Beneficios de la actividad física en personas de la tercera edad

Introducción

Diseñar programas de actividad física para
el desarrollo de las capacidades condicionales (fuerza,
velocidad, flexibilidad y resistencia) que contribuyan al
mantenimiento de la salud de las personas que no pertenecen al
sistema de alto rendimiento deportivo.

Diseñar programas de atención
especializada orientado a personas con discapacidades, para su
integración activa a la sociedad por medio de su
inclusión al sistema de alta competencia
deportiva.

Diseñar y promover actividades pre-deportivas con
carácter recreativo, para el fomento de la cultura
física en el aprovechamiento del tiempo libre, orientado
hacia los diferentes grupos de la tercera edad. 

Aplicar el sistema administrativo con la
intención de que los procesos inherentes se realicen con
eficiencia y eficacia en los diferentes escenarios del
deporte.

Entre las diferentes actividades que el prestador de
servicio social realizará, está el apoyar al
coordinador en la organización de los diferentes eventos
que realice la institución, así como ayudar en su
difusión.

Es de vital importancia que se le otorgue este tipo de
apoyo a la coordinación, debido al aumento del
interés por parte de los adultos en las comunidades del
municipio y la comunidad de Benito Juárez.

Antecedentes

A partir del año 2001 se da creación de la
Unidad Académica Benito Juárez, siendo ubicada en
la población de Villa Juárez, Sonora, ofertando las
carreras de Licenciado en Administración de Empresas y
Licenciado en Sistemas Computacionales Administrativos como
prioridades inmediatas. En el año 2008, se establecen
nuevas necesidades para la Unidad y se crea la carrera de
Licenciado en Entrenamiento Deportivo, Licenciado en Agronegocios
y Técnico Superior Universitario en Acuacultura. En 2009,
el Consejo de Acreditación en la Enseñanza de la
Contaduría y la Administración, CACECA, acredita la
carrera de Licenciado en Sistemas Computacionales
Administrativos, en la unidad, lo que eleva el nivel
académico y prestigio de la institución.

Ante lo anterior y derivado del crecimiento de la
matrícula en la Unidad Académica Benito
Juárez y a la inquietud mostrada por alumnos y por el
responsable del área; nace la idea de proporcionar el
apoyo de alumnos prestadores de servicio social para la
creación de un proyecto que pueda satisfacer las
necesidades de actividad física en personas de la tercera
edad en las comunidades del municipio de Benito Juárez y
Etchojoa.

En los municipios de Benito Juárez y Etchojoa no
se cuentan con antecedentes de proyectos elaborados, con
relación a la actividad física para personas de la
tercera edad, en el Estado de Sonora se están
implementando programas pilotos para combatir las enfermedades
que aquejan a personas de la tercera edad, esto con el fin de
brindarles una mejor calidad de vida, así como
también disminuir el gasto en materia de salud.

ABSTRAC

BACKGROUND

Since 2001, da creation of the Academic Unit Benito
Juarez, being located in the town of Villa Juarez, Sonora,
offering careers in Business Administration degree and Bachelor
of Computer Systems Administration as immediate priorities. In
2008, establishes new requirements for the unit and create the
career of a degree in Athletic Training, Bachelor of Agribusiness
and Senior Technician Degree in Aquaculture. In 2009, the
Accreditation Council on the Teaching of Accounting and
Management, CACECA, credited the race's degree in Computer
Systems Administration, in the unit, raising academic standards
and prestige of the institution.

Given the above and from growth in enrollment in the
Academic Unit Benito Juarez and the concern shown by students and
by the head of the area, the idea to provide students support
social service providers to create a project that could meet the
needs of physical activity for older people in the communities of
the municipality of Benito Juarez and Ciudad Obregon
Etchojoa.

In the municipalities of Benito Juarez and Ciudad
Obregon Etchojoa not have a history of projects developed in
relation to physical activity for older people in the state of
Sonora are implementing pilot programs to combat diseases that
afflict to older people, this in order to provide a better
quality of life, as well as cut spending on health.

OBJETIVOS Y METAS

OBJETIVO GENERAL:

Ofrecer a los adultos mayores de los municipios de
Benito Juárez un mejor servicio, dispuestos a coordinar y
promover la participación dinámica de las personas
adultas mayores en actividades recreativas, deportivas y
culturales, en el municipio de Benito Juárez.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:

Promocionar las actividades con personas de la tercera
edad

Fomentar en el adulto una cultura
Física.

