2 estadísticas manuales, plan fácil y gordura en grupos irregulares de voleibol

Resumen

Estadísticas y planificación fácil
para entrenadores no colegiados elaborados por el Autor con su
propia experiencia e ingenio, debido a que no encontró un
procedimiento ágil y rápido para registrar las
cientos de acciones que se dan en un partido de
voleibol.

La propuesta es, enlazar el test del partido con la
planificación de las siguientes sesiones de entrenamiento.
O a criterio del entrenador, puede preparar a sus atletas hacia
un rival ideal o previsto; o la intensidad que se desee, para
evaluar las capacidades límites que puedan alcanzar sus
atletas.

Es muy efectivo, comunicar permanentemente a los atletas
sus rendimientos de cada partido, pormenorizado y entendible.
Siendo una competencia leal entre ellos, se comprobó que
son más observadores y exigentes en sus mejoramientos,
incluso se preocupan por sus chequeos médicos y
nutrición para no engordar. Adquirieron confianza y
autoestima, cuando ganaban o perdían honrosamente. Por
consecuencia, el entrenador se verá obligado a investigar
e innovar, usar la multimedia, Excel prioritariamente; puesto que
infantes de 3 ó 4 años ya se están iniciando
en digitar celulares y computadoras.

Equipos irregulares son aquellos improvisados y
desordenados, anclados de por vida en ligas o torneos de
pobrísimos rendimientos, sin interés por los
ascensos, olvidados por el Estado y las empresas, con atletas de
muy diferentes somatotipos, con malas técnicas ya
consolidados en sus formas deportivas, sin promoción de
sus talentos a grandes equipos, fusiones de los atletas
competitivos con los académico-recreativos, con
indisciplinas y ausencias (WO), sin plan de entrenamiento, con
una o dos sesiones semanales, con entrenadores que no se
actualizan, con pobres presupuestos, sin campo ni materiales, con
padres dictadores que si tiene recursos para comprar vanidades
del consumismo, atropellan y obligan victorias a sus
equipos.

El tema de Plan Fácil debe ser abordado por las
federaciones deportivas, cuidadosamente; las que elabora el
Ministerio de Educación peruano no garantizan el
fortalecimiento del deporte en general, con 2 horas escolares
semanales y aproximadamente con 30 contactos de balón por
niño, durante la hora; solo basta preguntar a los
escolares para confirmar cuántas coordinaciones con
balón hicieron. Más del 90 % de entrenadores en el
país no tiene carrera universitaria deportiva. Los
municipios y el IPD Instituto Peruano de Deporte emplean a
profesores de educación física con importante
sueldos y materiales deportivos, en programas sosos y de pobre
rendimientos. Es consenso entre los entrenadores, que los alumnos
de esos programas vienen deficientes y hay que enseñar
todo desde el principio, aceleradamente, lo cual es dificultad
más que contribución del Estado. Los atletas que
nos alegran o entristecen en las competencias, son herencia
generalmente de esos entrenadores no profesionales. La
preocupación en el mundo por el Desarrollo Sostenible,
debe llegar a la educación pública, desechando
reglamentaciones y prácticas, desarticuladas. Basta
comprobar la alta adiposidad, sedentarismo y reacción
lenta en los escolares, profesores, empleados públicos en
general, padres, etc. Es loable en Venezuela que haya un
Ministerio del Deporte, cuyos destacados logros ya se ven en los
torneos internacionales, y además en disciplinas que no
son habituales en ellos.

En estos tiempos, rige la horizontalidad y la
simplificación de intercambio entre las sociedades.
Asimismo, como cuando surgieron las computadoras que eran
manejadas sólo por profesionales, y vino luego el sistema
operativo Windows 95, ellas se masificaron, siendo manejable para
todas las edades, fácilmente. También, la ciencia
deportiva y sus planificaciones están siendo entendidas
difícilmente por los entrenadores, masificados en la
enseñanza del voleibol, que no pueden o no quieren
colegiarse. Igualmente debe de haber guías y planes de
entrenamiento inmediatos que se relacionen con lo
mediático, fáciles de entender, ayudados
urgentemente por la multimedia y el internet.

