Ejercicios para mejorar la efectividad de golpeo en la técnica Cochu-Chagui, Kiock–Sul

Partes: 1, 2

Resumen

En esta investigación se realiza un estudio
acerca de la aplicación de la técnica Cochu –
Chagui en la práctica del arte marcial Kiock – Sul,
introducido en Cuba por un colectivo de coreanos en el año
1989, practicándose únicamente en las Tropas
Especiales con el propósito de defender a Cuba ante
cualquier agresión militar. El Kiock – Sul es un arte
marcial en el que se han de conjuntar fundamentalmente tres
cualidades físicas para alcanzar un óptimo
rendimiento: velocidad, fuerza y coordinación. Sobre este
triángulo se basará nuestro trabajo.

En los momentos actuales los combatientes del Regimiento
de Tropas Especiales de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de
Guantánamo presentan dificultades en la ejecución
de la técnica Cochu – Chagui. En el
diagnóstico realizado en los torneos celebrados desde el
año 2005 hasta el 2010 los resultados obtenidos no fueron
los más deseados debido a una mala utilización y
realización de la técnica Cochu –
Chagui.

Por otro lado el Cochu-Chagui es una técnica
donde los movimientos son regidos por un carácter de
rapidez y fuerza, la preparación física es vital
para lograr los objetivos propuestos, donde los resultados
dependen de la rapidez y velocidad de respuesta de los
movimientos por lo que se propone la elaboración de un
conjunto de ejercicios para mejorar la efectividad de golpeo en
la técnica Cochu – Chagui de los combatientes
atletas del Regimiento de Tropas Especiales de las Fuerzas
Armadas Revolucionarias de Guantánamo.

Para la realización de esta investigación
se utilizaron un conjunto de métodos científicos
del nivel teórico, empírico y
matemático.

Palabras claves: ejercicios, efectividad, golpe,
técnica Cochu – Chagui.

ABSTRACT

In this investigation carried out a study about the
application of the technical Cochu – Chagui in the practice of
the martial art Kiock – Sul, introduced in Cuba by a community of
Korean in the year 1989, being only practiced in the Special
Troops with the purpose of defending Cuba before any military
aggression. The Kiock – Sul is a martial art in which there is
been fundamentally of conjuntar three physical qualities to reach
a good yield: speed, forces and coordination. On this triangle
our work will be based.

In the current moments the combatants of the Regiment of
Special Troops of the Revolutionary Armed forces of
Guantánamo present difficulties in the execution of the
technical Cochu – Chagui. In the diagnosis carried out in the
tournaments taken place from the year 2005 up to the 2010 the
obtained results they were not those more wanted due to a bad use
and realization of the technical Cochu – Chagui.

On the other hand the Cochu-Chagui is a technique where
the movements are governed by a character of speed and it forces,
the physical preparation is vital to achieve the proposed
objectives, where the results depend on the speed and speed of
answer of the movements that is why it is propose the elaboration
of a group of exercises to improve the effectiveness of hit in
the technical Cochu – the combatants' athletes of the Regiment of
Special Troops of the Revolutionary Armed forces of
Guantánamo Chagui.

For the development of this investigation a group of
scientific methods of the theoretical, empiric level and
mathematician were used.

Key words: exercises, effectiveness, blow, technical
Cochu – Chagui.

Introducción

Para hacer un análisis objetivo de la
práctica de deportes, se hace necesario comenzar por los
orígenes de la humanidad y el papel que
desempeñó la actividad física en este
proceso, como elemento comprensible en la evolución del
propio hombre, destacándose por fuerza propia la
preparación física del individuo para luchar contra
las adversidades y vencerlas, proceso que con el tiempo se
convirtió en una apasionada búsqueda de nuevos
horizontes y mejores perspectivas de vida.