Mantener a los adultos desarrollando una actividad
física para su desarrollo físico e
integral.

Aplicar el proyecto de actividades físico-
recreativas.

Marco
teórico

La expresión tercera edad también
enunciada como vejez, comienza a los 60 años en adelante y
a veces cuando la mujer tiene la menopausia también es un
término antrópico-social que hace referencia a la
población de personas mayores o ancianas, normalmente
jubilada y de 65 años o más. Hoy en día, el
término va dejando de utilizarse por los profesionales y
es más utilizado el término "personas mayores" (en
México) y "adulto mayor" (en
Centroamérica).

Este grupo de edad ha estado creciendo en la
pirámide de población o distribución por
edades en la estructura de población, debido a la baja en
la tasa de natalidad y la mejora de la calidad y esperanza de
vida de muchos países.

Las condiciones de vida para las personas de la tercera
edad son especialmente difíciles, pues pierden
rápidamente oportunidades de trabajo, actividad social y
capacidad de socialización, y en muchos casos se sienten
postergados y excluidos. En países desarrollados, en su
mayoría gozan de mejor nivel de vida, son subsidiados por
el Estado y tienen acceso a pensiones, garantías de salud
y otros beneficios.

Incluso hay países desarrollados que otorgan
trabajo sin discriminar por la edad y donde prima la experiencia
y capacidad. Las enfermedades asociadas a la vejez (Alzheimer,
artrosis, Diabetes, Cataratas, Osteoporosis etc.) son más
recurrentes en los países en vías de desarrollo que
en los desarrollados.

Derecho de las
personas de la tercera edad

La Organización de las Naciones Unidas
estableció que a partir de los sesenta años toda
persona es considerada adulto mayor y debe gozar de derechos
especiales. En 2002, México publicó la Ley de los
Derechos de las Personas Adultas Mayores, mientras que en 2006,
el estado de Jalisco publicó la Ley de Desarrollo,
Protección, Integración Social y Economía
del Adulto Mayor, cuyos objetivos son garantizar sus derechos y
establecer las bases y disposiciones para su
cumplimiento.

Tú como adulto mayor

• Eres una persona útil y capaz de tener vida
  plena e independiente.

• El lugar ideal para vivir es aquel donde has
  habitado la mayor parte de tu vida, rodeado de tu familia;
  recurrir a un asilo es la última
  opción.

• No firmes cartas poder o documentos en blanco que
  comprometan tu patrimonio y autonomía.

• Siempre lleva contigo una identificación, los
  datos de tu tipo de sangre, alergias y el lugar donde quieras
  ser atendido en caso de accidente o enfermedad.

• Si deseas rentar o vender un inmueble, si vas a
  contraer una deuda o si alguien va a firmar un documento a tu
  favor, consulta con un abogado o acude a instituciones de
  asistencia social de tu comunidad.

• Solicita en las oficinas del Instituto Nacional de
  las Personas Adultas Mayores (Inapam) o en los DIF
  municipales tu credencial de Plan Venerable y pregunta por
  los beneficios que ella te otorga.

Derechos de las personas
mayores

• Para la ONU, las personas mayores tienen derecho a
  vivir con independencia, participación, cuidados,
  autorrealización y con dignidad. Nuestro país
  reconoce en su legislación los siguientes
  derechos:

• Integridad, dignidad y preferencia. Acceso a
  una vida plena, con calidad, libre de violencia y sin
  discriminación. Respeto a la integridad física,
  psicoemocional y sexual. Protección contra toda forma
  de explotación.

• Seguridad y certeza jurídica. En
  cualquier procedimiento judicial, tienes derecho a un trato
  digno y apropiado; a recibir el apoyo de las instituciones
  federales, estatales y municipales, con asesoría
  jurídica gratuita y con un representante legal cuando
  sea necesario. En todos estos procedimientos tienes derecho
  al trato preferente en la protección de tu
  patrimonio.

