Ejercicios para mejorar la efectividad de golpeo en la técnica Cochu-Chagui, Kiock–Sul (página 2)

Propuesta de ejercicios
especiales

Dosificación de los ejercicios
propuestos:

Para desarrollar la efectividad se pueden usar dos
variantes:

1. Realizar de 3 a 5 series, de 3 a 6 repeticiones a
alta velocidad con cargas entre 70% y 80% de la carga
máxima, esta variante estará fundamentalmente
relacionada con los atletas principiantes o aquellos que
presentan poco nivel de potencia durante los
entrenamientos.

2. Realizar 2 ó 3 series, de 2 ó 3
repeticiones a alta velocidad con cargas entre el 85% y 95% de la
carga máxima, esta segunda estará dirigida
fundamentalmente a todos aquellos atletas que presentan una mayor
fortaleza durante la realización de esta técnica en
los entrenamientos y combates.

Conclusiones

• 1. El análisis
  histórico-lógico de la preparación de
  los atletas de Kiock – Sul en la práctica y su
  didáctica evidencia que ha prevalecido en su
  evolución una tendencia hacia el empirismo y el
  enfoque tradicional que ha tenido como tendencia.

• 2. Se generó a través de la
  revisión de la bibliografía el sustento
  teórico y la metodología para el diseño
  y aplicación de la propuesta.

• 3. Al realizar una valoración
  íntegra de la efectividad de golpeo en la
  técnica Cochu Chagui quedó demostrado que los
  atletas no tienen en su algoritmo técnico el
  cómo realizar dicha técnica para buscar una
  mayor efectividad.

• 4. Fue elaborado y aprobado el conjunto de
  ejercicios físicos especiales el cual propicia a los
  combatientes atletas un mejor rendimiento en los
  entrenamientos y en las competencias, con una mejor
  efectividad de golpeo de la técnica Cochu
  -Chagui.

• 5. De forma general los usuarios catalogan de
  factible el conjunto de ejercicios propuestos en nuestra
  investigación, lo que demuestra el alto nivel de
  pertinencia de los mismos para el perfeccionamiento de la
  didáctica de la preparación práctica de
  los combatientes.

Bibliografía

• 1. Briñones Fdez, A. y N. Camejo. La
  dinámica del Taekwondo. Técnica y Estilo.
  Revista Electrónica de Granma. 1998.

• 2.  Claudia Aranda (2002) Desarrollo selectivo
  de fibras musculares. Fuerza y Potencia,
  EFDeportes.com.

• 3.  Enciclopédia Microsoft Encarta.
  (2003) "TAEKWONDO". Editorial Microsoft con todos los
  derechos reservados.

• 4. Ehlenz Roser, Zimmemen (1991). Los
  Principios de la Fuerza y la Planificación del
  Entrenamiento Deportivo. Ediciones Roca S. A.
  México.

• 5. Forteza de la Rosa A. Direcciones del
  Entrenamiento Deportivo. Metodología de la
  Preparación del Deportista. La Habana: Ed.
  Científico-Técnica. 1999.

• 6. Forteza de la Rosa A. Entrenamiento
  deportivo. Ciencia e innovación tecnológica.
  Habana: Ed. Científico-Técnica,
  1999.

• 7. Forteza A. y A Ranzola (1988). Base
  metodología del E. D. Editorial
  Científico

Técnico La Habana.

• 8. Fragas, I. Taekwondo. Alta
  competición. Totelpres. Barcelona. 1990.

• 9. Fernández Fonseca, Roberto:
  Fundamentos Técnico del Taekwondo.
  2008.130p.

• 10. García Manso, J. y otros. Bases
  Teóricas del Entrenamiento Grosser, Manfred.
  Entrenamiento de la velocidad. Fundamentos, Métodos y
  Programas: Barcelona. Ed. Martínez Roca,
  1992.

• 11. Grosser, M. Principios del entrenamiento
  deportivo. Ed. Martínez Roca.

Barcelona.1998.

• 12.  Grosser, M., Brüggemann, P. Y Zintl,
  F. Alto Rendimiento Deportivo. Planificación y
  Desarrollo. Ed. Martínez Roca.

• 13. Grosser, Manfred. Teoría y
  práctica en todas las especialidades deportivas:
  Barcelona. Ed. Martínez Roca, 1998.

• 14.  Horacio Anselni, (2002). Manual de Fuerza,
  Potencia y Acondicionamiento
  Físico.Argentina.

• 15.  Harre, D. Teoría del entrenamiento
  deportivo. Ciudad de la Habana. Editorial
  Científico-Técnico, 1988 p.115.

• 16. Henson, J. Nuevos adelantos en el
  entrenamiento del Taekwondo. WTF. 1995

• 17. Lic. Luís Erdociaín (2004).
  Planificación del entrenamiento deportivo. Esc. De
  Preparación Física, Argentina.

• 18.  Matveev. L. Fundamentos del entrenamiento
  deportivo. Moscú. Editorial Raduga, 1983. p.
  122.

• 19.  Molnar, G. (1994) ´´ Sistema
  muscular y ejercicios Nro .1.Cursos y talleres de
  Formación permanente. Monte Video.

• 20. Molnar, G. (I995) Fisiología del
  ejercicio. Cuaderno No1Montevideo.

• 21. Matvier. (1983). Fundamento de la
  Preparación de los Nuevos Deportistas.

Editorial Moscú, Moscú.

• 22. Metodología del entrenamiento.-Curso
  internacional Montevideo. (1996).

• 23.  Ortiz Cervera, Vicente. 
  Entrenamiento de la fuerza y la explosividad para la
  actividad física y el deporte de competición /
  V. Ortiz Cervera. —Barcelona: Publicaciones INDE,
  1996.

• 24.  Ozolin, N. G. Sistema contemporáneo
  del entrenamiento deportivo. Ciudad de la Habana. Editorial
  Científico-Técnico, 1988 p.115.

• 25.  Platonov, V. N. El entrenamiento
  deportivo, teoría y metodología. Ed.
  Paidotribo, Barcelona, 1989.

• 26.  Richard W. Bowers y Edward L Fox.
  Fisiología del deporte. / W. Richard —
  España: Ed. Médica Panamericana,
  1995.

• 27.  Tim Tacked. Como entrenar  la
  velocidad.  Revista internacional de artes marciales
  Cinturón Negro.

• 28.  Velocidad, rapidez y 
  aceleración. Profesor Titular  de
  metodología general del entrenamiento y de
  rendimiento  en deportes psico y sociométrico en
  el N.E.F de Galicia, Universidad de Coruña.

Autor:

Lic. Yarileidys Leyva
Frómeta.

Facultad de Cultura Física de
Guantánamo.

GRADO ACADÉMICO: Profesora
Instructora.

Lic. Ailin Mercedes Alonso
Avila.

Facultad de Cultura Física de
Guantánamo.

GRADO ACADÉMICO: Profesora
Asistente.

Lic. Arlin Mercedes Alonso
Avila.

ESBU ""Manuel Ascunse
Domenech"".

GRADO ACADÉMICO: Profesora
Instructora.

Provincia: Guantánamo, Cuba