Actividades a partir del movimiento de las piezas del Ajedrez aplicadas a la Sanabanda

Resumen

El Estado cubano realiza múltiples esfuerzos y
amplios programas de promoción de salud para la
población, encaminados a combatir el sedentarismo, la
obesidad y a evitar sus secuelas, como son, entre otras:
enfermedades cardiovasculares, respiratorias, metabólicas,
isquemias, diabetes mellitus, hipertensión arterial,
trastornos ortopédicos y psíquicos. Pero
además de estas enfermedades está incluido el
estrés, que es la enfermedad más grave que puede
sufrir un ser humano. La realización de actividades
físicas ha constituido una prioridad para la
población y precisamente hacia esta directriz educativa
está dirigida la presente investigación, ya que una
de las líneas para su desarrollo es el trabajo con los
diferentes sectores de la sociedad especialmente en la comunidad,
y en este caso, la circunscripción número 163 del
Consejo Popular San Justo del Municipio
Guantánamo.

Dicha investigación tiene como principal objetivo
la propuesta de un conjunto de actividades a partir del
movimiento de las piezas del Ajedrez aplicadas a la Sanabanda en
dicha circunscripción para potenciar la
incorporación de los pobladores a través de esta
variante. La misma cuenta con la combinación de los pasos
básicos de la Sanabanda y los movimientos de las piezas
del deporte ciencia Ajedrez, para lograr un buen estado de salud,
una mayor incorporación, tanto de mujeres como de hombres
y buscar una variante que hasta el momento no se ha utilizado en
ningún grupo de Sanabanda del municipio. Para la
realización de esta investigación se emplearon
métodos y técnicas científicas que
permitieron corroborar el problema planteado. Y para su
factibilidad utilizamos el criterio de especialistas.

Palabras claves: Sanabanda, ajedrez, actividades,
conjunto.

ABSTRACT

The Cuban State carries out multiple efforts and wide
programs of promotion of health for the population, guided to
combat the sedentarism, the obesity and to avoid its sequels,
like they are, among others: cardiovascular, breathing, metabolic
illnesses, isquemias, diabetes mellitus, arterial hypertension,
orthopedic and psychic dysfunctions. But besides these illnesses
the estrés is included that is the most serious illness
that a human being can suffer. The realization of physical
activities has constituted a priority for the population and in
fact toward this educational guideline the present investigation
is directed, since one of the lines for its development is
especially the work with the different sectors of the society in
the community, and in this case, the district number 163 of the
Popular Council San Justo of the Municipality
Guantánamo.

This investigation has as main objective the proposal of
a group of activities starting from the movement of the pieces of
the Chess applied the Sanabanda in this district for potencies
the incorporation of the residents through this variant. The same
has the combination of the basic steps of the Sanabanda and the
movements of the pieces of the sport science Chess, to achieve a
good state of health, a bigger incorporation, so much of women as
of men and to look for a variant that has not been used in any
group of Sanabanda of the municipality until now. For the
development of this investigation methods and scientific
techniques were used that allowed to corroborate the outlined
problem. And it stops their feasibility we use the approach of
specialists.

Key words: Sanabanda, chess, activities,
group.