• Salud, alimentación y familia. Tienes
  derecho a los satisfactores básicos, como alimentos,
  bienes, servicios y condiciones para una atención
  integral y de manera preferente. Para el cuidado de tu salud
  debes contar con el apoyo subsidiario de las instituciones
  públicas, además de orientación y
  capacitación en materia de nutrición, higiene y
  todo aquello que favorezca tu cuidado personal.

• Educación. Acceso a la
  educación de manera preferente en instituciones
  públicas y privadas, las cuales deben incluir en sus
  planes conocimientos relacionados con las personas adultas
  mayores y contar con material educativo autorizado por la SEP
  en el tema del envejecimiento.

• Trabajo. Igualdad de oportunidades o de otras
  opciones que te permitan un ingreso propio y
  desempeñarte en forma productiva tanto tiempo como lo
  desees, además de protección de las
  disposiciones de la Ley Federal del Trabajo y de otros
  ordenamientos de carácter laboral.

• Asistencia social. Tienes derecho a programas
  de asistencia social en caso de desempleo, discapacidad o
  pérdida de tus medios de subsistencia; de vivienda
  digna y de acceso a una casa hogar o albergue, sólo en
  situación de riesgo.

• Participación. Incumbencia en la
  planeación y toma de decisiones que te afecten,
  así como de desarrollo social en general, ya sea de
  manera individual o mediante la libre asociación con
  otras personas; participación en los procesos
  productivos, de educación y capacitación, y en
  la vida cultural, deportiva y recreativa de tu
  comunidad.

• Denuncia. Denunciar de manera personal
  cualquier hecho, acto u omisión que te produzca o
  pueda producir algún daño o afectación
  en tus derechos y garantías; también pueden
  hacer denuncias de este tipo toda persona, grupo social,
  organizaciones no gubernamentales, asociaciones o
  sociedades

El Día Internacional de las Personas de Edad
se celebra el 1 de octubre.

El 1º de octubre fue establecido por la Asamblea
General de la Organización de las Naciones Unidas como el
Día Internacional del Adulto Mayor para concientizar sobre
el valor de la prolongación de la vida y que las
sociedades favorezcan la integración para todas las
personas adultas mayores.Anteriormente, en la Convención
de Ginebra de la Naciones Unidas, realizada en 1982, se aprobaron
los Derechos Básicos de los Adultos Mayores.

Las diferentes denominaciones: senectud, ancianidad,
vejez, mayores, segunda juventud y tercera edad tienen todo el
propósito de esquivar los prejuicios y la
discriminación. Algunos de ellos sí lo logran, y en
gran medida; otros, por el contrario, generan nuevas
máscaras. También los estudios sociológicos
han asignado prioridades al tema y que varían en las
distintas sociedades y épocas a la par de
alimentación, vivienda, salud y transportes.
También hay abuso de los mayores como
discriminación por edad en los ambientes laborales. Hay
una consideración también respecto al "estar
activo" y a las aficiones pensadas con un diseño
universal, que sustituyen a los trabajos en los mayores y que
también pueden ser proyectadas desde muchos años
antes, por ejemplo: la lectura como recurso y como
afición, que si no ha sido ya utilizada en la juventud y
edad adulta, difícilmente será utilizada mucho
después. Priman los temas vitales y no quieren que
estén ausentes tampoco los propios de su grupo social de
personas mayores, como cultura diferente e igualmente con una
diferente actitud a lo que es nivel de vida. Es muy sensible al
puesto en la nueva sociedad de los mayores por la pérdida
de la familia extensa y el advenimiento de la familia nuclear o
sólo de pareja, con pocos hijos. Lo es también su
capacidad de maniobra por el aumento de rentas y consecuente
independencia de los futuros 'mayores', por el aumento de la
clase media.

La esperanza de vida ha aumentado en forma pronunciada
desde la última mitad del siglo XX, y se prevé que
seguirá creciendo prácticamente en todas las
poblaciones del mundo. Actualmente hay en el mundo 580 millones
de personas, de 60 años de edad como
mínimo.

Se estima que el porcentaje de personas de 60
años o más en todo el mundo pasará de 10% a
22% entre el año 2000 y el 2050, tiempo en que se
prevé que la proporción de ancianos igualará
la de niños de 0 a 14 años, lo que
constituirá un precedente en la historia de la humanidad,
pues por primera vez, los jóvenes y los viejos
representarán la misma proporción
demográfica.

