Introducción
Cada persona brilla con luz propia entre
todas las demás. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos
grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente
de fuego sereno, que ni se entera del viento y gente de fuego
loco, que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos
no alumbran ni queman, pero otros arden con tantas ganas que no
se puede mirarlos sin parpadear y quien se acerca se
enciende.
En este relato, se resumen las dos aristas
filosóficas de la teoría de la resiliencia la
primera se relaciona con la idea de la luminosidad. La
resiliencia se edifica desde la zona luminosa del ser humano,
desde sus fortalezas, asumiendo la potencialidad de cada
individuo para desarrollarse. L a segunda arista consiste en la
idea de la diversidad, de la diferencia. La teoría de la
resiliencia cobra significado a partir de las diferencias en la
reacción ante circunstancias adversas, generadoras de
stress. Mientras algunas personas sucumben a dichas
circunstancias, evidenciando desequilibrio y trastornos a
diversos niveles. Otras se desarrollan exitosamente a pesar de la
adversidad.
Precisamente las preguntas principales
formuladas por los investigadores sociales en los últimos
años en esta área se relacionan con el problema de
la determinación del enfrentamiento exitoso al stress y a
la adversidad.
Es justo en este espacio de incertidumbre
que abre la diferencia en la reacción ante la adversidad
donde se inscribe el concepto de resiliencia, definido como la
capacidad de un individuo de reaccionar y recuperarse ante
adversidades, que implica un conjunto de cualidades que fomentan
un proceso de adaptación exitosa y transformación a
pesar de los riesgos y la adversidad.
Las emociones se han estudiado,
principalmente, por el papel adaptativo que han jugado a
través de la evolución del hombre.Gracias a las
emociones se produce una activación que nos proporciona la
energía necesaria para responder, rápidamente, a un
estímulo que atente a nuestro bienestar físico o
psicológico, permitiendo así, nuestra
supervivencia.Sin embargo, en los últimos años, se
ha descubierto que las emociones pueden ser, también,
perjudiciales para la salud, influyendo en la contracción
de ciertas enfermedades, perdiendo, en este sentido, su valor
adaptativo.Finalmente se empieza a aceptar que disturbios
psicológicos leves o intensos pueden causar enfermedades
en el cuerpo propiamente tal. Nuestras abuelas ya lo
sabían: nos decían que la tristeza, la
preocupación obsesiva y otros sentimientos podían
dañar el corazón, provocar úlceras, arruinar
el cutis y hacernos más vulnerables a las
infecciones.
Este vínculo entre las emociones y
la salud, va mucho más allá de que ciertas
emociones, las negativas, hagan más vulnerables a las
personas a contraer una enfermedad, o que otras emociones, las
positivas, favorezcan la recuperación de una dolencia. Con
esto, se está estableciendo la relación
mente/cuerpo.Esto trae consigo todo un cambio en el tratamiento
de enfermedades, ya que ahora se deberán tomar en cuenta,
como relevantes, los factores psicológicos de las personas
enfermas, para así intervenir sus emociones con el
objetivo de mejorar la salud.
Una de las necesidades que como seres
humanos podemos experimentar desde el momento en que tomamos
conciencia del YO individual y de la realidad que nos envuelve,
es tratar de comprender la naturaleza de las emociones, su
relación con el pensamiento racional y el modo en que
ambas dimensiones interactúan y condicionan nuestros
actos.Una vez hemos actuado y constatado las consecuencias de
nuestro proceder, posiblemente nos preguntemos los motivos por
los cuales hemos actuado de tal modo y si había otras
alternativas posibles que hubieran arrojado otros
resultados.Podríamos decir que la motivación es un
impulso que nos permite mantener una cierta continuidad en la
acción que nos acerca a la consecución de un
objetivo y que una vez logrado, saciará una
necesidad.
La
motivación
La motivación puede definirse como
el señalamiento o énfasis que se descubre en una
persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad,
creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga
en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de
hacerlo. La motivación es un estado interno que activa,
dirige y mantiene la conducta.
La motivación son los factores o
elementos que intervienen para que alguien halle una finalidad en
su obrar. Es el impulso que le otorga a las acciones humanas una
causa fuente en vistas a una causa fin. Proviene
etimológicamente del vocablo latino "motivus" que
significa < movimiento y acción>. La
motivación es el disparador que nos lleva a
accionar.