En tiempos primitivos, el hombre debía sobrevivir
en ambientes hostiles, donde imperaba la ley del más apto
por lo cual debía desarrollarse y mantenerse en buen
estado físico; con el correr de los tiempos esta necesidad
de aptitud física fue perdiendo importancia y el ser
humano se ha adaptado a prácticas contrarias a su
naturaleza que le han conducido a mantenerse inactivo
físicamente. La actividad física y la
práctica deportiva en general, históricamente han
sido vistas como un acontecimiento importante en la vida de los
pueblos, con períodos de exaltación y
regresión como ocurrió en la Edad Media.

Posteriormente, la actividad física estuvo
vinculada a las prácticas guerreras por las luchas de
conquistas de territorios; en otros momentos, fue considerada
como un privilegio del cual solo podía disfrutar la
realeza y para el resto de las personas se resumía a lo
relacionado con sus actividades cotidianas. A finales del siglo
XIX, había quienes consideraban a los practicantes de
deportes como desocupados, que interferían con el
desarrollo de otras actividades, y es a partir de los años
1913 y 1919 cuando comienza a dársele cierta importancia
al desarrollo del área psicomotora, con la
incorporación de la Educación Física como
asignatura al currículo escolar.

La Educación Física es un conjunto de
actividades sistematizadas que se realizan como parte de la
formación integral de la personalidad, constituye un
proceso pedagógico encaminado al desarrollo armonioso de
la capacidad del rendimiento físico del individuo, al
perfeccionamiento morfológico y funcional del organismo, a
la formación de conocimiento y al desarrollo de
convicciones, de forma tal, que esté en condiciones de
cumplir todas las tareas que la sociedad le asigne en el campo
laboral, militar y social.

En las Fuerzas Armadas Revolucionarias (FAR), la
Educación Física se instrumenta a través de
la preparación física y el deporte sin excluir la
recreación física y otras vías que propicien
el desarrollo de los militares, y el Kiock-Sul se introduce en la
misma y cumple con estos requisitos en el combate de forma
general. A partir de estas consideraciones y en consecuencia a
las nuevas dinámicas con que se han establecido los
sistemas competitivos, se hace necesario todo un proceso de
cambios que permitan perfeccionar los modelos de
preparación, de forma tal que logre un impacto positivo en
la actual coyuntura competitiva a lo que va a estar sometido el
deporte en las Tropas Especiales de las FAR, garantizando con
ella una elevación constante del nivel de rendimiento
físico y técnico, de forma tal que repercuta de
manera eficiente en los resultados competitivos.

A raíz de la introducción del arte marcial
Kiock – Sul en las Tropas Especiales de las FAR se han
desarrollado diversos campeonatos de combate cuerpo a cuerpo a
nivel de Base, Territorial y Nacional. A partir de los torneos
celebrados desde el año 2005 hasta el 2010, la Unidad
Militar 3793 de Tropas Especiales de Guantánamo ha
participado en los mismos y los resultados obtenidos no han sido
los más deseados, ya que se observó en los combates
que se desarrollaban que la técnica Cochu – Chagui
se realizaba con poca efectividad, por lo que esto ha influido y
propiciado un bajo rendimiento competitivo.

Teniendo en cuenta los controles realizados
últimamente a las diferentes clases de entrenamiento y
competencias realizadas por las Fuerzas Armadas Revolucionarias
de combate cuerpo a cuerpo de la modalidad kiock-sul pudimos
arrojar las siguientes insuficiencias:

No existe un programa para la enseñanza del
Kiock – Sul.
Existe una poca utilización de la
técnica Cochu – Chagui por parte de los
combatientes del equipo en las competencias.
Muchos de los combatientes del equipo no presentan
una adecuada efectividad del golpeo en la técnica
Cochu – Chagui.
Existe un bajo rendimiento tanto en los
entrenamientos como en las competencias.