Este envejecimiento de la población viene de la
acción combinada de dos connotadas transiciones con fuerte
relación entre sí: una es la transición
demográfica y otra es la transición
epidemiológica. Definidas brevemente, la transición
demográfica se refiere a los cambios en las estructuras de
la población, producto principalmente de las bajas en la
fecundidad y la mortalidad. La transición
epidemiológica se refiere al cambio hacia menores
incidencias, prevalencias y letalidad de las enfermedades
infecciosas y agudas, junto con el incremento en las incidencias,
prevalencias y letalidad de las enfermedades
crónico-degenerativas e incapacitantes.

México ocupa el séptimo lugar entre los
países en mundo que tienen un envejecimiento acelerado,
con un 7% de la población con edades de 60 años y
más. Por este motivo, a medida que el número de
adultos mayores aumente, se incrementarán también
los problemas con gran impacto en nuestra estructura social y
ambiente económico, la frecuencia de las enfermedades
crónico degenerativas, entre las cuales, las más
importantes son: la diabetes mellitus, las enfermedades
cardiovasculares, la hipertensión arterial y el
cáncer; Además de lo anterior, se
acentuarían los tres problemas presentes en la esfera de
salud mental que son prioritarios: la depresión, demencias
y aquellos relacionados con el exceso de ingesta de alcohol y uso
de medicamentos.

A la hora de plantar conceptos y de hablar de vejez y de
los adultos mayores se deben definir con claridad términos
e individuos o grupos específicos. Etiquetas vagas como
"viejo", "anciano" o "ciudadano mayor" sugieren estereotipos que
resultan erróneos e inadecuados cuando se aplican a
individuos concretos.

De ningún modo ha de significar que el
envejecimiento deba ser entendido como un sinónimo de
enfermedad, sino como un proceso vital con características
similares tales como la aparición de canas, arrugas,
disminución de la elasticidad e hidratación de la
piel, etc. Y con manifestaciones diferentes para cada ser humano,
que dependen no sólo de la estructura genética,
pues también está condicionado por el estilo de
vida y por los hábitos como la alimentación
inadecuada, el sedentarismo, el estrés, tabaquismo,
alcoholismo, etc. adquiridos con el paso del tiempo y que pueden
desencadenar un proceso acelerado de envejecimiento, favoreciendo
la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes,
artrosis, demencias, y enfermedades que pueden provocar
dependencia funcional, disminución en la calidad de vida y
finalmente terminar en la muerte.

La actividad física constituye uno
de los pilares básicos para conseguir con éxito un
envejecimiento saludable, si se practica de forma regular,
constante y moderada, sin querer batir récords y sin poner
a prueba a nuestro organismo. Entendemos por actividad
física una programación previamente reflexionada,
planificada, estructurada y repetida. (6)Son muchos los
beneficios que nos aportará la práctica de una
actividad física para nuestro organismo: Mejorará
nuestra capacidad física, mental e intelectual,
contribuirá de forma clara y determinante a reducir muchas
enfermedades; se podrán prevenir diversas disminuciones
funcionales asociadas y aumentar nuestro rendimiento personal en
todas las áreas: laboral, familiar y social.

La actividad física es esencial para
la salud de las personas ancianas. Lo importante es realizar un
chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y
tener continuidad. La natación, caminatas y la bicicleta
serían muy beneficiosas para muchas personas
mayores.

El ejercicio habitual puede ayudar
emocionalmente a los ancianos de salud delicada sin causarles
dolor, indicó un nuevo estudio. Estos resultados se suman
a la evidencia de que la actividad puede ofrecer beneficios
más allá del bienestar
físico.Contrarrestar pérdidas

Con el envejecimiento sobrevienen una serie
de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y
sistemas de nuestro organismo. En las personas mayores, suele
existir una disminución importante de la fuerza y la masa
muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por
periodos prolongados.

Se ha podido calcular que a partir de la
adolescencia se produce disminución de un 1% anual en la
capacidad física, responsable, en gran parte, de las
enfermedades características de este grupo
etario.

La realización de programas de
ejercicios, en forma constante y por periodos prolongados,
produce innumerables beneficios en todas las edades.