Hay personas que poseen para su conducta
una motivación intrínseca, dada desde su interior
para llegar a través de un obrar, al objetivo deseado. Por
ejemplo, "estudio porque quiero progresar", o "viajo porque
disfruto del paisaje" o "me reúno con amigos pues disfruto
de su compañía". Algunas motivaciones
intrínsecas responden a necesidades básicas como
comer o dormir, y otras a necesidades culturales.
Otras veces la motivación, o sea la
acción hacia el objetivo, puede estar inducida desde el
exterior. Por ejemplo si un estudiante no se halla motivado
internamente pues no ve en el estudio una satisfacción a
ninguna de sus necesidades, el maestro, el padre o el
compañero de estudios en su caso puede estimular ese deseo
de aprender, mostrando el objeto de estudio de una manera
más atractiva, o destacando las virtudes que ofrece su
conocimiento, o despertando el interés a través de
interrogantes, que le planteen al estudiante la curiosidad por su
respuesta, teniendo en cuenta que para aprender hay que sentir
que se quiere hacerlo.
En materia laboral el empleado puede
hallarse motivado a trabajar por el buen trato que tienen sus
empleadores y compañeros de trabajo hacia él y
entre sí, por el buen salario que le abonan, por hacer una
tarea que le gusta en un ambiente grato y adecuado,
etcétera. Si todos estos factores se suman tendrá
una gran motivación y el rendimiento laboral será
seguramente excelente.
En realidad la motivación externa no
es distinta de la interna, sino que los estímulos
provenientes del exterior hacen nacer el deseo interior de
actuar.
Definición de motivación
(en general): La motivación son los estímulos
que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y
persistir en ellas para su culminación. Este
término está relacionado con el de voluntad y el
del interés. Las distintas escuelas de psicología
tienen diversas teorías sobre cómo se origina la
motivación y su efecto en la conducta
observable
La motivación, en pocas palabras, es
la Voluntad para hacer un esfuerzo, por alcanzar las metas de la
organización, condicionado por la capacidad del esfuerzo
para satisfacer alguna necesidad personal.
Definición
etimológica: la palabra motivación proviene del
latín motivus (movimiento) y la sufijación
(acción y afecto). Según esto, la motivación
es la causa de una acción. Motivus también es la
base de las palabras motivar y motivo.Definición de
motivación en la empresa: La habilidad de la empresa
para crear un entorno en el cual los empleados puedan y
estén dispuestos a manifestar estas repuestas que se
desean y a trabajar para conseguir el amplimieto de las metas de
la empresa. Es importante o esencial que las metas de la empresa
se consideren idénticas o semejantes con las necesidades
humanas. Aspectos:
Subordinación. Se refiere a la
disposición de los trabajadores para recibir
órdenes y reconocer la necesaria existencia de ciertas
prerrogativas de la administración, incluyendo el
mantenimiento de la disciplina.lealtad. Se entiende en el sentido de
una identificación positiva con la empresa y en la
voluntad de compartir su destino.productividad. Se refiere simplemente a
la obvia necesidad de que el trabajo produzca de manera
eficiente.
Intuitivo
Pensamiento intuitivo, la
intuición es, según la
epistemología, un conocimiento que se adquiere sin la
necesidad de emplear un análisis o un razonamiento
anterior. Más bien, la intuición es evidente, por
lo que es una consecuencia directa de la intervención del
subconsciente en la solución de conflictos netamente
racionales que se presentan en la cotidianidad.
Ahora bien, el pensamiento es un
concepto más conocido aún, el cual se refiere a la
evocación mental de ideas o imágenes. Cuando unimos
pensamiento a intuición, entonces hablamos de
pensamiento intuitivo. El pensamiento intuitivo,
según numerosos filósofos y expertos en ciencias
sociales, es el principio de la organización de los seres
humanos primitivos y de la ciencia que, en un futuro no muy
lejano, fue su estandarte de planificación.
El pensamiento intuitivo es aquel proceso
cognitivo que no está sujeto a un previo análisis o
deducción lógica, sino que nace de una
intuición o percepción sensorial evidente. Por lo
general, las evocaciones mentales del pensamiento intuitivo no
son controlables, pero si nos sirven como base para establecer
patrones de conductas concretos.
El pensamiento intuitivo es tan antiguo
como la misma humanidad. Los hombres prehistóricos eran
herméticamente individualistas, debido a que nunca
habían experimentado la metodología de agruparse,
ya que no comprendían sus limitaciones físicas. No
obstante, el hombre prehistórico sí luchaba por su
supervivencia, pero lo hacía pues así le dictaban
sus instintos, no porque comprendía que la naturaleza lo
desafiaba a cada momento con innumerables peligros y
obstáculos. Esta lucha hombre-naturaleza por la
supervivencia, tenía una única implicación
que era la de la satisfacción de las
necesidades.