Situación
Problémica

Los atletas del deporte Kiock- Sul del Regimiento de
Tropas Especiales de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de
Guantánamo, no están ejecutando correctamente el
golpeo en la técnica Cochu Chagui, por lo que el
nivel de efectividad es bajo y esto trae como resultado un bajo
rendimiento tanto en los entrenamientos como en las
competencias.

En consecuencia con estas deficiencias se plantea como
PROBLEMA CIENTÍFICO:

¿Cómo contribuir a mejorar el nivel de
efectividad de golpeo en la técnica Cochu- Chagui de los
combatientes del Regimiento de Tropas Especiales de las Fuerzas
Armadas Revolucionarias de la provincia
Guantánamo?

Y para darle solución al problema nos trazamos el
siguiente objetivo:

Elaborar un conjunto de ejercicios que contribuyan a
mejorar la efectividad de golpeo en la técnica Cochu-
Chagui de los combatientes del Regimiento de Tropas Especiales de
las Fuerzas Armadas Revolucionarias de la provincia
Guantánamo.

Desarrollo

Como todas las artes marciales asiáticas el Kiock
Sul es un arte marcial milenario que tiene su surgimiento en
Corea, aproximadamente a mediados de los años 37 A.N.E, se
desarrolla en el sector campesino particularmente por la
necesidad que tenían estos de defenderse de los
saqueadores y de los clanes del gobierno que a menudo saqueaban e
intervenían sus cosechas imponiéndoles grandes
impuestos.

Después de muchos años, este arte marcial
tiende a desaparecer por las prohibiciones a que fueron sometidos
sus practicantes, por lo que los campesinos ya no podían
practicarlo en público y tienen que hacerlo
clandestinamente dificultando su desarrollo. No es hasta los
años 1940 que el máximo líder de ese
país, el coreano Kim Il Zum descubre de su existencia,
incorporándolo a su ejército por los
disímiles tipos de armas que se utilizaban, los mismos
instrumentos de trabajo transformados en armas, además por
su rápido aprendizaje. Luego del triunfo de los coreanos
sobre los japoneses este arte marcial se institucionaliza como
arte marcial de las Fuerzas Especiales de este
país.

Este arte marcial hace su entrada en Cuba en los
años 1989 – 1990 producto de un convenio que se
establece entre los Ministerios de las Fuerzas Armadas de nuestro
país y Corea Democrática, que por las buenas
relaciones existentes entre ambos pueblos, el gobierno coreano
nos facilita maestros de este arte de guerra, que permanecen en
el país por promedio de 2 años impartiendo cursos a
jóvenes practicantes, que poseían una base por la
práctica de otras artes marciales anteriormente. Estos
jóvenes provenían de las diferentes unidades
militares de Tropas Especiales de las Fuerzas Armadas
Revolucionarias del país por lo que en Cuba este arte se
practica únicamente en estos tipos de
instituciones.

Los cursos dados por los maestros coreanos posibilitaron
la formación de instructores y maestros cubanos que
alcanzaron categorías hasta el tercer nivel
(danés), los que posteriormente impartieron nuevos cursos
y preparación en las diferentes unidades. Después
de varios años se publican algunos folletos del primer
hasta el quinto nivel de combate Cuerpo a Cuerpo, en los que
aparecen explicaciones de ciertas técnicas pero que para
su enseñanza, en la actualidad, se sigue trabajando con
dichos folletos.

El Kiock-Sul es un deporte que más allá de
los golpes necesita de dominio y destreza mental, ya que, no
sólo se trata de golpear al oponente para derrotarlo, sino
también de evitar estratégicamente ser golpeado. La
historia del Kiock- Sul como disciplina deportiva se remonta a
muchos años atrás, los luchadores de Cuerpo a
Cuerpo se enfrentan golpeándose con los puños
recubiertos por unos guantes especiales y siguiendo un
reglamento; no se trata simplemente de golpear, es usar la
astucia para golpear y no ser golpeado, con el fin último
de que el otro caiga en el juego para derrotarlo.

