Plan de actividades físico-recreativas para reducir el sedentarismo

Resumen

El análisis de los beneficios de la
práctica regular de alguna actividad física y de
los riesgos derivados de un estilo de vida sedentario han sido
objeto de investigación en numerosos estudios
epidemiológicos. A pesar de la numerosa literatura sobre
el tema, todavía muchas personas (incluso sujetos con alto
nivel educacional) mantienen comportamientos visiblemente
sedentarios, tal es el caso de un importante grupo de habitantes
de la comunidad de San Tome en el Municipio Freites, que trabajan
en la UNEFA. La presente investigación tiene como objetivo
primordial aplicar un plan de actividades físico,
recreativas para reducir este problema de salud. Mediante la
utilización de diferentes métodos del nivel
teórico y nivel empírico, se detectó un
grupo de profesionales y trabajadores de servicios de este centro
universitario que realizan una insuficiente actividad
física en su conducta cotidiana. Se seleccionó una
muestra no probabilística a la cual se le aplicaron
entrevistas, encuestas, que permitieron conocer las causas de sus
estilos de comportamiento y lograr su consentimiento para
participar en la propuesta de actividades diseñadas a
partir de sus gustos y preferencias. Los resultados obtenidos
demuestran la efectividad del plan de actividades para reducir
los estilos de comportamiento sedentarios.

Introducción

De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia de la
Lengua Española sedentarismo es la actitud del sujeto que
lleva una vida sedentaria. En la actualidad, el
término está asociado al sedentarismo
físico (la falta de actividad física).
En su significado original, sin embargo, el sedentarismo
hacía referencia al establecimiento definitivo de una
comunidad humana en un determinado lugar.

Evidentemente en esta investigación se asume el
término como sedentarismo físico que es la
carencia de actividad física sistemática de bajo o
alto impacto que por lo general pone al organismo humano en
situación vulnerable ante enfermedades, especialmente
cardiacas.

Los estilos recomportamientos sedentarios se presenta
con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades
altamente tecnificadas en donde todo está pensado para
evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en
los círculos intelectuales en donde las personas se
dedican más a actividades cerebrales.

De acuerdo con algunos
investigadores[1]"los silenciosos y voluminosos
premios del sedentarismo físico más notables
son:

• Propensión a la obesidad: la persona
  sedentaria no quema las grasas que consume y estas son
  almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta
  su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo
  la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen
  de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo
  único que hacen es activar dichos "almacenes de
  grasa". Una dieta sin deporte está condenada al
  fracaso.

• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad
  física hace que los huesos pierdan fuerza y se
  debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas
  como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser
  compactos y debilitan la estructura humana.

• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que
  requiera esfuerzo físico como subir escalas, caminar,
  levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas
  en el organismo implica también el colesterol en el
  cual las arterias y venas se vuelven también almacenes
  de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo
  sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo
  tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los
  problemas cardíacos y las fatigas ante cualquier
  esfuerzo.

• Problemas de espalda que generan dolores
  frecuentes.

• Propensión a desgarres musculares.

Como coordinador de actividades deportivas de la UNEFA,
el autor ha podido constatar a través de la
realización de observaciones no estructuradas la
existencia de un numeroso grupo de trabajadores que viven en la
comunidad San Tome con estilos de comportamiento sedentarios. La
aplicación de encuestas y entrevista a algunos de estos,
sus directivos y profesionales de la educación
física, permitieron formular el siguiente problema
científico.

¿Como contribuir a la reducción del
sedentarismo de los habitantes en la comunidad San Tome, que
trabajan de la UNEFA?

En consecuencia el objeto de la
investigación es el proceso de comportamiento
sedentario de los trabajadores universitarios.

Del cual se ha derivado como campo de
acción: la actividad físico recreativa en
función reducción del sedentarismo de los
habitantes en la comunidad San Tome, que trabajan de la
UNEFA

OBJETIVO

Diseñar un plan de actividades físico,
deportivo y recreativo que contribuya a reducir el sedentarismo
de los habitantes de la comunidad de San Tomé que trabajan
en la Universidad Nacional Experimental de la Fuerza Armada
Bolivariana de San Tomé.