En este contexto, mientras los seres
humanos lograban sus fines en separado, practicaban el
pensamiento intuitivo. Esta manera de pensar, en donde no se
hallaban espacios para los razonamientos, pues no
existían, era la que regía las relaciones de los
hombres prehistóricos.
Ahora bien, cuando los hombres de la
prehistoria se encontraron frente a situaciones que ya
había ¨experimentado¨, entonces la forma de pensar
mutaría de ser intuitiva e individual a ser
intuitiva y grupal, debido a que, como ya los hombres
primitivos habían aprendido de su experiencia que dichas
situaciones no podían ser superadas en individual,
obligatoriamente, tenían que agruparse. Así, se
cristalizan entonces, los pensamientos intuitivos en conjunto,
apoyados en la experiencia de situaciones anteriores.
Características y condiciones del pensamiento
intuitivo
El modo intuitivo de pensar de los seres
humanos, por su manifestación, puede caracterizarse por
los siguientes rasgos:
1. El pensamiento intuitivo no posee un
mecanismo de procedimiento definido. Es decir, como es un
producto del inconsciente, es muy difícil que esté
sujeto al método científico.
2. Como la intuición es un concepto
epistemológico, todo aquel conocimiento percibido mediante
el pensamiento intuitivo, se debate entre la verdad y la
creencia. Por esta razón, la intuición no tiene,
por simple inspección, un valor de verdad
definido.
3. En el pensamiento intuitivo, tiende a no
existir una relación concreta entre las conclusiones
obtenidas y la forma en que se llegó a dichas
conclusiones. No existe la causalidad.
4. Para que se forme un pensamiento
intuitivo, en cualquier contexto antropológico o social,
el individuo pensante debe poseer, aun de forma inconsciente,
cierta familiaridad con el conocimiento implicado. Esta
familiaridad viene dada por la experiencia.
5. Todo pensamiento que se da por la
vía de la intuición está sujeto a una
comprobación posterior, ya que se hace necesario definir
el valor de verdad del conocimiento concebido mediante la
intuición.
Consecuencias del pensamiento intuitivo
Las consecuencias directas del pensamiento
intuitivo son la compresión de la limitación
natural de los recursos, la compresión de la infinidad de
necesidades y, como consecuencia inmediata de las dos primeras,
la priorización de las necesidades del hombre y el
desarrollo de una teoría de decisiones destinada a
impulsar el liderazgo entre los núcleos humanos y la
capacidad de medir las consecuencias en las
decisiones.
Pulsiones
Tendencia instintiva más o menos
consciente que empuja y motiva las actividades de todo sujeto
neural. Trastorno del equilibrio en el que el sujeto afectado
tiende a ir hacia adelante o hacia atrás como si se le
empujara, como en los afectados por la enfermedad de
Parkinson.
En el psicoanálisis, la
pulsión es la energía psíquica profunda que
dirige la acción hacia un fin, descargándose al
conseguirlo. El concepto refiere a algo dinámico que
está influido por la experiencia del sujeto. Esto
diferencia a la pulsión del instinto, que es
congénito (se hereda por la genética).
El instinto caracteriza a los animales no
racionales, con objetos inamovibles para su satisfacción.
La pulsión, en cambio, no tiene un objeto predeterminado.
Las pulsiones, por lo tanto, están vinculadas a fuerzas
que derivan de las tensiones somáticas del ser humano, con
diferentes fuentes y formas de manifestación
La noción de pulsión fue
desarrollada por el austriaco Sigmund Freud a finales del siglo
XIX cuando comenzó a reflexionar sobre las conductas
humanas que exceden a lo instintivo y que, incluso, pueden
contradecirlo.
De esta manera, Freud estableció que
la pulsión es la tensión corporal que tiende hacia
distintos objetos y que se descarga al acceder a ellos, aunque de
manera momentánea, ya que la pulsión nunca se
satisface completamente.