Otros antecedentes que tuvo el Kiock Sul en su
evolución fue el Subaky, durante el reino Borgo fundado en
el 918 A.N.E, el cual tuvo 475 años de existencia. Los
percusores del Kiock – Sul fueron:

1. Sah Soh Mu Sool, artes marcial practicadas
por las tribus también por la familia.
2. Bool Kyo Mu Sool, artes marciales
practicadas por los monjes budistas de los
templos.
3. Koong Joong Mu Sool, artes marciales
practicadas en la corte real coreana.

El Kiock Sul es un perfecto y dinámico sistema
que se caracteriza por su efectividad, velocidad y la fluidez,
puede verse desde el aspecto fisiológico, como un deporte
de potencia variada ya que el ritmo de los combates en cuanto a
su intensidad suele ser muy inconstante, pues en los mismos los
combatientes intercambian golpes de forma consecutiva o
harán pausas reglamentarias o de estudio.

El Kiock Sul se ha convertido en los últimos
años en una potencia a pesar del poco tiempo de
introducción en nuestro país. Es por esto que
nuestro movimiento deportivo mediante su comisión,
entrenadores y el resto del personal de apoyo se esfuerzan cada
día más por la preservación e incremento de
los logros y éxitos alcanzados, por tanto es preciso
seguir perfeccionando la práctica del Kiock – Sul en todas
las Unidades de Tropas Especiales del país del cual
nosotros somos seguidores de dicho deporte y como especialistas
en aras de seguir perfeccionándolo, nos dimos a la tarea
de realizar un conjunto de ejercicios físicos especiales
para mejorar la efectividad de golpeo en la técnica
Cochu-Chagui en los atletas del combate del Regimiento de Tropas
Especiales de Guantánamo.

Se conocen algunas artes marciales que contribuyeron al
surgimiento del Kiock Sul como por ejemplo: el Taekwondo, cuyo
origen se produjo en el siglo I A.N.E. y VII D.N.E. en una de las
dinastías que dividían a Corea. La dinastía
Kogoryu fundada en el año 37 A.N.E. En este lugar
se encuentran las tumbas del Muryorgchong y Kackchy- Chone. En el
techo de muryorgchong, hay una pintura en la que aparecen dos
hombres de frente practicando, mientras en el de Kackchu-Chony,
practicaban la lucha libre.

El Kiock-Sul lo denominan la utilización de los
pies ,codos, rodillas y el puño, indica una forma de lucha
sin armas para la defensa personal basada en la
conjugación armónica de saltos, patadas
espectaculares, gran dominio en el aprovechamiento del espacio y
por sus excelentes habilidades combativas, tanto a la ofensiva
como a la defensiva con el objetivo de obtener una rápida
victoria sobre el oponente. Pertenece al grupo de los deportes de
combate, y es clasificado por los especialistas de la Cultura
Física como un deporte de fuerza rápida. En el
Kiock – Sul la técnica se entiende como: El modelo ideal
de un movimiento relativo al Kiock – Sul. Este movimiento se
puede describir basándose en los conocimientos
científicos actuales y en las experiencias
prácticas, verbalmente, de forma gráfica, de forma
matemático-biomecánico, anatómico-funcional
y de otras formas.

Las técnicas en el Kiock-Sul son un conjunto de
medios de ataque y contra-ataque, que como resultado de
ejercicios sistemáticos llegan a ser hábitos. La
práctica del Kiock – Sul incluye técnicas que por
su naturaleza son potencialmente peligrosas, tanto para un
tercero como para uno mismo. Por esta razón, el
entrenamiento debe implicar disciplina física, mental y
psicológica. El Kiock – Sul no es un simple sistema de
lucha. Los combatientes disciplinados, practican lo que se les
enseña y que respeten a sus instructores en la clase, para
lograr mejores resultados.