Otro tema, la gordura está afectando a la salud
general en todo el mundo, a pobres y ricos. Consta al Autor, que
hace más de 25 años, de sus evaluaciones, el 90 %
eran desnutridos y de bajo peso; hoy es a la inversa, los
somatotipos están dando una alarma para que los
profesionales atiendan las causas. La Ley de Thomas Malthus
quedó obsoleto, cuando planteó más gente
menos alimentos, justificándose guerras y exterminios
masivos sistemáticamente; asimismo el Autor cree
será obsoleto creer que a más pobreza más
desnutrición, pues hizo mediciones antropométricas
aisladas a niños de zonas muy pobres de Lima, comprobando
sobrepesos. Libros y estudios sobre el planteo anterior,
tendrán que revisarse o desecharse, como también
las ideologías de apocalipsis y de "reinos de los
pobres".

Introducción

El Autor hizo el estudio por curiosidad y sin ninguna
remuneración o propina de particulares o instituciones en
más de 25 años, teniendo como único ingreso,
su sastrería; encontrando desinterés por la
estadística en ellos, pero sus atletas si que mejoraron
sus marcas ellos mismos. En la condición de aficionado a
las investigaciones, el Autor se valió de varios equipos,
cortos cursos y búsquedas en internet, para plantear las
siguientes resumidas guías para entrenadores no habituados
a comprender lo amplio y hermosa que es la ciencia deportiva.
Tantos datos en este estudio servirá al lector, como las
semillas en buena tierra, dicha por Jesucristo en la
Parábola del sembrador. Por lo tanto, es discutible el
estudio, para que se mejore la relación entre el amateur y
el profesional.

Desarrollo

En el presente estudio se plantea una secuencia de
procedimientos, fáciles para un entrenador novato o no
colegiado:

• Evaluaciones corporales y parámetros
  ideales

• Evaluación del rival (sus fundamentos,
  velocidad y dirección de mates y saques, rotaciones,
  zonas vulnerables, fatigas, etc.) en el calentamiento y
  partido.

• 2 anotaciones (del Autor y del VIS) durante el
  partido.

• Cuadro borrador (clasificación)
  después del partido y digitarlos a Excel.

• Test de partido.

• Modelos y Plan fácil para la
  semana.

• Cuadros de pérdida de la forma deportiva,
  fibras musculares, IMC y saltabilidad.

Evaluaciones corporales.-

La proyección de talla hasta los 18
años, se consultó en papaenapuros.com.

Los pesos ideales son sugeridos por la OMS;
pero la cineantropometría del deporte que nos interesa,
sugiere menos kilógramos.

El IMC, el gasto calórico por
actividad y las zonas de entrenamiento vascular, se pueden
calcular en dietas.net y naturalinea.com.

El agarre de báscula, es tomar con
las 2 manos la balanza de pesar y presionar al máximo, en
3 tentativas, para evaluar la fuerza del tren superior, sugerido
por el Autor.

Elasticidad mano-pie es: a pies juntos, sin
doblar las rodillas, sobrepasar las manos a las puntas de los
pies y medir esa separación.

La estadística es también un juego de
probabilidades muy amenas, ejemplos gracias a la
cineantropometría, pueden saber las grasas que necesitan
reducir, calorías a quemar, fortalecimiento de huesos,
músculos a tratar; los K1 y K2, etc. En
cineantropometría, parece que a más peso corporal
más gasto energético; o quizás, mejor
rendimiento deportivo menos gasto calórico (analizar
cuadros de evaluaciones y test de partido).

A continuación se puede distribuir en el campo de
juego a los atletas según sus somatotipos o "tipos" de
personalidad (ejemplos: sanguíneo, colérico,
flemático, introvertido o extrovertido, saludable,
enfermo, endomórfico, mesomórfico,
ectomórfico, etc.). El Autor sugiere estos
cuadros:

Trabajos sugeridos según
somatotipos:

IMC Índice de Masa corporal,
cálculo entre la estatura y el peso kg/m².

1° Anotación del Autor, durante el
partido, apuntes de letras, números, símbolos,
gráficas y observaciones. También se puede anotar
rotaciones, dirección de los mates con flechas, velocidad
de saques y mates (tiempo y distancia), fatigas, incidentes,
etc.

Luego, se clasifican y separan según convengan,
en un borrador o directamente a Excel.