Introducción

La Cultura Física, como parte de la Cultura
Nacional, del Sistema Educacional y de las condiciones de vida y
de trabajo de nuestro pueblo, contribuye de forma determinante en
el desarrollo y la formación multilateral y
armónica de la personalidad del individuo desde sus
primeros años de vida hasta la adultez, propósito
esencial de la educación en nuestra sociedad. La
Educación Física, los Deportes y la
Recreación ofrecen la posibilidad de realizar un gran
número de actividades para los diferentes grupos
etáreos los que incluyen la gimnasia, las técnicas
de relajación, hasta los juegos populares y el deporte;
además de las actividades rítmicas, el trabajo al
aire libre en contacto con la naturaleza o el medio
acuático. La actividad física constituye un
elemento importante en el mejoramiento de la calidad de vida de
la población. Para Cuba  resulta inevitable e
ineludible la obligada búsqueda de estrategias que
permitan enfrentar  una política de desarrollo de la
práctica de la educación física, el deporte
y la recreación  en función de la
promoción de salud  en las comunidades con un
carácter masivo, que conlleven  a la 
mejoría de las condiciones de vida de la población.
La realización de actividad física
sistemática resulta de gran provecho, no solo con vista al
fortalecimiento de la salud en las personas, sino también
como un medio de prevención contra el envejecimiento
prematuro del organismo, la formación de una cultura
general integral y otros aspectos de gran interés, pues es
su sistematicidad y lo bien dirigida que esté lo que
ejerce un mejoramiento en sentido general. Un elemento relevante
de la práctica de la Cultura Física lo constituye
su enfoque comunitario que, no sólo se dirige a lograr una
máxima participación de la comunidad en las
diferentes actividades de la cultura física, lo cual hace
que tenga un verdadero alcance de la mayor parte de la sociedad,
sino también que los profesores y dirigentes que trabajan
en  los Combinados Deportivos sean parte de ese entorno
social, donde viven y desarrollan todas sus actividades, siendo a
la vez conductores y partícipes de los cambios sociales
que se operan en la comunidad.

La Cultura Física  Comunitaria en todas sus
manifestaciones requiere de un tratamiento que coadyuve a la
solución de los problemas que se presentan para su
implementación y desarrollo y es el de saber investigar en
aquellos aspectos  de la problemática de este campo
social. Desde lo general, la necesidad de particularizar en la
solución de problemas propios de cada comunidad, obliga a
profundizar en métodos y técnicas desde un enfoque
de investigación participativa, con carácter socio
critico e ideográfico, en la elaboración y
desarrollo de proyectos comunitarios donde a la vez que se
resuelve un problema inmediato, a mediano plazo se logre, a
través de acciones, crear las bases de una cultura
general, que permita a la comunidad implicada, la adopción
de actitudes y prácticas adecuadas.

La Bailoterapia o Sanabanda se ha convertido en el "pan
nuestro" de padres, trabajadores y estudiantes de cualquier edad
y sexo, que buscan una alternativa más flexible y
entretenida en el campo del entrenamiento físico. Sus
beneficios no se limitan solamente al cuerpo. Diversos
especialistas afirman que el baile es una entretenida vía
para drenar malestares resultantes del estrés, así
como también constituye una buena terapia para generar un
buen estado anímico.

Hoy en día existen numerosas formas de realizar
una clase o actividad de sanabanda, que aunque ya no es un mito,
se han logrado estructurar diferentes ritmos con pasos
básicos que adquieren un carácter recreativo y
anti-estresante a partir de una base científica,
metodológica sin perder su naturaleza y darle un valor
agregado como es la dosificación correcta (principio de la
carga), aportar elementos para la coordinación y la
movilidad articular.

Hace aproximadamente más de dos años la
circunscripción 163 del Consejo Popular San Justo del
municipio Guantánamo mantiene un gran número de
mujeres incorporadas al grupo de sanabanda, mediante la cual se
han logrado los objetivos propuestos en investigaciones
anteriores, teniendo en cuenta el interés de cada una de
las participantes, entre los cuales se encontraban: bajar de
peso, tonificar los diversos músculos del cuerpo, liberar
tensiones, ansiedad, la depresión y a combatir los temores
creados por la mente, además proporcionarle alivio al
cuerpo. También se incorporaron algunas con el objetivo de
utilizar su tiempo libre de manera sana y saludable.

A partir de las experiencias adquiridas en este
último año nos vimos en la necesidad de incorporar
una variante a la realización de dicha actividad, por lo
que nos propusimos vincular los ejercicios realizados en la
sanabanda con el movimiento de las piezas del deporte ciencia
(Ajedrez), con el objetivo de mejorar los conocimientos de este y
coordinar los ritmos, bailes y pasos. En esta nueva variante las
participantes del grupo de sanabanda, disfrutan plena y
diversificadamente de la música, los pasos de bailes, de
la alegría al divertirse y además aprenden de
manera divertida y sencilla, los movimientos de las piezas e
incluso a realizar diferentes jugadas. Queremos destacar la
posibilidad de tener en cuenta algunos criterios
metodológicos claves, para dar inicio a este tipo de
propuesta y contribuir al aprendizaje del Ajedrez llevando a los
participantes al disfrute de la actividad convirtiéndola
en parte de sus actividades cotidianas.