La técnica constituye una parte fundamental de la
teoría y metodología del entrenamiento deportivo.
Dentro del deporte existe gran especialización de
movimientos, que a través de muchos años de
investigación han sido estudiados con sumo cuidado al fin
de obtener con ellos los mejores resultados. Por dicha causa el
Kiock – Sul esta compuesto por una variada cantidad de
técnicas, siendo estas determinadas por una secuencia
especial de movimientos, posiciones y aptitudes basadas en la
biomecánica, por lo que el rendimiento del Kiock – Sul va
ha estar cimentado sobre la coordinación de los
movimientos y la intensidad mediante la cual la misma se realiza.
La suma de la preparación técnica y física
nos va a dar entonces los medios ideales para que podamos
aumentar la capacidad de realización de los diferentes
gestos (Cruz Jiménez 1998).

La técnica Cochu – Chagui se caracteriza por
contar de una amplia gama de posiciones, ataques y defensas de
una variedad múltiple, por lo que debemos aprender de una
forma racional y progresiva las técnicas de menor
dificultad a mayor, con el fin de que los combatientes aprendan
en los distintos grados el recorrido de cada técnica tanto
en defensa como en ataque, y siempre explicando con exactitud
cada una de ellas, su nombre original, su recorrido y todo lo
expuesto anteriormente referente al origen de la fuerza.
Generalmente se suelen trabajar de una misma forma,
repitiéndola una y otra vez hasta llegar a su
perfeccionamiento.

La técnica de pateo Cochu Chagui por ser una de
las mas complejas en esta arte marcial requiere de una correcta y
precisa ejecución, es una de las más efectivas para
lograr la ventaja en los combates cuando se usa correctamente,
por que al impactar al adversario, marca dos puntos y si provoca
conteo de protección o derriba al adversario se le
añade otro punto. Si es aplicada con potencia y
efectividad puede proporcionar un nokao.

Con el propósito de lograr un alto grado de
motivación e interés en los combatientes, y
tratando de adaptar, en la medida de lo posible, el método
de enseñanza a las distintas capacidades y ritmos de
aprendizaje, se proponen en esta parte una serie de estilos o
formas diversas de practicar la esta técnica
fundamental.

Para que esta sea realmente efectiva y deberá
tenerse en cuenta lo siguiente:

El ritmo y capacidad de aprendizaje del
combatiente y del grupo: que sea un aprendizaje gradual,
a un ritmo que no resulte perjudicial para el combatiente
(para no hacerle perder la motivación por ir demasiado
rápido o despacio), no pasando de una técnica a
otra hasta que se perfeccione razonablemente el
anterior.
El nivel de aptitud física: si puede
realizarse un esfuerzo físico intenso y continuado o
si es preciso hacer pausas en el entrenamiento;
El grado y el nivel de calidad
técnica: planificando un trabajo distinto
dependiendo de si es un grupo de cinturones bajos o de
cinturones negros:
Trabajo individual o por grupos: según
el número de practicantes, ya sea uno solo o grupos
reducidos o más amplios:
Diferentes intereses o motivaciones: si se
está aprendiendo o perfeccionando, o
preparándose específicamente para una
competición o examen.

Sin pretender ser demasiado exhaustivos, a
continuación enumeraremos algunas de las formas posibles
de practicar esta técnica fundamental:

1. Principalmente es necesario practicar las
posiciones básicas por separado, controlando
el centro de gravedad en los pasos intermedios, medios y
finales, al caminar en distintas posiciones, haciendo
hincapié en la estabilidad del combatiente, para que
su cuerpo primeramente este bien asentado al suelo y
después podamos realizar la defensa o ataque con mayor
realismo y resultados más óptimos.
2. Una vez conseguido el dominio de las
posiciones pasamos a realizar las técnicas sencillas
de defensa y ataque, desde una posición cómoda
para el combatiente, por ejemplo en Cochu Chagui, y
realizándolas de una forma lenta, para entender bien
el recorrido de cada una de ellas.
3. Después podemos pasar a realizar las
técnicas andando hacia delante y atrás,
repitiendo una y otra vez hasta conseguir su dominio y
perfección.
4. El espejo, es una buena forma de aprender a
corregir los errores más comunes, y siempre bajo la
supervisión del instructor.
5. Realizaremos en especial, las
técnicas que aparecen en los programas, con el fin de
dominar la técnica base antes de realizarlas en
él.
6. Con el compañero de enfrente, podemos
realizar estas técnicas para conseguir entender y
realizar más correctamente los ataques, siempre
dirigidos a puntos vitales del cuerpo, y en defensa ante un
ataque real de mi compañero, conseguiremos depurar el
ángulo y los recorridos con mayor comprensión,
y sobre todo en las técnicas más complicadas o
dobles, el recorrido y la zona específica en cada
defensa.
7. Una forma de metodología, interesante
sobre todo para aprender los nombres técnicos de cada
movimiento e identificarlas, es que los combatientes
pregunten una a una las técnicas y esté
repitiendo en voz alta su nombre. Corrigiéndole si
hubiese algún error.
8. "Imitando al compañero", mi
compañero realiza dos o tres técnicas,
dependiendo del nivel y grado de cada alumno, y a
continuación debe realizar las mismas técnicas
que yo en el mismo orden, con la misma mano y la misma
posición; el alumno trabaja la atención, la
asimilación la retención y la
concentración a la vez que se divierte, puntuando los
fallos y los aciertos de cada uno.
9. "Encadenamientos técnicos",
realizamos en un mismo paso, diversas técnicas de
defensa y ataques combinados entre sí, pueden ser
secuencias de los punces, o distintas.
10. Las técnicas de patadas, se pueden
practicar de varias formas, cada una representa un trabajo
específico, realizándolas en el sitio, lanzando
la patada y volviendo atrás.
11. Con el compañero enfrente y
combinándolas, buscando la altura y el recorrido
fundamental de cada una de ellas.
12. Lanzando patadas al saco. Para desarrollar
la potencia del golpe.
13. Tocando con el pie en patadas un objeto
pequeño, para adquirir dominio en la precisión
de los golpes.
14. Realizando patadas lentamente para
desarrollar el recorrido técnico y la zona del pie al
golpear.
15. Los mecanismos que están en la base
de la técnica y que nos ayudan a enfocar el
aprendizaje y perfeccionamiento de todas las técnicas
de Kiock Sul.

Consideraciones a tener en cuenta para la
realización efectiva de la técnica Cochu –
Chagui:

La fuerza: Para que un golpe sea
verdaderamente eficaz, es necesario que sea la potencia
muscular de todo el cuerpo la que apoye el movimiento. Cuanto
mayor sea el número de músculos que
intervengan, mayor será la fuerza
resultante.

La facultad de hacer trabajar solamente las partes
musculares específicas que intervienen en el movimiento,
para realizarlo con el mínimo esfuerzo y la máxima
eficacia, se adquiere progresivamente con el
entrenamiento.

El principio de acción y
reacción: Toda acción hacia delante genera
una reacción de igual fuerza pero de sentido
contrario. Cuando golpeamos fuertemente un objeto estable y
sólido, se ejerce al mismo tiempo una fuerza en
sentido contrario que trata de devolvernos el golpe a
través del brazo o de la pierna que ha golpeado. Si no
somos capaces de frenar esta acción sufriremos
daños en las articulaciones, y para evitar esto, se
debe asentar fuertemente el cuerpo en el momento del impacto
y no antes. Debemos también, ejecutar un movimiento en
sentido contrario, retrocediendo el brazo contrario, la
cadera, el hombro o el pie retrasado, lo que quiere decir que
mantener fijo el pie apoyado es perjudicial y que hay que
permitir una pequeña rotación en el momento del
impacto, para evitar cualquier lesión.
La mecánica del movimiento
(Quinesiología)

La "quinesiología" es la ciencia que estudia el
movimiento y las aplicaciones básicas, desde el punto de
vista mecánico del cuerpo humano: equilibrio, apoyos y
palancas, mecanismos de transmisión del
movimiento.