Busca de alimentos, asco, sexo, temor,
curiosidad, caridad, sociabilidad, autoafirmación,
sumisión, cólera, búsqueda de ayuda,
creación, deseo de posesión, diversión,
tendencia a la comodidad, al reposo, al sueño, el
nomadismo. Y las tendencias a las funciones corporales:
estornudar, toser, respirar, defecar, (No hay pulsión
de micción ni a las ventosidades). -Alabado sea el
preclaro-. Menudo batiburrillo. No hay que ser muy sagaz,
para observar que en la lista coexisten, en maravilloso desorden:
Tics vitales o actos relacionados con la entidad biológica
que los soporta como -el toser-. Con funciones derivadas del
hambre -búsqueda de alimento-. Funciones relativas al ego
y la personalidad -deseo de posesión-, y relacionadas con
los otros próximos o lejanos.Por tanto y para corregir,
una buena definición de pulsión, debe asociarlas en
función de su campo de acción. Sin que ello
signifique que no existan otras taxonomías tan validas o
mas que esta.La primera aproximación, es con toda
evidencia, la que se hace en función del sujeto sobre el
que actúan. La primera dicotomía, será
aquella que las agrupe en somáticas -aquellas que su
sujeto es el cuerpo-. Y psíquicas las que su
funcionalidad se articula sobre la mente, la personalidad el ego.
Y a su vez, podríamos incluir, en estas últimas,
una segunda división. Las que podemos tildar de
Reflexivas, es decir el objeto es el yo de manera directa. Y las
Transitivas es decir aquellas que tienen como objeto el otro o
los otros. Si acaso, fuésemos capaces de desarrollar otra
lista de aquellas funciones transitivas recíprocas. Es
decir las que implican un intercambio de contenidos entre
distintos entes. (Se usa ente o entidad porque no
necesariamente la pulsión debe unir a individuos de la
misma especie, por ejemplo en el amor entre hombre y
mascota).A mi entender, el mejor esquema para efectuar un
trabajo útil es, -a pesar del mal uso, que se le ha hecho-
la pirámide de Maslow; que une a la ventaja de establecer
una jerarquía, el permitir una ubicación temporal
en el desarrollo de la persona.Me explico, si el deseo de
posesión es una pulsión. El deseo de tener para mi
-egoísmo-. Es una consecuencia del deseo de poseer, pero
el egoísmo como su propio nombre indica es para el ego,
para el yo. Lo que significa que antes de manifestarse el
egoísmo debe estar establecido el yo., el ego.Tanto el
psicoanálisis como la psicología evolutiva tienen
algo que aportar en cuanto al nacimiento y desarrollo del ego.
(Por ello he cambiado el orden de los "pisos" en el original
de Maslow y el ego está por debajo de las necesidades
sociales, es pura coherencia; que para una relación
social, es menester un yo y su concepto, antes que nada).En
resumen una pulsión, es una oración. Transitiva,
reflexiva, o recíproca. Siempre requiere un sujeto ( El
ego), con todo lo que de desarrollo psicosomático implica
es el Estímulo, fuerza biológica que provoca
ciertas conductas.
Excitaciones
Son el Estado de nerviosismo o inquietudes
intensas, Estado de actividad psíquica y motora
anormalmente alta, motivado por una emoción, una psicosis
o neurosis o una intoxicación.Estado de actividad de un
nervio o un músculo en respuesta a un estímulo.
También estimular a una persona del sexo opuesto hasta
excitarla sensualmente, Estimular, motivar o provocar en una
persona algún sentimiento fuerte o intenso, Aumentar la
actividad o la intensidad de algo. Provocar algo un estado de
entusiasmo, impaciencia o nerviosismo, o causar mucha
tensión y hacer que una persona pierda el control y se
enfade.
Intrínseca
La motivación intrínseca se
evidencia cuando el individuo realiza una actividad por el simple
placer de realizarla sin que nadie de manera obvia le de
algún incentivo externo. Un hobby es un ejemplo
típico, así como la sensación de placer, la
auto superación o la sensación de
éxito.
En tanto que la motivación
intrínseca no se basa en incentivos económicos, es
barata en términos monetarios pero cara en tanto que las
recompensas inherentes de la actividad deben ser internalizadas
antes de que puedan ser experimentadas como una motivación
intrínseca.
Sin embargo, la motivación
intrínseca no es la panacea para la motivación de
los trabajadores. Entre los problemas se incluye:
Para muchas actividades con viabilidad
económica puede ser imposible encontrar suficientes
individuos motivados intrínsecamente.
Incluso los empleados con motivación
intrínseca necesitan comer. Otras formas de
compensación se hacen necesarias.
