceso continuo y
cambiante relacionado con ciertos elementos y juicios que va
construyendo la propia persona. A continuación se presenta
una escalera de dichos elementos, en la cual cada una va siendo
base del siguiente hasta que se llega a la formación de la
autoestima, esto se ejemplifica de la siguiente
manera:

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A continuación y persiguiendo el objetivo de
alcanzar la cima de la autoestima, se sugerirán una serie
de estrategias que permitirán lograrlo.

AUTOCONOCIMIENTO

Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender
que el poder lo tienes en tu yo interior, que tu eres responsable
o de tu felicidad o de tu infelicidad, en tus manos esta lograr
el cambio que necesitas para mejorar la autoestima.

Mencionamos aquí 3 pasos básicos que debes
seguir para auto-conocerte:

  • Aceptación: lo primero y más
    importante es el aceptar que algo en tus pensamientos no
    está bien, que hay algo en ti que no te gusta y que
    quieres cambiar.

  • Detección: Después tienes que
    mentalizar que para que te sientas mejor tendrás que
    hacer un cambio en tu vida, el cambio tendrá que ser
    poco a poco.

  • Acción: Una vez que tengas los 2
    puntos anteriores claros, deberás tomar acción
    para hacerlo.

AUTOCONCEPTO:

Aquí presentamos algunos consejos
prácticos para que puedas conocerte un poco más y
además mejorar la autoestima:

  • Lo primero y más importante para comenzar es
    que tengas en cuenta que tu eres responsable de tus
    pensamientos.

  • Trata de ser más flexible y no te critiques
    tan duramente.

  • Cuando pienses en ti, no lo hagas
    negativamente

  • No te dejes llevar por las malas experiencias
    pasadas cuando intentes o quieras hacer un
    proyecto.

  • Recuerda que ninguno de nosotros es
    perfecto

AUTOEVALUACIÒN:

Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: "Toda
opinión depende del ´punto de vista´. Nuestra
manera de ver las cosas puede variar según el lugar desde
donde observamos." (p.67).

Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar de lado
esa imagen distorsionada y evaluarse de forma precisa. Para ello
vamos a explicar una serie de pasos:

  • 1. Hacer inventario de cualidades y
    limitaciones

  • Confeccionar la lista de limitaciones

  • Confeccionar una lista de cualidades

  • Autoevaluación precisa

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AUTORESPETO:

Disfrutar de la aprobación de otros o apoyo es
algo positivo pero depender de ello puede ser un comportamiento
destructivo para tu superación personal y además
muy desgastante.

Si tú sientes que tienes esa necesidad de
aprobación de la gente o de "quedar bien"
innecesariamente, te propongo llevar a cabo los siguientes
ejercicios:

  • Cuando alguien te sugiera que tomes alguna actitud
    que no sea de tu agrado simplemente agradece por su
    opinión pero mantente firme en tu postura.

  • Busca intencionalmente una situación en la
    que te desaprueben y a manera de ejercicio sostén tu
    postura ante la otra persona sin entrar en conflicto y
    verás que no es el fin del mundo.

  • Ignora cualquier intento de manipulación de
    alguien que no está de acuerdo con tu punto de
    vista.

  • Evita de manera consciente la costumbre de
    disculparte por todo.

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AUTOESTIMA:

Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo
atraerá respeto de los demás. Aquí hay
algunas pautas para aprender a respetarse.

1. Piensa en cómo tu comportamiento afecta a las
personas que los rodean

2. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras
hirientes.

3. Dale a los demás lo que necesitan de
ti.

4. Busca primero entender, luego ser
comprendido.

5. Asume la responsabilidad de tu
comportamiento.

6. Deja de lado la necesidad de guardar
rencores.

Luego de haber logrado desarrollar toda la serie de
estrategias propuestas, te habrás dado cuenta que en mayor
o menor medida nos exige un cambio.

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Lea atentamente las siguientes conductas y
escriba el número de ella en la "Escalera de la
autoestima"

  • 1. Llegar a conocer mis sentimientos y
    pensamientos para sentirme feliz.

  • 2. Mejorar las creencias que tengo sobre
    mí.

  • 3. Buscar los medios para saber qué
    cualidades que me ayudan a lograr mi desarrollo personal,
    como aquellas limitaciones que me lo impiden.

  • 4. Admitir mi forma de pensar y sentir,
    transformar aquello que no contribuye a mi desarrollo
    personal.

  • 5. Valorar cada acción que
    realizo.

  • 6. Conocer y estar consciente de mis destrezas
    y limitaciones, evaluarme periódicamente; así
    como, aceptarme y respetarme

  • 7. Detectar lo que no me deja avanzar en mi
    desarrollo personal

  • 8. Escuchar y considerar las creencias postivas
    y negativas que las demás personas pueden tener sobre
    mì.

  • 9. Buscar los medios para saber qué
    factores externos pueden ayudarme a lograr mi desarrollo
    personal, como aquellos que me lo impiden.

  • 10. Evitar buscar la aprobación extrema
    de los demás.

  • 11. Evitar realizar conductas que me
    dañen.

  • 12. Sentirme bien conmigo, valorar cada
    actividad que realizo y cuidar de mí
    integralmente.

ESCALERA DE LA
AUTOESTIMA

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ACTIVIDAD

INTRUCCIONES:

Formados en grupos de 6 integrantes, los estudiantes se
disponen a leer discutir el tema asignado por el docente,
seguidamente plasman lo aprendido en un guión y coordinan
para que lo dramaticen con un tiempo límite de 5 minutos
por grupo.

GRUPO

TEMA

1

CARACTERÍSTICAS DE LA
AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA

2

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:
FÍSICA, SOCIAL Y AFECTIVA.

3

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:
ACADÉMICA Y ÉTICA.

4

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE
LA AUTOESTIMA:AUTOCONOCIMIENTO

5

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE
LA AUTOESTIMA: AUTOCONCEPTO

6

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE
LA AUTOESTIMA:AUTOEVALUACIÒN

7

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE
LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIÒN

8

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE
LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIÒN Y AUTOESTIMA

 

 

Autor:

Rommel Harrinson Camacho
Castillo

 

Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o tablas complejas, etc.). Recuerde que para ver el trabajo en su versión original completa, puede descargarlo desde el menú superior.

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