Es por eso que pretendemos darle estos elementos
importantes, pero al mismo tiempo combinar los procesos
cognoscitivos del aprendizaje del movimiento de las piezas
llevada a los ritmos y bailes de la sanabanda y nutrir a los
participantes de conocimientos acerca del juego ciencia. Hasta el
momento la práctica de la sanabanda en la
circunscripción 163 del Consejo Popular de San Justo ha
tenido grandes beneficios y aunque se han incorporado un gran
número de mujeres, no es menos cierto que hemos perdido
algunas (aproximadamente de 9 a 11 participantes) las cuales se
habían incorporado desde el comienzo de la práctica
de dicha actividad. Nuestro objetivo es que se incorpore la mayor
cantidad de personas posibles, incluyendo a los del sexo
masculino, que aún no lo hemos logrado. Por lo que al
efectuar el diagnóstico, tanto a las continuantes como a
las compañeras que dejaron de asistir, pudimos determinar
las siguientes dificultades:

• Expresan que ya no asisten porque lograron los
  objetivos que ellas mismas se habían propuesto, por
  ejemplo bajar de peso.

• Otras por haber aumentado unas pocas libras y se
  sienten conformes con el peso obtenido.

• Algunas se han ausentado hasta casi un mes por
  presentar enfermedades que no son complejas y si muy comunes,
  pero al perder el ritmo han perdido el
  interés.

• Otras refieren que al conocer ya la
  coreografía, la practican con mayor comodidad en su
  casa a la vez que adelantan algunas tareas del
  hogar.

Dichas deficiencias conllevaron a enunciar como
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN: ¿Cómo
potenciar la incorporación a la Sanabanda de los
pobladores de la circunscripción 163 del Consejo Popular
San Justo del municipio Guantánamo?

Para darle solución a dicho problema nos trazamos
el siguiente OBJETIVO: elaborar un conjunto de actividades
a partir del movimiento de las piezas del Ajedrez aplicadas a la
Sanabanda para potenciar la incorporación de los
pobladores de la circunscripción 163 del Consejo Popular
San Justo del municipio Guantánamo.

Desarrollo

La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se
ha extendido a  países de otros continentes como los
de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la
cultura de los países en que se realiza y es una forma de
expresión artística del ser humano a lo largo de la
historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de
danzas ibéricas y latino-americanas (Salsa, Merengue,
Rumba, Cumbia, Conga, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco,
Flamenco, Tango, Danza de vientre, entre otros) que transmiten la
energía y pasión necesaria para convertirla en el
elemento idóneo para mejorar la condición
física y para ello se enseñan los pasos
básicos de la música latina.

La misma se puede realizar diariamente, es una
opción de actividad física divertida,
básicamente es una cuidadosa técnica
diseñada de entrenamiento físico que se puede
ejercitar a través del baile, con objetivos tan diversos
como quemar calorías, mejorar tu capacidad cardiovascular
y respiratoria, tonificar tu musculatura o todo a la vez
¿Su secreto? La combinación de teoría y
práctica amenizada con música, todo está en
relajarse y dejarse llevar por el ritmo. Es una novedosa rutina
de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en
forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida
social de quienes la practican, haces con ella más
amistades y es una alternativa más flexible y entretenida
en el campo del entrenamiento físico. Se mezclan ritmos
lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una
intensidad moderada – alta no llegando a ser
agotadora.