A continuación enumeramos algunos:
Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por
aumento de la fuerza muscular y coordinación de los
movimientos, producto del entrenamiento. Retraso en la
aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres
posmenopáusicas. Mejora la depresión, sobre todo en
mujeres, con los programas de ejercicios físicos. La
actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares
de los programas de prevención de la ateroesclerosis. En
personas hipertensas, produce una disminución de las
cifras de tensión arterial, con una gran mejoría de
su cuadro clínico. Aumenta el gasto calórico del
organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al
mantenimiento de la misma. Mejora el sueño e induce una
sensación de bienestar general. Incrementa la capacidad
para desarrollar tareas cotidianas y laborales.

Metodología

El programa de atención a las personas de la
tercera edad surge de la carencia de una estructura organizativa
que garantice el desarrollo  integral y la
implementación de programas de atención y manejo
del tiempo libre.

La situación general de la problemática al
iniciarse el proyecto se  caracteriza por la ausencia de
programas, espacios, orientación e implementos que
garanticen la ejecución de  diversas actividades
orientadas a dar satisfacción a la necesidad de
ocupación gratificante del tiempo del cual disponen los
ciudadanos adultos mayores.

Todo lo anterior conduce a que no haya entre la
población claridad con respecto a los elementos necesarios
para que los adultos mayores sean partícipes de los
procesos de bienestar y enriquecimiento de su calidad de
vida.

Podemos afirmar que la actividad física en
personas mayores mejora su condición física y
psicológica, lo que conlleva una vida más sana,
más equilibrada, más alegre, más activa y
más dinámica.

En este sentido, el voleibol se nos presenta como un
deporte que se puede adaptar a las necesidades y a la
situación de las personas mayores, primando en su
práctica los aspectos recreativos y sociales.

Programas controlados

El entrenamiento físico debe estar dirigido a
incrementar la capacidad funcional aeróbica y la fuerza
muscular, y además, a mejorar la flexibilidad de las
articulaciones. Ejercicios tales como la natación, las
caminatas o los realizados en bicicleta, son los recomendados
para lograr una mejoría de la capacidad
aeróbica.

Aquellas personas sedentarias, deben comenzar un plan de
ejercicios de poca intensidad y duración, para luego
aumentar en forma progresiva. Olvidando la prisa en obtener
buenos resultados, se necesitarán varios meses para
alcanzar una condición óptima para su edad. En
todos los casos, es de suma importancia la realización
previa de un chequeo médico completo, para conocer la
existencia o no de enfermedades cardiovasculares, musculares o
articulares, a fin de prevenir la aparición de efectos
indeseables que puedan corregirse. Cambiar los hábitos
alimenticios, consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada,
adquiere la misma importancia que la actividad física en
forma regular. Resultan extremadamente perjudiciales para la
salud el consumo de tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas
(excepto por prescripción médica).

La elección de un programa de actividades debe
realizarse con mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por
expertos en medicina o educación física.

Teorías
del envejecimiento

En la actualidad, al igual que sucede con la edad
cronológica, no existe un consenso sobre las causas que
desencadenan el envejecimiento del organismo tanto humano como
animal. Numerosas son las teorías encontradas como
consecuencia de los grandes avances científicos y
tecnológicos que intentan explicar dicho fenómeno.
Spirduso (1996), hace un resumen de las tendencias más
significativas clasificándolas en: Teorías
Genéticas, Teorías de la Agresión,
Teorías del Desequilibrio Gradual.

Teorías Genéticas: estas
teorías proponen que el proceso de envejecimiento desde el
nacimiento hasta la muerte es programado por nuestros
genes.

Acontecimientos relacionados con la edad como la
pubertad o la menopausia son señales del reloj
biológico programado dentro de cada célula. En
estas teorías la esperanza de vida como otros hechos
relacionados con la edad, deben estar controlados por uno o
más genes específicos que operan independientemente
o con otros para la longevidad. Hasta ahora estos genes no han
sido identificados. Sin embargo, estas teorías sugieren
que, o bien uno o más genes dictan la edad celular dentro
del núcleo de las células, o bien que ciertos genes
son expresados o reprimidos durante el desarrollo normal de la
vida. . Una de las más actuales teorías dentro de
este género es la de las mutaciones del ADN de la
mitocondria (productora de energía de las células).
Estas mutaciones aumentan durante la vida del individuo, causando
el envejecimiento del mismo. Otra de estas teorías y una
de las más conocidas, es la del doctor Lenard Hayfick, en
ella dice que las células se dividen y reproducen un
número limitado de veces genéticamente programado.
Así la edad fisiológica de las células (el
número de divisiones permitidas antes de parar la
reproducción), es determinado por el material
genético del núcleo de las células, y como
el proceso de la pubertad es activado durante el período
de crecimiento, el proceso e senectud es activado en