Preguntas
científicas

1.- ¿Cuáles son los fundamentos
teóricos que sustentan la RECREACIÓN
FÍSICA?

2.-¿Cuál es el estado actual de la
recreación física en los habitantes de la comunidad
San Tomé que trabajan en la UNEFA?

3.-¿Qué actividades conformarían
EL PLAN DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS PARA REDUCIR EL
SEDENTARISMO EN LOS HABITANTES DE SAN TOMÉ QUE TRABAJAN EN
LA UNEFA?

4.- ¿Cuál SERÍA LA EFECTIVIDAD
DEL PLAN DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS PARA REDUCIR EL
SEDENTARISMO EN LOS HABITANTES DE SAN TOMÉ QUE TRABAJAN EN
LA UNEFA?

TAREAS

1.- FUNDAMENTACIÓN TEORICA QUE SUSTENTA EL
TEMA OBJETO DE INVESTIGACIÓN.

2.- DETERMINACIÓN DE LAS NECESIDADES
RECREATIVAS DE LOS HABITANTES DE SAN TOME QUE TRABAJAN EN LA
UNEFA.

3.- DISEÑAR UN PLAN DE ACTIVIDADES FISICO
RECREATIVAS EN CORRESPONDENCIA CON LOS GUSTOS Y PREFERENCIAS DE
LOS HABITANTES DE SAN TOME QUE TRABAJAN EN LA
UNEFA.

4.- APLICACIÓN Y EVALUACIÓN DEL PLAN DE
ACTIVIDADES FISICO RECREATIVAS EN LA DISMINUCIÓN DEL
SEDENTARISMO DE LOS HABITANTES DE SAN TOME QUE TRABAJAN EN LA
UNEFA.

CAPÍTULO I.

Antecedentes del
estudio de la actividad física, salud, recreación y
sedentarismo a nivel mundial

En 1992, la American Heart Association (AHA), basada en
el gran número de evidencias científicas
acumuladas en las últimas décadas realizó un
comunicado oficial de gran importancia médica: "la vida
sedentaria fue oficialmente ascendida a factor de riesgo mayor e
independiente de enfermedad coronaria". Esto significa que la
vida sedentaria, por si sola, puede llevar al cierre arterial, a
la arteriosclerosis y al infarto (Burnham,
1998).

Sin embargo, al realizar el análisis de
una revisión bibliográfica, sobre
el concepto de sedentarismo y sus clasificaciones
relacionadas con los factores de riesgos de las enfermedades
cardiovasculares y cerebro vasculares utilizada en sus
investigaciones por los autores: (INDER, 1981; Álvarez Li,
1995; Palau, 1997; Machado Díaz, 1998; Rodríguez
Domínguez, 1998), se puede apreciar que no hay una
definición única y precisa, pues, aunque existe una
generalizada coincidencia en relacionar el sedentarismo con la
falta o insuficiente cantidad de actividad física, el
concepto de sedentarismo es definido y, sobre todo clasificado de
diferentes formas basado en encuestas que determinan la
actividad física y el ejercicio que realizan las personas,
lo que puede resultar insuficiente, pues sólo informa
sobre la conducta y no la condición
física alcanzada que es un atributo como fue aclarado
anteriormente.

Según Pérez Leiva A (2008) la actividad
física ha sido heredada al hombre desde el
origen del mismo, puesta de manifiesto en actividades de su
supervivencia (caza, pesca, agricultura) para,
posteriormente, ser transmitida en las sucesivas civilizaciones
antiguas las que aportan el empleo de los ejercicios
físicos en función de la
salud.