En nuestro país (Cuba)se estimula la
realización sistemática de trabajos continuos para
el mejoramiento de la capacidad aerobia con el desarrollo de
caminatas, carreras, maratones y gimnasia aerobia tanto en
instituciones educacionales, centros de trabajo como en la
comunidad, destacándose la conmemoración de
jornadas o fechas significativas tales como: Día Mundial
del Corazón, Día Nacional de la Cultura
Física y el Deporte, Día Mundial contra el SIDA,
Día Mundial del Desafío, Día Internacional
del Diabético, entre otras.

Hoy en día la Sanabanda se ha popularizado, su
práctica se ha extendido más allá producto
de la necesidad de encontrar actividades recreativas. En todo el
país han tenido la iniciativa de incorporar actividades de
Sanabanda como una manera de atraer público, unos, o como
una forma de liberar estrés, otros y nuestra provincia no
se encuentra exenta de ello, su práctica se extiende en
cada municipio ya sea en escuelas, combinados comunidades,
centros de trabajo, etcétera.

La práctica de ejercicios físicos
combinados con el baile y la música debería ser
más recomendada por los médicos. Aunque, como en
todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar
con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma
más de ejercicio físico y, como tal, requiere una
supervisión que incluya la realización de pruebas
diagnósticas complementarias y que huya de la
práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles
aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los
médicos llaman estilos de vida cardiosaludables como un
integrante que va a contribuir a mejorar la salud
física.

La Bailoterapia es una actividad recreativa deportiva
que es poco conocida en Cuba y el término utilizado es
Sanabanda.

Según la Lic. Arline Acosta Montana, en su tesis
de pregrado titulada "Ejercicios de Sanabanda para mejorar
la calidad de vida desde el punto de vista físico en las
mujeres del Consejo Popular 4 Norte Caribe", este
vocablo, proviene de la unión de dos términos:
"Sana": salud, energía, robustez, fortaleza…
y "Banda": agrupación o congregación de
personas que desafían el sedentarismo a través de
movimientos corporales. A los practicantes de la Sanabanda se les
conoce como "grupos por una vida sana." 

En la actualidad, existen corrientes deportivas que se
escapan del concepto tradicional y se adaptan a la realidad del
hombre de esta nueva era. Pero en esta investigación se
asume el concepto expuesto anteriormente. La Sanabanda
está impregnada de ritmos musicales que hacen desbordar la
alegría y las dotes que muchos poseen para la danza y el
baile. Sus clases ofrecen una gran variedad de estilos musicales
que le permiten al interesado conocer y aprender bailes modernos
y tradicionales además de ejercitar el cuerpo de una
manera práctica y sencilla. Su práctica se realiza
en forma de grupo, se canta, se hace ejercicio físico en
medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los
problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente terapia
anti-estrés, además de mejorar el estado
físico, ciertas posturas y actitudes positivas que son muy
buenas para la autoestima y vencer la timidez, esto es muy
interesante para las personas que quieren bajar de peso de una
manera agradable, además de todo lo anterior, es un buen
método para mejorar la musculatura de las piernas y
aumentar las capacidades cardiorrespiratorias de una manera
progresiva.

La Sanabanda contribuye a combatir el estrés, la
depresión y las enfermedades del corazón. Mover el
cuerpo al ritmo de la música puede tener un efecto
terapéutico en las personas que padecen de estrés,
depresión o muestran dificultad para interrelacionarse con
los demás.

Cambios físicos producidos por la
Sanabanda:

• Mejora de la coordinación: Con el baile se
  ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos,
  así como el equilibrio.

• Fortalecimiento de los grupos musculares y mejora de
  la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

Efectos psíquicos:

• Aumento de la seguridad de los participantes al ir
  consiguiendo objetivos que, en un principio, parecían
  inalcanzables.

• Mejora del estado de humor

• Disminución de la tensión nerviosa al
  gastar mucha más energía en el ejercicio
  físico.

• Disminución del estrés, la ansiedad y
  la depresión, ya que ayudó a expresar las
  emociones.

• Ha sido un buen método para superar la
  soledad y la timidez y establecer nuevas
  relaciones.

• Fomentó la confianza en uno mismo y la
  claridad de   pensamiento.