algún momento de la mediana edad. Un argumento
contra esta teoría sostiene que el largo y gradual proceso
de envejecimiento no es del todo similar al desarrollo acelerado
que experimentan los jóvenes. Parece más que este
crecimiento acelerado en la pubertad es más causado por la
activación de los genes, que el proceso de envejecimiento,
lento y progresivo.

Teorías de la Agresión: Estas
teorías están basadas en el concepto de que las
reacciones químicas que ocurren de forma natural en el
cuerpo, comienzan a producir en las moléculas una cantidad
de irreversibles deterioros. Si además añadimos la
pequeña pero diaria cantidad de sustancias químicas
que introducimos en nuestro organismo a través de
numerosas fuentes como el aire que respiramos, el tabaco, los
alimentos y otras sustancias que ingerimos, incluso de los
propios procesos metabólicos de nuestro cuerpo. La
propuesta de los defensores de estas teorías es que si
todo este daño químico podría ser
minimizado, también el proceso de envejecimiento
podría ser retardado, y la gente podría vivir
más tiempo. Un ejemplo deestas teorías es el modelo
propuesto por Jonson (1985). En él, se plantea que desde
que nacemos estamos sometidos a micro-agresiones inevitables, que
el cuerpo repara de forma natural. En cambio cuando el sistema
reparador deja de ser efectivo como consecuencia del
envejecimiento, puede llevar a una pérdida de
funcionalidad de los órganos afectados, y al final, puede
derivar en un fallo del sistema. Por tanto, el autor argumenta
que si la enfermedad es considerada como una acumulación
gradual de heridas reparadas de forma incompleta debido a
innumerables microagresiones, el envejecimiento en sí
debería ser considerado como una enfermedad.

Johnson (1985): "Modelo de
agresiones-daños, ¿envejecimiento
fisiológico o
patológico?"

Otra de estas teorías es la "Teoría de los
enlaces cruzados". Algunos componentes celulares
altamente reactivos en forma de átomos o moléculas,
tienen químicamente activas zonas que pueden unirse al ADN
dentro de la célula. Cuando uno de estos enlaces cruzados
se unen a una hebra del ADN, los mecanismos de defensa del cuerpo
cortan la zona corrupta de ADN, (donde el agente está
conectado).

Después, repara la hebra usando otra hebra de la
hélice. Pero si el proceso de reparación es muy
lento, o si el agente del enlace cruzado también conecta
con otra hebra del ADN, ambas zonas son cortadas y el daño
es más difícil de reparar.

Mientras estos enlaces cruzados se producen entre estas
moléculas, forman una especie de maraña que impide
el transporte intracelular de nutrientes y de
información.

Esto ocurre porque los enlaces se producen en las hebras
del ADN, zonas de comunicación para estas células,
produciendo considerables cambios en ellas.

Muchos de estos agentes de enlaces-cruzados son
moléculas llamadas radicales libres, producto del
metabolismo del oxígeno. Estos compuestos químicos
contienen un electrón impar en su órbita de forma
que pueden reaccionar con el tejido provocándole grandes
daños. Estos radicales libres oxidan y atacan otros
componentes celulares causando alteraciones y disfunciones que se
acumulan a lo largo de nuestra vida. Muchas agresiones celulares
terminan por matar a las células, hecho frecuente a medida
que la edad aumenta. Esta es la "Teoría de los radicales
libres".

Algunos científicos que apoyan estas
teorías sugieren el consumo de vitamina C y E como
estrategia para la reducción de estos radicales del
organismo, y así disminuir la velocidad de envejecimiento.
Las propiedades antioxidantes de estas vitaminas atacan y
destruyen estos radicales para que no sigan dañando el
organismo. Pero actualmente no están comprobados los
efectos de este método anti-envejecimiento en
humanos.

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