La motivación intrínseca es
fácilmente destruida. Por ejemplo, una motivación
extrínseca adicional tiene un impacto negativo en la
motivación intrínseca en muchos casos. El percibir
un reparto externo de incentivos injusto lo agrava la
situación.
Algunos autores distinguen entre dos tipos
de motivación intrínseca: uno basado en el disfrute
y el otro en la obligación. En este contexto, la
obligación se refiere a la motivación basada en lo
que un individuo piensa que debería ser hecho. Por
ejemplo, un sentimiento de responsabilidad por una misión
puede conducir a ayudar a otros más allá de lo que
es fácilmente observable, recompensado, o divertido.
Evidentemente, se refiere aquí a la obligación de
auto exigencia, ya que la obligación por parte de terceros
sería un motivante extrínseco.
Extrínseca
La Motivación extrínseca
aparece cuando lo que atrae al individuo mismo de uno no es la
acción que se realiza en sí, sino lo que se recibe
a cambio de la actividad realizada (por ejemplo, una
situación social, dinero, comida o cualquier otra forma de
recompensa).
La motivación extrínseca
proviene de exterior. Es el tipo de motivación que nos
lleva a hacer algo que no queremos mucho… porque sabemos que al
final habrá una recompensa. Piensen en las cosas de su
vida que hacen para lograr una meta en particular: quizás
estudian mucho en la universidad no porque les guste estudiar,
sino porque quieren obtener un título. O quizás
trabajan en algún trabajo aburrido porque quieren la paga.
Es probable que limpien su casa a diario porque probablemente
quieran vivir en un lugar placentero – y no porque les guste
limpiar en si mismo.
A veces las personas piensan que la
motivación extrínseca es superficial o vacía
– pero puede ser una fuerza muy poderosa. Las mayorías de
las cosas difíciles se vuelven más tolerables
cuando tenemos algo que obtener al final.
Con la motivación extrínseca
encontraremos que: nos resulta más difícil
concentrarnos – vamos a estar tentados a retrasar la tarea.
Queremos completar la tarea con un grado de calidad suficiente
para obtener la recompensa, pero no nos importa que sea perfecta
o alcance la excelencia. Vamos a estar mucho más negados a
hacerla si no hay recompensa.
La motivación extrínseca es
más fácil de crear que la motivación
intrínseca. Si tenemos una lista de tareas pendientes, que
no nos interesan en lo más mínimo, ¿podemos
encontrar alguna motivación extrínseca?
Podría ser: prometernos alguna recompensa al final (una
galletita, un nuevo DVD, o alguna otra cosa "para mi").
Enfocarnos en la meta y no en el proceso – el resultado
terminado. Encontrar alguna forma de que la tarea terminada nos
brinde reconocimiento público (es más fácil
decirlo que hacerlo – podría ser unirnos a alguna
organización que se enfoque en esa área en
particular).Tradicionalmente, la motivación
extrínseca se ha utilizado para motivar a
empleados:
Recompensas tangibles tales como pagos,
promociones (o castigos).
Recompensas intangibles tales como la
alabanza o el elogio en público.
Con la transición de
economías de 'cadenas de producción' a
'prestación de servicios.
La importancia de la motivación
extrínseca radica en:
Cuanto más se distancian los
trabajos de ser los típicos de una línea de
montaje, más difícil se hace medir la productividad
individual.
Se piensa que los dos tipos de
motivación (intrínseca y extrínseca) eran
aditivos, y podrían ser combinados para producir un nivel
máximo de motivación. De hecho, la
motivación extrínseca puede ser útil para
iniciar una actividad, pero esta puede ser después
mantenida mediante los motivadores intrínsecos de
ésta.
Autoestima
La autoestima es un conjunto de
percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos
de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la
percepción evaluativa de nosotros mismos.
La importancia de la autoestima estriba en
que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido
de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a
nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos
con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de
sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la
autoestima.1
Abraham Maslow, en su jerarquía de
las necesidades humanas, describe la necesidad de
aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se
tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia,
etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras
personas (reconocimiento, aceptación, etc.). La
expresión de aprecio más sana según Maslow
es la que se manifiesta «en el respeto que le merecemos a
otros, más que el renombre, la celebridad y la
adulación».2
Carl Rogers, máximo exponente de la
psicología humanista, expuso que la raíz de los
problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran
seres sin valor e indignos de ser amados; de ahí la
importancia que le concedía a la aceptación
incondicional del cliente.1 En efecto, el concepto de autoestima
se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho
inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente
«axioma»:
Todo ser humano, sin excepción, por
el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los
demás y de sí mismo; merece estimarse a sí
mismo y que se le estime.