La Sanabanda permite a todo público desarrollar
su autoestima, su estado anímico, estabilizar la
presión arterial, el sistema inmune se enriquece, se
liberan endorfinas, se baja de peso, pero lo mas importante es
que cualquier persona puede bailar sin mayor esfuerzo tomando
solo como fundamento los pasos básicos que le
permitirán bailar fácilmente cualquier ritmo y, es
ahí donde radica el éxito de la misma.

Además de esto se han logrado los objetivos
específicos en cada una de las investigaciones realizadas
en este campo:

• Contribuir al desarrollo de la resistencia aerobia y
  cardiovascular

• Contribuir al desarrollo de las capacidades
  coordinativas

• Reducir los niveles de riesgo o padecimientos que
  provocan las enfermedades crónicas no transmisibles en
  las personas que las padecen.

• Prevenir y/o lograr el abandono o reducción
  de hábitos nocivos para la salud como el tabaquismo,
  alcoholismo, automedicación o consumo de
  fármacos sin prescripción médica, entre
  otros.

• Contribuir a la compensación de las
  desviaciones posturales. (Escoliosis, Cifosis, Lordosis,
  entre otros)

• Contribuir al fortalecimiento de las relaciones
  grupales en la comunidad.

• Hacer prevalecer nuestros patrones culturales e
  idiosincrasia en la comunidad cubana mediante los pasos de
  bailes cubanos, latinos e ibéricos.

• Fortalecimiento y tonificación de los
  músculos.

A pesar de los logros obtenidos, nos decidimos a
elaborar dicha propuesta teniendo en cuenta las insuficiencias
detectadas; además nuestra intención es agregar una
variante en la Sanabanda que no se haya trabajado nunca y que sea
de gran utilidad para todo instructor o profesor que la imparta,
pero principalmente para lograr objetivos propuestos como el de
potenciar la motivación y lograr una mayor
incorporación de la población a la práctica
de dicha actividad, lo que conlleva a la implementación de
los Lineamientos 161 y 162 de la Política Económica
y Social del Partido y la Revolución.

El Ajedrez es uno de los juegos más populares del
mundo. Se considera no sólo un juego, sino un arte, una
ciencia y un deporte mental. Esto último es muy apropiado,
dado que se juega a menudo de forma competitiva. La
enseñanza del ajedrez puede ser útil como forma de
desarrollar el intelecto, es jugado tanto recreativa como
competitivamente en clubes, torneos, en Internet, contra
computadoras, e incluso por correo (ajedrez por
correspondencia).

¿Por
qué la vinculación del ajedrez con la
Sanabanda?

El Ajedrez es un juego de mesa para dos personas.
Más precisamente, es un juego de guerra, perteneciente a
la misma familia que el xiàngqí (ajedrez
chino) y el shogi (ajedrez japonés). Se cree que
todos ellos provienen del chaturanga, que se practicaba
en la India en el siglo VI. Por ajedrez se conoce también
al conjunto de trebejos de este juego, con o sin el tablero. Lo
vinculamos con la Sanabanda ya que tiene sus
características que lo hacen especial, por
ejemplo:

• Es cultura. Una actividad lúdica de origen
  milenario; distribuida por todos los países del mundo
  y que encierra un cuerpo de conocimientos y experiencias que
  es patrimonio de la humanidad.

• Tiene una base matemática. La
  matemática es el instrumento y lenguaje de la ciencia,
  la técnica y de pensamiento organizado.

• Estimula el desarrollo de habilidades cognitivas
  tales como: atención, memoria, inteligencia y
  análisis; capacidades fundamentales en la
  evolución ulterior del individuo.

• Permite transferencias a situaciones de la vida
  diarias.

• Da una pauta ética en el momento propicio
  para la adquisición de valores morales.

• Estimula la autoestima, la sana competitividad y el
  trabajo en equipo.

• Invita al estudio, preparación y
  evaluación permanente como vía al logro y
  perfeccionamiento individual.

• Puede ser utilizado como elemento estructural del
  tiempo libre de toda persona.