Equilibrio: El mismo consiste en conseguir el
máximo control de nuestro centro de gravedad. En el Kiock
Sul, las posiciones iniciales, intermedias y finales han de ser
estables y estar en equilibrio para obtener la fuerza
óptima. Cualquier movimiento estable se consigue con el
control del centro de gravedad y con un desplazamiento
según la postura; para mantener el equilibrio en una
postura o en el paso entre dos posturas, hay que controlar y
trasladar adecuadamente el centro de gravedad en las posiciones
intermedias.

En el Kilo – Sul Podemos distinguir dos clases de
equilibrio:

Equilibrio estático: es
cuando tenemos los pies apoyados (sucha sogui, paltu
sogui…). Para lograr un perfecto control de este equilibrio
es importante guardar en cada postura la distancia adecuada
entre los pies, la separación y anchura, así
como el porcentaje del peso en cada pie.
Equilibrio dinámico: es el
que utilizamos en todas las técnicas de salto, cambios
de pie, esquivas, deslizamientos… para someterlo hay que
dominar las compensaciones en peso y fuerzas que podemos
realizar con nuestro cuerpo.

Apoyos y palancas: Para que un golpe sea
eficaz tiene que tener una base o punto de apoyo que lo sustente.
La posibilidad de llegar a ejecutar tres o más
técnicas efectivas en el aire, aparentemente sin
ningún punto de apoyo, se origina en el último
apoyo en el suelo junto a numerosas palancas sucesivas de
impulso. La capacidad de impulso, apoyo y fuerza, y la habilidad
de realizar estas palancas no sólo es innata, sino que
puede desarrollarse.

Transmisión del movimiento: Los
apoyos y palancas son formas de trasmitir el movimiento a
través de un impulso o energía primaria. La fuerza
primaria se trasmite a través de la conversión de
fuerzas, que consiste en la transformación por medio de
apoyos y palancas, de una fuerza direccional en otra de
rotación, y ésta a su vez en una de
traslación hasta conseguir finalmente el resultado
deseado. Podemos explicar este mecanismo más claramente en
una defensa.

El movimiento de traslación es el recorrido que
realiza el brazo hasta intervenir la propia defensa. El
movimiento de rotación es el que se produce cuando,
mediante la cintura, la cadera, el antebrazo y la mano, se genera
una fuerza centrífuga que repele el golpe.

La potencia: Es la fuerza desarrollada en el
menor tiempo posible. Deducimos la potencia de una
técnica por la relación entre la masa muscular
utilizada y la velocidad con que desplazamos los miembros que
intervienen.
La velocidad: Es la capacidad de trasladarse
de un punto a otro en el menor tiempo posible, como respuesta
motora a un impulso. Concretamente, la velocidad de
reacción, el intervalo de tiempo entre el
estímulo y la reacción siguiente, es
fundamental para reaccionar con rapidez ante un ataque, para
defenderlo o contraatacarlo.
La respiración: Mediante la
inspiración, el cuerpo recoge oxígeno y la
energía imprescindible para que los músculos
reciban el suficiente material energético para
realizar en un ejercicio.

Es importante controlar la mejor manera de llevar la
respiración: inspirar por la nariz, contraer el diafragma
y el bajo vientre en el momento de ejecutar la técnica, y
espirar por la boca.