Baja autoestima
Una persona con baja autoestima suele
pensar de forma negativa sobre sí misma. Pero esto es lo
bueno: Que la baja autoestima se sustenta más en creencias
que en hechos y las creencias sí se pueden
cambiar.
Aún sin proponérselo, dichas
creencias van cambiando a lo largo de la vida, dependiendo de las
circunstancias y experiencias que atraviese la
persona.
Causas de la baja autoestima
Cada persona sigue su propio y único
camino en la vida y, a través del mismo, va
formándose su autoestima. El proceso suele ser gradual. La
persona puede no darse cuenta de que está formando un poso
de creencias negativas sobre sí misma.En esa
construcción, la naturaleza innata de la persona juega un
papel, pero las experiencias que atraviesa y las personas con
quienes se relaciona influyen decisivamente.
Durante los primeros años de la
vida, cuando la personalidad se está formando, algunas
experiencias pueden dañar la autoestima. Y la persona, que
aún no ha desarrollado las armas para enfrentarse a ellas,
es quizás cuando comienza a sentirse poco
valiosa.
Pero, también de adulta, la persona
puede vivir experiencias negativas que afecten su
autoestima.
Algunas experiencias susceptibles de
alimentar las creencias negativas de una persona sobre sí
misma son:
Ser víctima de abusos (sexuales,
físicos o emocionales) y la pérdida de control
asociada a ellos.Haber visto desatendidas sus
necesidades básicas en la infancia.Fracasar en cumplir con las
expectativas de sus padres.Sentirse el "bicho raro" de la
escuela.Sufrir discriminación (por
discapacidad, apariencia, estatus social o cualquier otra
circunstancia).Verse empujado por la presión
social para seguir determinadas normas.Sufrir acoso o bullying
laboral.Padecer enfermedades que condicionen
sus actividades cotidianas o impacten en su calidad de
vida.Sufrir por la pérdida de
personas importantes de su vida.Sufrir por exclusión social y
soledad.Afrontar el desempleo o condiciones
laborales precarias.Etc.
Al atravesar experiencias dolorosas como
ésas, la persona puede ir formándose esa
opinión negativa sobre su apariencia, su inteligencia o
sus capacidades.
Y, cuando ocurre algo que le hace recordar
esas experiencias vividas, adopta una actitud negativa a la hora
de enfrentarse a las nuevas experiencias.
Dependiendo de qué tan intensas y
arraigadas estén las creencias negativas sobre sí
misma, la persona puede sentirse mal o incluso fatal (por
ejemplo, a la hora de hablar en público) y quizás
trate de evadir ese mal trago.
Pero lo malo de escapar de esa experiencia
es que la persona tiende a re-confirmar sus creencias negativas.
Se hacen más fuertes, disminuyendo así la
posibilidad de superar una situación similar en el
futuro.
Se construye, pues, un círculo
vicioso que parece indestructible, pero no lo es. Precisamente
por lo que dijimos: se sustenta en creencias que se pueden
cambiar.
Consecuencias de la baja
autoestima
De una u otra manera, todas las
áreas de la vida quedan afectadas cuando la persona piensa
tan mal sobre sí misma. Veamos algunas de las situaciones
más comunes;
-La persona con baja autoestima puede
involucrarse en relaciones personales tóxicas,
destructivas, porque no se da a valer para que sea tratada con el
respeto y el amor que merece.
-Respecto a su vida social, puede decidir
no involucrarse en muchas actividades para evitar las
críticas de la gente, que suele tomarse tan a
pecho.
-En el trabajo, puede suceder algo
parecido: que evite tareas por miedo a no hacerlo perfecto o,
incluso, que deje de optar a algún puesto de trabajo por
no verse lo suficientemente buena para el mismo.
-Por otro lado, la baja autoestima
también puede desembocar en comportamientos muy
negativos como, por ejemplo, las adicciones. O, en algunos
casos, llevar a una persona a desarrollar una personalidad
violenta, para enmascarar sus vulnerabilidades.
Si en lugar de esas creencias negativas, la
persona tuviese una autoestima sana, no quiere decir que no
tendría problemas ni que dejaría de vivir
experiencias desagradables, pero sí tendría mejores
armas para afrontarlas.
La información que has leído
es una adaptación de la publicada en la página
Mind.org, sobre la baja autoestima.