2° Anotación, derivado del Sistema VIS
de la FIBV, aprendido por el Autor como estadístico en el
Sudamericano de Menores en Lima del 22 al 26 de noviembre del
2012, para tipiar en Excel:

En los cuadros de arriba se consideran que
en colocada se incluyen balones devueltos (los regalados) y en
fintas (las dejaditas). En armado se incluyen las levantadas con
los antebrazos.

En el cuadro siguiente, Gerard Moras
muestra interesantes modelos de microciclo, según sea el
partido: ganado, difícil o perdido. Mientras que el Autor
muestra, constante intensidad previa para cualquier
partido.

Modelos de planificación a
escoger:

Duplicar o triplicar el volumen de acciones, fue una
forma propuesta por Dusan Draskovich, entrenador de Ecuador por
los años 90, que dictó curso para entrenadores de
futbol en Lima con su asistente Dragan Miranovich, estando
presente el Autor.

Plan fácil para grupos
irregulares, con pocas o diferentes capacidades:

Si se desea un rendimiento rápido en el partido
de competición, no importando si el rival sea débil
o fuerte, el entrenamiento del 3° día antes del
partido, debe ser de alta intensidad (x3); así, se
garantizará primeros lugares en el torneo. Es perjudicial,
mimetizarse con el rival, o imitar su baja o media intensidad de
rendimiento. Porque al 4° día, o por lesión,
desmotivación, o por ausencias a las sesiones de
entrenamiento, disminuye la forma deportiva (ADM,
coordinación, resistencia, fuerza, velocidad,
preparación sicológica). Ver abajo, cuadro de
pérdida de la forma deportiva.

"La larga pausa afecta todo: las ganancias de fuerza se
pierde en menos de un mes, la resistencia comienza a disminuir
después de dos semanas, y la velocidad pierde su
ímpetu en sólo cinco días", explica Hartman,
en "Recupérate de la forma deportiva", Men´s
Health.

La Universidad a Distancia
www.aiu.edu/Universidad, en su tema: Resistencia
Aeróbica y Anaeróbica, explica muy interesante y
científicamente estas funciones.

Otro autor, Germán Carbajal, en "Que perdemos al
dejar de entrenar", triatlonrosario.com, grafica
así:

SITUACIONES A TENER EN CUENTA: en grupos
endomorfos con buen estado muscular, se dificultan la
explosividad y la saltabilidad de matadores y bloqueadores. Hay
malos hábitos alimenticios y carencia de chequeos
médicos. Así, como se ensancha el músculo
estómago, debido a la gula, que solicitará
ansiosamente más alimento desmedidamente; asimismo, se
ensanchan el corazón y las venas, por exigentes
sobrentrenamientos (fuerza máxima, fuerza rápida,
fuerza a la resistencia, fuerza explosiva y aeróbicos, mal
dosificados), y al no entrenar recibirá poco torrente de
sangre cuando el corazón solicitará más,
entonces se engrosarán de grasa las paredes internas,
basta observar la difícil oxigenación, sed,
apetito, lentitud, descoordinaciones, dolores y mareos, del
atleta con sobrepeso. El sobreentrenamiento sin la debida
compensación alimentaria, es negativo. Sobrentrenamiento
de resistencia, intensa y prolongada, puede ocasionar arritmias o
muerte súbita (ya hay recientes atletas morirse durante
las competencias). El Autor está observando clubes y
atletas que tienen 2 a más competencias a la semana con 1
o 2 sesiones a la semana aproximadamente, por motivos pecuniarios
y desinterés hacia la formación de sus entrenadores
(ideal 3 sesiones por cada competencia). Las sobrecompetencias
tienen efecto parecido al sobreentrenamiento, que ocasionan
endurecimientos de los gestos y tácticas deportivas, que
serán difíciles modificar. La competencia es la
vitrina de todo lo trabajado previamente, de todo lo moldeado, de
todo lo invertido; y partidos pobres son una estafa a padres y
público que pagan sus entradas al espectáculo.. En
estos partidos se pueden "escanear" los pobres trabajos que se
han realizados, además de escucharlos justificar por
lesiones e indigestiones. Anécdota de Mozart cuando sus
alumnos le increparon por cobrar muy barato a alumnos nuevos que
no saben música, les respondió: es más
fácil moldearlos que a aquellos con malas
enseñanzas heredadas. Los atletas siempre darán
toda su predisposición, puntualidad por mejorar y
ambición para llegar a los grandes equipos, pero el mal
entrenamiento extingue estos talentos prometedores.