• Proporciona placer.

• Contribuye, debido a sus múltiples virtudes,
  a la formación de mejores ciudadanos.

• Como medio escolar, lleva en sí un rico
  potencial de motivación y orientación hacia el
  análisis de los objetivos que persigue la
  educación, y más aún, proposiciones y
  soluciones.

Al vincular las actividades de Sanabanda con los
movimientos de las piezas del Ajedrez podremos lograr como
objetivos específicos:

• Desarrollar en el individuo una actitud favorable
  hacia el ajedrez que permita apreciarlo como elemento
  generador de cultura.

• Desarrollar en el individuo su potencial intelectual
  a partir del estímulo de la esfera
  cognitiva.

• Garantizar al individuo la adquisición de
  conocimientos, habilidades y destrezas básicas
  necesarias para la incorporación a la vida
  activa.

• Permitir al individuo establecer vínculos
  (transferencias), entre los conocimientos y experiencias
  ajedrecistas y la vida cotidiana, individual y
  social.

• Favorecer la asimilación de las
  características del ajedrez que contribuyen con el
  armonioso desarrollo intelectual, moral y ético de la
  personalidad y que propicien su autonomía cognitiva y
  capacidad de razonamiento.

• Priorizar la resolución de problemas. El
  aprendizaje orientado a la resolución de problemas les
  brinda la oportunidad de analizar, evaluar y proponer
  alternativas de solución a situaciones de la vida
  diaria.

• Contribuir a la elevación de la
  autoestima.

Como mencionamos con anterioridad la Bailoterapia o
Sanabanda es una combinación de pasos básicos de la
Gimnasia Aeróbica que es la habilidad para realizar de
forma continuada complejos patrones de movimiento aeróbico
y de alta intensidad con música, originarios del
aeróbic tradicional: la rutina debe demostrar movimientos
continuos, flexibilidad, fuerza y utilización de los 7
pasos básicos, con perfecta ejecución de los
elementos de dificultad.

Estos pasos básicos son:

• Marcha: Movimiento tradicional de bajo
  impacto que requiere apoyo punta –
  talón.

• Jog (trote): Movimiento alternante de alto
  impacto en el que las rodillas se alinean por debajo o
  enfrente de la articulación de la cadera

• Skip (patada): Movimiento de alto impacto que
  combina extensión controlada de la rodilla y
  flexión de la cadera. Los tobillos pueden estar tanto
  flexionados como en posición de
  extensión.

• Knee lift (Elevación de rodilla):
  Movimiento de alto o bajo impacto que eleva la rodilla en un
  ángulo mínimo de flexión de 90 grados a
  nivel de la articulación de la cadera y de la rodilla.
  Los tobillos pueden estar tanto flexionados como en
  extensión.

• Kick (patada alta): Movimiento de alto o bajo
  impacto que se origina desde la flexión de la cadera
  con la pierna extendida a diferentes niveles (alturas). Los
  tobillos pueden estar flexionados o en
  extensión.

• Jumping Jack: Movimiento de alto impacto
  durante el cual las piernas realizan adducción y
  abducción (se abren y se cierran lateralmente), desde
  la articulación de la cadera. El centro de gravedad
  permanece entre medio de los pies distribuyendo el peso
  corporal por igual en cada pierna. Las rodillas deben estar
  alineadas con los pies (que están girados ligeramente
  hacia fuera) y las piernas se flexionan ligeramente para
  absorber el impacto.