Concluimos con un montón de ideas
que sirven para construir una autoestima sana, porque a todos nos
viene bien fortalecer esos pilares.
Síntomas más comunes entre
las personas con baja autoestima:
1. Falta de ambición: Se
traduce en la falta de metas, objetivos, ilusiones, sueños
(llámalo como gustes). No hay entusiasmo, porque la
persona sencillamente no se ve capaz de superar un
obstáculo difícil y prefiere no
planteárselo. Quizás así se ahorre una
posible frustración, pero perderá la oportunidad de
poner a prueba sus capacidades y limitaciones; algo que sí
hacen las personas con una autoestima sana.
2. Actitud negativa: Los
pensamientos negativos controlan todo lo que hace la persona y
todo lo que deja de hacer. El mundo se contempla como un entorno
hostil en el que se libra una batalla donde la persona tiene la
sensación de pertenecer al bando perdedor.
3. Descuido de la apariencia física:
Nuestra imagen suele ser una tarjeta de presentación. La
persona con baja autoestima suele prestarle poca atención
a su cuerpo, a su ropa… o bien hace justo lo contrario,
algo que últimamente está muy de moda: cuidar en
exceso la apariencia física para enmascarar su
inseguridad.
4. Estilo de vida poco saludable: Tener
baja autoestima significa en este caso que la persona no se ama a
sí misma lo suficiente como para estar pendiente de
cuidados básicos del cuerpo, como una dieta saludable y la
práctica de ejercicio físico regular.
5. Timidez: Ese miedo a quedar en evidencia
cuando se dice algo en público, enrojecerse o quedarse sin
habla en una situación social comprometida son signos de
timidez. Esta inseguridad es propia en personas que se atribuyen
a sí mismas poco valor, es decir, con baja
autoestima.
6. Miedo: Miedo al fracaso, al futuro y a
numerosas situaciones en las que la persona se siente en peligro.
El miedo, ya tenga una causa lógica o no, es un
compañero permanente de la persona con una autoestima
baja.
Estos síntomas también se
pueden presentar a veces en personas con una autoestima
más o menos saludable. La diferencia, sin embargo, es que
estas personas superan dichos obstáculos como si de un
resfriado común se tratara. En cambio, para alguien con
autoestima baja es como si se cronificaran, impidiéndole
ser de otro modo, cortándole el paso a cada
instante.
Características de una persona con
baja autoestima
• Desprecia sus dones • Se deja
influir por los demás • No es amable consigo misma
• Se siente impotente • A veces actúa a la
defensiva • A veces culpa a los demás por sus faltas
y debilidades • No se quiere y no respeta su cuerpo • A
veces se hace daño a si mismo • No le importa su
entorno • Se siente despreciado • Se siente menos que
los demás • Suelen buscar pretextos por sus errores
Buena autoestima
Alta autoestima
Una alta autoestima es indispensable para
vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento,
puedo tener acceso a mi energía interior y me permite ser
feliz y libre.
"Yo sí puedo"
"Tengo la posibilidad de elegir
cómo vivir mi vida"
"Estoy feliz de ser quien
soy"
Escuché hace poco una frase que me
gustó: "Me siento cómodo dentro de mi
piel".
Cuando me siento bien conmigo mism@ tengo
alta autoestima.
La opinión que tengo acerca de
mí es buena, me relaciono adecuadamente con los
demás y ejerzo mi trabajo o quehacer diario con
gusto.
Tengo alta autoestima cuando me aprecio,
cuando siento que tengo valor y que soy importante en el ambiente
en que me muevo.
Beneficios de un alta autoestima
Sentirme así me permite
desempeñarme sin complicaciones, libre, abierta y
espontáneamente. Logro subir el ánimo a quienes me
rodean e irradio una energía positiva de beneficio para
tod@s.
Asumo gustoso las responsabilidades que
elijo tener y de esa manera logro un mayor éxito porque lo
que hago lo hago por elección y con
cariño.
Tengo un optimismo que se contagia y por
esta razón los demás quieren colaborar conmigo.
Esto me permite construir más fácilmente la vida de
mis sueños y eso me hace cada vez más
feliz.
En este camino tan alegre de la alta
auto-apreciación, soy de un beneficio inigualable para los
demás, no porque me sacrifico por ellos, sino porque
inspiro a cada quien a que sea y exprese lo mejor de sí
mism@. Cuando en un ambiente familiar, social o de trabajo, tod@s
nos conectamos, las cosas se acomodan gentilmente.