Otras situaciones para tener en cuenta: en cada cuadra
de Lima Metropolitana hay hasta 3 boticas o farmacias, lo que
indica que hay más enfermos. Si no hay una campaña
nacional contra el sobrepeso, se encargarán los negocios
transnacionales de cubrir ese vacío, especulativamente.
Entonces se hace urgente una campaña de advertencia
contra: falsos gurús, cirugías negligentes, los
fármaco-dependientes, salones aeróbicos que
malogran corazones, medicinas sin prescripción
médica, comidas "chatarras" y transgénicos, etc. La
soya, maíz, trigo, palmito, frutas, verduras, etc. son
transgenizados (agréguese los pesticidas) en USA, Brasil,
Argentina, Australia, etc. y están causando males a la
salud; (13% son muertes por cáncer y 30 % por enfermedades
cardiovasculares en el mundo, según la OMS). Ya Inglaterra
prohíbe comidas "basura" food trash, en sus zonas
escolares, aquí nuestros profesores de escuelas alientan
sus consumos. Falta de cuidado es falta de autoestima. Hombre
delgado, ego grande, es una frase en la película "El
diablo se viste de moda". Cada vez hay más siluetas de
"gallina" por doquier. Cada vez hay menos pelotas o raquetas en
cada hogar y, más mascotas y aparatos para digitar (hay
más de 6 mil millones de celulares para una
población mundial de 7 mil millones, el Autor nunca los
usa por motivos filosóficos). Se camina o corre cada vez
menos (ideal caminar 10,000 pasos o 6 a 7 km. recomiendan
asociaciones de caminantes). A sabiendas, se tolera toda esta
"cultura de la muerte", lo que es cruel. Es inevitable
también, aconsejar nutrición a los padres; Sacha
Barrio Healey recomienda pescado en vez de pollo o carne, variar
granos (arroz el lunes, cebada o avena el martes, quinua el
miércoles, morón el jueves, maíz el viernes,
centeno o quiwicha el sábado, trigo el domingo), un vaso
de agua con limón antes del desayuno, mucha fruta y
verdura frescas (de 5 colores), menestras; evitar lácteos,
gaseosas y alimentos industrializados, evitar proteínas en
la noche o cena, optar por aceites naturales u orgánicos,
etc. Él plantea que las arterias se engrosan por consumo
de lácteos y carnes, que con el estado de las arterias se
puede calcular la edad biológica, muy diferente a la
cronológica. Podemos clasificar a los comensales en:
metódicos y compulsivos, carnívoros y vegetarianos,
lácteo-veganos e ictio-veganos, ayunadores y
"chatarreros", enfermos y sondas, etc. Comer es natural, nutrir
es cultural. En salusline.com hay una interesante tabla
calórica de comidas rápidas y sánguches; y
en tnrelaciones.com como quemarlos; si no se queman, el cuerpo
parecerá como una "almohada" andante. Entre otras, en
google anote: una tabla que te puede servir!-taringa! Lo que
ocasionemos en nuestros cuerpos, lo veremos en nuestros hijos y
nietos, genéticamente.

Correr demasiado rápido o demasiado tiempo solo
se hiperventila y se genera lactosa en el cuerpo, esto ayuda muy
poco a la pérdida de peso. Para perder peso se tiene que
esforzar al corazón empezando por el 50% hasta un 60-70%
de la capacidad cardiaca, si no se llega a esto no sirve o sirve
pero muy poco (ver el 1° cuadro, hay FC al 100% según
las edades, que siempre son diferentes).

No hay informes estadísticos en el portal de la
FPV, ni en las ligas, menos en los clubes, esconden y no
comparten egoístamente, dificultando el mejoramiento de
técnicos y atletas. La educación pública y
privada poco o nada aportan al voleibol; loable que la FPF a
través de su división de Menores, obliga a sus
clubes afiliados desde el 10 de julio pasado, a reportar: test de
yo-yo, 1,000 metros, saltabilidad y
cineantropometría.