• Lunge: Movimiento de alto o bajo impacto que
  se origina desde la articulación de la cadera y que
  abre y cierra las piernas en diagonal. La rodilla de la
  pierna adelantada debe flexionarse y caer directamente sobre
  el pie. Las piernas están paralelas con las rodillas
  alineadas con los pies

Además de estos siete pasos básicos se
encuentran otros que se realizan también en las clases,
por tanto los relacionamos todos para su conocimiento:

Pasos básicos para el desarrollo de los
complejos de Sanabanda:

Actividades

Actividad # 1

Título: Enseñanza de los
desplazamientos del Rey con los pasos básicos
correspondientes. (Ver anexo 4)

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos del Rey
para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos del Rey (estos se realizarán uno por
  uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 2

Título: Enseñanza de los
desplazamientos de la Dama con los pasos básicos
correspondientes. (Ver anexo 4)

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos de la Dama
para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos de la Dama (estos se realizarán uno
  por uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 3

Título: Enseñanza de los
desplazamientos del Alfil con los pasos básicos
correspondientes. Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos del Alfil
para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos del Alfil (estos se realizarán uno por
  uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad #4

Título: Enseñanza de los
desplazamientos del Caballo con los pasos básicos
correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos del
Caballo para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos del Caballo (estos se realizarán uno
  por uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 5

Título: Enseñanza de los
desplazamientos de la Torre con los pasos básicos
correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos de la
Torre para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos de la Torre (estos se realizarán uno
  por uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 6

Título: Enseñanza de los
desplazamientos del Peón con los pasos básicos
correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos del
Peón para su aprendizaje y aplicación en la
coreografía.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  uno de los pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos del Peón (estos se realizarán
  uno por uno con cada desplazamiento)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 7

Título: Combinación de los
desplazamientos del Rey y la Dama con los pasos básicos
correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos del Rey y
la Dama para verificar las dificultades en su combinación
y la realización de los mismos.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  una de las combinaciones de los pasos básicos con los
  diferentes desplazamientos del Rey y la Dama (estos se
  realizarán uno por uno con cada desplazamiento
  teniendo en cuenta la atención
  diferenciada)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 8

Título: Combinación de los
desplazamientos del Alfil y el Caballo con los pasos
básicos correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos básicos
que se realizan con los desplazamientos del Alfil y el Caballo
para verificar las dificultades en su combinación y la
realización de los mismos.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  una de las combinaciones de los pasos básicos con los
  diferentes desplazamientos del Alfil y el Caballo (estos se
  realizarán uno por uno con cada desplazamiento
  teniendo en cuenta la atención
  diferenciada)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 9

Título: Combinación de los
desplazamientos de la Torre y el Peón con los pasos
básicos correspondientes.

Objetivo: Realizar los diferentes pasos
básicos que se realizan con los desplazamientos de la
Torre y el Peón para verificar las dificultades en su
combinación y la realización de los
mismos.

Música: variada

Desarrollo

• Toma del pulso inicial

• Ejercicios de calentamiento continuo.

• Explicación, demostración y
  realización, por parte de las practicantes, de cada
  una de las combinaciones de los pasos básicos con los
  diferentes desplazamientos de la Torre y el Peón
  (estos se realizarán uno por uno con cada
  desplazamiento teniendo en cuenta la atención
  diferenciada)

• Repetir los ejercicios explicados en la clase de
  forma continua para verificar las dificultades presentadas
  por las practicantes.

• Gimnasia localizada

• Toma del pulso final.

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Actividad # 10

Titulo: Sanabanda

Objetivo: Realizar los pasos básicos de la
Sanabanda con los diferentes desplazamientos de todas las piezas
del Ajedrez para la realización de una coreografía
sin dificultades.

Música: variada.

Desarrollo

• Toma del pulso inicial.

• Ejercicios de calentamiento continuo con pasos
  básicos.

• Realizar pasos básicos con los diferentes
  desplazamientos (se realizará con el primer paso
  básico la cantidad de desplazamientos posibles y
  así sucesivamente con cada uno de ellos).

El profesor indicará la cantidad de repeticiones
necesarias para lograr la coordinación del grupo en la
clase e insistirá en que las participantes mantengan la
vista al frente para observar las señas que indican el
desplazamiento a realizar.

Se realizan ejercicios de estiramientos de los
diferentes planos musculares y bailes de relajación con
música instrumental preferentemente, para garantizar el
descenso de las pulsaciones las cuales preparan al aparato
cardiovascular de manera segura y gradual y la relajación
de los diferentes grupos musculares.

• Toma del pulso final.