Afronto los retos confiando en que
seré capaz de abordarlos o de buscar la ayuda que necesite
para alcanzar las metas que me he propuesto.
Me acepto como soy y reconozco que me puedo
desarrollar más en algunas áreas. Con gusto y
conciencia busco mi transformación para ser cada vez mejor
persona.
Desde muy adentro me quiero, me respeto, y
me siento bien conmigo mism@. Si pudiera elegir, elegiría
ser yo mism@ otra vez.
Una condición así me asegura
el bienestar físico, emocional y mental. Cuando yo como
organismo estoy funcionando de manera óptima, mis sistemas
me mantienen dentro de los rangos del bienestar. La salud es una
consecuencia lógica.
Características de la autoestima alta
La autoestima es una de las cuestiones
fundamentales, que tiene que tener en cuenta cualquier persona
para progresar en su vida. Por eso mismo, nada mejor que conocer
cuáles son las características básicas de la
autoestima, para reforzarlo y no permitir que caiga
nunca.
Las personas con alta autoestima son
aquellas que no ceden ante las presiones de la vida y
están, ante todo, seguras de sí mismas.Por eso,
nada mejor que tener en cuenta cómo son esas personas,
para saber cuáles son las cosas que debemos considerar,
para llevar adelante nuestras vidas.
Son personas seguras de quienes son y
con toda seguridad sobre ellos mismos.Son capaces de tener intimidad en sus
relaciones.No ocultan sus sentimientos. Si son
verdaderos, los demuestran.Tienen capacidad para reconocer sus
propios logros en la vida.Tienen la habilidad de perdonar a los
demás y también de saber admitir sus
errores.No le temen a los cambios en sus vidas,
todo lo contrario, los ven bienvenidos.
La
Resiliencia
Concepto de la
Resiliencia.
La resiliencia o resilencia es la capacidad
que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la
adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las
circunstancias difíciles o los traumas permiten
desarrollar recursos que se encontraban latentes y que el
individuo desconocía hasta el momento.
La capacidad de afrontar la adversidad
saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia
profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que
las personas más resilientes tienen mayor equilibrio
emocional frente a las situaciones de estrés, soportando
mejor la presión. Esto les permite una sensación de
control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para
afrontar retos (Instituto Español de
Resiliencia)
El convencimiento que tiene un individuo o
equipo en superar los obstáculos de manera exitosa sin
pensar en la derrota a pesar que los resultados estén en
contra, al final surge un comportamiento ejemplar a destacar en
situaciones de incertidumbre con resultados altamente
positivos.
Esa capacidad de resistencia se prueba en
situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por
ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser
querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, a
prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al
fracaso, a las catástrofes naturales y a las pobrezas
extremas.
Podría decirse que la resiliencia es
la entereza más allá de la resistencia. Es la
capacidad de sobreponerse a un estímulo
adverso.
La resiliencia es un proceso
dinámico, constructivo, de origen interactivo,
sociocultural que conduce a la optimización de los
recursos humanos y permite sobreponerse a las situaciones
adversas. Se manifiesta en distintos niveles del desarrollo,
biológico, neurofisiológico y endocrino en
respuesta a los estímulos ambientales.
FRUSTRACION.
La frustración es una respuesta
emocional común a la oposición relacionada con la
ira y la decepción, que surge de la percepción de
resistencia al cumplimiento de la voluntad individual. Cuanto
mayor es la obstrucción y la voluntad, mayor
también será probablemente la frustración.
La causa de la frustración puede ser interna o externa. En
las personas, la frustración interna pueden surgir de
problema, la frustración te conduce a triunfo si tu
controlar tu sistema humano interno en el cumplimiento de las
metas personales y deseos, las pulsiones y necesidades, o tratar
con las deficiencias observadas, tales como la falta de confianza
o temor a situaciones sociales. El conflicto también puede
ser una fuente interna de la frustración, cuando uno tiene
objetivos contrapuestos que interfieran unos con otros, puede
crear una disonancia cognitiva. Las causas externas de la
frustración implican condiciones fuera de un individuo,
como un camino bloqueado o una tarea difícil. Mientras que
hacer frente a la frustración, algunas personas pueden
participar en el comportamiento pasivo-agresivo, lo que hace
difícil identificar las causas originales de su
frustración, ya que las respuestas son indirectas. Una
respuesta más directa, y común, es una
propensión a la agresión.
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