Resumen
Se establecieron los contenidos que darán salida
a la Alternativa de Programa para espacio reducido, en los cuales
se atendió el factor físico y psíquico; la
instrucción adecuada para la práctica del ejercicio
físico, su importancia, utilidad, cómo realizarlo
sobre la base del trabajo preventivo de salud; con ello se
ampliarán los conocimientos como profesionales y
promotores de salud para beneficio suyo y la Comunidad. Se
incluyeron temas que al aplicarlos proporcionará el
mantenerse en forma durante toda la vida y son los siguientes: El
ejercicio físico y sus contraindicaciones. El
calentamiento y estiramiento. Pulsometría. La gimnasia de
mantenimiento. Cultura corporal. Consejos y ejercicios
útiles para combatir el estrés. La actividad motriz
rige la vida del hombre, por eso la necesidad de ejercitarnos y
hacerlo bien, de saber manejar el estrés causa de muchas
enfermedades, para que nuestra existencia sea más larga y
de mejor calidad; sujetando este propósito a las
condiciones de espacio previstas con anterioridad:
Introducción
A raíz de las transformaciones que se dieron en
la Enseñaza con la Municipalización para la cual se
utilizan diferentes escenarios, surgió la interrogante de
cómo llevar a cabo la Educación Física en
los lugares donde no se cuenta con instalaciones deportivas como
en las escuelas, por lo que nos dimos a la tarea de preparar un
plan de actividades para espacio reducido que al igual que un
área mas extensa se puedan lograr los objetivos generales
de la enseñanza que consisten en preparar al individuo
integralmente de forma física y mental, ampliando sus
conocimientos como profesionales y promotores de salud los que
puedan emplear en beneficio de la Comunidad y en el suyo propio.
Por eso elaboraremos una gama de Temas que conformen el Programa
y facilite las clases en esas condiciones; mediante los cuales se
ejerciten las capacidades motrices básicas, ejercitemos la
mente, se adquiera una preparación profesional adecuada,
conozcan su cuerpo cómo entrenarlo y para qué,
buscando alternativas al respecto; sirviendo de referencia para
ello el programa general para la Educación Física
del Grado; encaminando nuestro trabajo al tratamiento de la
Gimnasia Básica Educativa y de Desarrollo, de
Aplicación, Profesional e Higiénica.
Identificar los contenidos, que le darán salida
al programa de Educación Física en espacio
reducido, mediante los cuales se atenderá el factor
físico y psíquico que los ayude como futuros
profesionales y para el trabajo en la Comunidad; encaminando
estos al trabajo preventivo de salud.
Desarrollo
Después de estudiar la bibliografía
necesaria, de hacer una valoración de los objetivos que
nos propusimos, la forma de darle salida a las variables
concebidas y conociendo que el movimiento es la actividad que
rige la vida del hombre, que es sinónimo de salud, la cual
constituye hoy una Ciencia, que debemos tener en cuenta
cómo realizarla para no sufrir lesiones, y la necesidad de
saber como encausar nuestras emociones. Enunciaremos varios temas
para darle salida a esta alternativa de Programa para espacio
reducido y llevarlos a la práctica en esas condiciones; lo
que proporcionará al organismo mayor rendimiento
físico, nos servirán através de toda la vida
como premisa fundamental para que esta sea más duradera y
de mayor calidad.
TEMAS SELECCIONADOS
1. El ejercicio físico en la
promoción de salud. Su importancia. Requisitos y
principios para su realización. Beneficios que nos
reporta dicha actividad. Contraindicación. Este
realizado con moderación ejerce gran influencia
Profiláctica y Terapéutica, mejora todas las
funciones del organismo, incrementa su capacidad funcional y
su eficiencia física. 1,2.2. Calentamiento general y específico.
Prepara al organismo para la actividad haciéndolo
pasar de un estado de reposo relativo al activo, evita sufrir
lesiones entre otros beneficios. Los Estiramientos. Su
utilidad. Acondiciona al organismo de forma suave hasta
sentir una agradable tensión de los músculos.
3,4,5.3. Pulsometría. Su ejecución y
utilidad. Conocer rango de capacidad de trabajo al
ejercitarnos. Se deben tomar los signos vitales para
determinar si se puede realizar o no la actividad.
6,7.4. Gimnasia de mantenimiento. Se
tratarán dentro de ella las capacidades condicionales:
fuerza, rapidez y resistencia aeróbica y su
interrelación, así como las coordinativas:
equilibrio, coordinación, agilidad y movilidad
articular. Métodos para su ejecución y
clasificación de cada una de ellas. Es la vía
para elevar nuestro rendimiento físico, se evita con
ello el sedentarismo y las enfermedades que trae aparejado
este. 8,9,10.5. Cultura postural. Ejercicios para la
prevención y mejoramiento de las alteraciones
posturales; planos y ejes del organismo humano, así
como grado de movilidad articular, por la cual se ejecuta el
movimiento. Mediante ella se forma y desarrolla una postura
estéticamente armónica que nos proporciona
salud y mantiene elevada la capacidad de trabajo, ya que
evita patologías y dolencias, 3, 11, 12, 13,
14,15.6. Gimnasia laboral. Su importancia. Ejercicio
según actividad. Es la actividad aplicada que se
realiza en las empresas de forma compensatoria para mejorar
la producción y la salud de los trabajadores. 6,
11.7. Consejos y ejercicios útiles para
combatir el estrés. Ejercicios respiratorios y de
relajación. Nos sirven como modo de liberar tensiones
por el exceso de estímulos externos y mantener un
equilibrio entre las situaciones estresantes y nuestros
estados emocionales. 1, 2, 5, 16, 17.8. Juegos aplicados. Nos ayudan a adquirir
habilidades, a ejercitarnos, proporcionan auto control y
dominio de las situaciones, a interactuar con los
demás. 17.
Conclusiones
La actividad motriz ejerce una influencia positiva en
todos los órganos y sistemas de órganos de nuestro
cuerpo, sin ella la vida sería incompleta, todos los
procesos se verían afectados. Estos contenidos conformados
para espacios reducidos, satisface la necesidad de hacer
ejercicios de la mejor manera, también incluye el
conocimiento de cómo hacerlo, su utilidad y
contraindicaciones, cómo mantener el organismo en perfecta
armonía, a la vez que prepara el individuo para su vida
profesional y social. Fueron concebidos para la
adquisición de una cultura donde prima el trabajo
preventivo y de salud, que los dote de herramientas para extender
este trabajo a la comunidad.
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Autor:
Lic. Luisa María Martínez
Hidalgo.