El grito (Kiap): El Kiap tiene como
función principal bloquear en el cuerpo las
inhibiciones que impiden desarrollar la máxima
potencia. El grito debe salir del centro de nuestra
energía interna, situado en el bajo vientre, dos dedos
por debajo del ombligo exactamente, siguiendo el esquema
interno-medio-externo, y ser alto, corto y seco, como un
"estallido".
La concentración: Es esencialmente
atención, un estado de armonía entre el cuerpo
y la mente, de perfecta coordinación entre ellos.
Canalización de todos los demás conocimientos a
través de la mente y por medio de ésta, hacer
el mejor uso de ellos haciéndolos coincidir a cada uno
de en el momento preciso.
La defensa: En el Kilo – Sul
encontramos dos tipos de defensa:

* Defensa directa: evita la efectividad del
ataque a través de un bloqueo directo, repelerlo aplicando
movimientos de rotación y traslación, palancas,
fuerzas…

* Defensa indirecta: (evitando el golpe)
con desplazamiento, si implica pasar de una postura a otra, y sin
desplazamiento, cuando se realiza mediante una flexión de
las piernas, o un movimiento de cintura y cuello.

El ataque: Para que sea efectivo debe ser lo
más perpendicular posible al foco, la zona a golpear
del objeto, con el fin de que éste reciba la mayor
fuerza en el impacto.
La cobertura de plano: Un principio
físico afirma que un movimiento uniformemente
acelerado, a mayor espacio mayor velocidad y, por tanto,
mayor fuerza. Aplicado a las defensas y ataques demuestra que
cuanto mayor sea el recorrido, desde el inicio de una
técnica hasta su conclusión, mayor será
su efectividad. Para ello la defensa saldrá siempre
del lado opuesto al ataque basando la teoría en un
rectángulo en cuyos vértices estaría el
inicio y final de la técnica.

Pretendemos que los ejercicios físicos especiales
propuestos permitan a los entrenadores, atletas y especialistas
del Kiock – Sul de las Tropas Especiales de las Fuerzas Armadas
Revolucionarias retroalimentarse y contar con un material de
consulta para mejorar y elevar el nivel técnico –
táctico en la efectividad de la Cochu Chagui en los
entrenamientos y obtener resultados satisfactorios en las
competencias territorial y nacional desarrolladas por las Tropas
Especiales de las Fuerzas Armadas Revolucionarias.

La propuesta de realización de ejercicios que se
pretende hacer llegar a los entrenadores y atletas del Regimiento
de las Tropas Especiales de Guantánamo, es una vía
eficaz y fácil que permite encontrar el sendero más
favorable para llegar a alcanzar una mejor efectividad en el
golpeo en la técnica Cochu Chagui y pueden ser utilizados
como referencia por el resto de las Unidades Militares del
país.

La propuesta en cuestión contará con
ejercicios físicos para los combatientes atletas. Los
componentes de la propuesta serán tomados en cuenta por el
entrenador para elaborar su plan de acción, en el que debe
contemplar la ubicación de los ejercicios de acuerdo con
las características de los mismos, así como de los
objetivos que se persigan, teniendo en cuenta la frecuencia de
los entrenamientos, el tiempo que lleva el grupo trabajando,
así como el tiempo de duración de las sesiones con
lo que evita las improvisaciones y facilita que los atletas
puedan establecer puntos de referencia y conocer de antemano el
trabajo que van a realizar.

Propuesta de
actividades

1. Golpeo con los pies al aire utilizando
ligas.
2. Cuclillas con pateo a la goma.
3. Palchagui cochu chagui con ambas piernas en
un minuto.
4. Golpeo a la guanteleta con el metatarso del
pie, con ambas piernas
5. Péndulo Chagui con peso.
6. Pateo en Grada.

Metodología para la aplicación de la
propuesta:

Ejercicio No. 1 Golpeo con los pies al aire
utilizando ligas.

Procedimiento metodológico:

1. Posición inicial parado con piernas
separadas y en forma de paso.
2. Vista al frente.
3. Atar la liga en la pierna de atrás de
tal forma que esta quede extendida.
4. Elevar la rodilla al frente y arriba
haciendo una fuerza a la liga tratando de extender la pierna
al frente.
5. Regresar a la posición
inicial
6. Realizar nuevamente el ejercicio con la
pierna contraria.