El pobre salto, la flexión de cadera más
de 110° de ángulo en las acciones, repertorios pobres
de ataques, los entrenamientos de baja y media intensidad en sus
vidas deportivas con fortalecimiento de las fibras rojas, torneos
de 2 o 3 meses luego sedentarismos en los meses restantes; los
gastos energéticos que se detallan lo demuestran e
implican en poco estímulo cerebral (ver siguiente cuadro
del Profesor Horacio Anselmi de Argentina):

Los descansos son obligatorios programarlos. Valiosa es
esta cita de musculación.net sobre Fuerza Explosiva: "el
volumen de los ejercicios pliométricos debe ser reducido,
de tal manera que no disminuya el rendimiento a causa de la
fatiga. Se ha indicado la necesidad de trabajar a una alta
intensidad tanto en el entrenamiento de peso como en el
pliométrico, con un volumen bajo (2 a 5 series) y haciendo
de 2 a 10 repeticiones con el peso y de 5 a 15 del
pliométrico. Los descansos entre series que se han
propuesto abarcan desde los 2 a los 10 minutos, mientras que se
ha recomendado un descanso entre los ejercicios del par o del
trío de entre 0 y 30 segundos, aunque esta cuestión
no está demasiado clara. En cuanto a la frecuencia de
entrenamiento, se ha hablado de 1 a 3 veces por semana con 48-96
horas de recuperación si se trabajan los mismos grupos
musculares."

 Fernando Rodríguez Facal, cita a un
entrenador norteamericano Counsilman, de sus pruebas de salto
Abalakov en sus nadadores:

Conclusiones

• Las mediciones mejoran a los atletas. Hay pocos
  datos estadísticos de voleibol en la red, y nada en
  las Ligas; salvo las planillas de juego oficiales. Seguir
  ejemplo de la FPF. La gordura o sobrepeso es un problema en
  las ciudades muy pobladas y contaminadas, no así en
  zonas rurales. Es urgente, planes nacionales e
  información amplia sobre salud personal en todos los
  medios de comunicación. Después de un completo
  chequeo médico, se recomienda entrenamientos por
  separado según cada somatotipo según determine
  un especialista, para acercarse a parámetros ideales o
  alcanzables. Ideal que se vean el alto relieve de los
  músculos a través de la piel.

• La presente propuesta sugiere alta intensidad de
  entrenamiento 3 días antes de la competición,
  para equipos irregulares e improvisados en sus formaciones.
  También para torneos irregulares, cortos, apretados en
  una semana, interrumpidos, intrascendentes, con W.O., de poco
  premio o nulo incentivo, etc. Y porque es inevitable, la
  presión de padres y directivos al triunfo en cada
  partido y que no toleran errores, etapas, ni
  plazos.

• La saltabilidad es un buen indicador para descubrir
  los trabajos se realizó en el atleta.

• Se comprobó que los atletas mejor comprenden
  las estadísticas de sus partidos y recursos de la
  multimedia, que sus entrenadores. El Autor con este
  método, contribuyó que sus equipos mejoren. Hay
  desinterés por las matemáticas en las Ligas de
  Lima. Los atletas dan toda su predisposición
  sicológica, pero la falta de capacitación de
  sus técnicos y pobres recursos, extinguen talentos en
  el camino.

• El Autor recomienda un Plan de entrenamiento de
  emergencia a partir del primer test de un partido, como
  guía o manual, compartido entre todos los clubes
  interesados. El intercambio entre el Autor y los interesados,
  sería ideal en un blog.

• El Autor sugiere, una sesión de entrenamiento
  antes o luego del partido de competencia, el mismo
  día, según, propias necesidades pendientes, la
  exigencia del rival o los restos de reserva
  energéticos que se tengan.

• Al elaborar planes: relacionar, realidad local con
  la mundial, y ciencias con sueños de
  victoria.

Bibliografía de
Internet

Revista digital monografías.com. Estructura anual
de enseñanza – entrenamiento de Voleibol de
Playa

Autor:

(Centro de Estudio para los Juegos Deportivos Facultad
de Cultura Física de Villa Clara). Disponible en
monografías.com.

Modelos de planificación y su aplicabilidad en la
preparación de equipos de futbol profesional que
participan en el torneo colombiano categoría primera
A