Desde tiempos muy remotos, se habla de la actividad
física, como una forma de prevenir enfermedades y mantener
un equilibrio en el organismo desde el punto de vista de Salud.
De allí que existen muchas evidencias de las formas en que
aplicaban las actividades físicas diferentes tipos de
culturas:

• En la antigua China, grabados
  y documentos de los años 2000-3000 a.n.e.
  muestran el empleo de los ejercicios físicos con fines
  terapéuticos esencialmente en el tratamiento de
  enfermedades de los órganos respiratorios,
  circulatorios y de afecciones quirúrgicas (luxaciones,
  fracturas y desviaciones de la columna vertebral).

• En la India, los
  Vedas, libros sagrados indios (1800 años
  a.n.e.) describen la importancia de
  la enseñanza de los ejercicios
  físicos pasivos y activos, así como los
  ejercicios respiratorios en la terapia de diferentes
  enfermedades.

• En la Antigua Grecia,
  los filósofos Platón y Aristóteles difundieron
  ampliamente la gimnasia con fines terapéuticos y
  profilácticos. También Hipócrates (460-
  377 a.n.e), fundador de la medicina clínica,
  concedía gran importancia a la gimnasia como
  tratamiento terapéutico y proclamaba, junto
  a Platón, las bondades de la actividad
  física señalando que los mismos proporcionan
  tantos beneficios para pasar la vida con salud, que lo
  sitúan por encima de cualquier otro
  recurso.

• Hacia el siglo III a.ne. Erasistrato creó la
  expresión de higiene, vinculada directamente a
  los ejercicios físicos y parte esencial de la propia
  gimnástica y de ahí que fueron tan
  significativas las relaciones de la gimnástica con la
  salud corporal.

• En la edad media, en el período de
  dominación de la iglesia, la ciencia se
  encontraba en decadencia y se frenó considerablemente
  el desarrollo de la medicina, incluyendo la gimnasia
  terapéutica.

• En los siglos IX-X tuvo lugar cierto avance en la
  medicina gracias a los trabajos de científicos que se
  escribían en árabe. Entre ellos se encuentra el
  gran Avicena (980-1037 n.e.), que en su obra, El Canon la
  medicina, fundamentó teóricamente la
  importancia del empleo de actividades físicas como
  parte de la salud en personas de cualquier edad.

• En la época
  del renacimiento (siglos XV- XVII) algunos de los
  trabajos más importantes de la época hacen
  referencia al ejercicio físico como actividad
  preventiva que sustituye a la medicina y menciona: la
  gimnasia médica de Tisso y el arte de la
  gimnasia de Mercuriales.

• A principios del siglo XIX se
  conoció el sistema sueco de gimnasia
  médica, cuyo fundador fue Ling. Este sistema tuvo gran
  influencia en el desarrollo de la gimnasia médica
  en Europa.

Se puede resumir que el empleo de la actividad
física y los ejercicios físicos como elementos
esenciales para la salud, tanto en el aspecto terapéutico
como profiláctico, son milenarios y han estado
contemplados en las civilizaciones más avanzadas a
través de la historia de la humanidad, es por
ello la importancia que tiene implementar programas, planes,
actividades de actividades físicas, que nos ayuden a
enfrentar esta época de modernismo de una manera
saludable.

El incremento de las enfermedades modernas
(especialmente las cardiovasculares), el apoyo científico
y médico a la actividad física frecuente y
continuada y el ambiente a favor de una medicina
preventiva que reduzca los costos de la tradicional
medicina curativa, convierten al ejercicio y la actividad
física en elementos importantes de prevención.
(Devis y Peiro, 1992)

En el trabajo de Marcos Becerro (1994) citado por
Burgueño Pons (2011) se plantea que la preocupación
sobre cuestiones de actividad física y salud no puede
circunscribirse únicamente al ámbito
angloamericano, pero hay que destacar la influencia que ejerce
esa cultura a todos los niveles en el mundo actual.

En la actualidad se acepta ampliamente que unos niveles
moderados de actividad física regular ofrecen beneficios
para la salud y están asociados con un menor riesgo de
enfermedad y muerte prematura.

Antes de empezar a valorar los beneficios aportados por
la actividad física, deberíamos conocer las
descripciones de actividad física, recreación,
salud y sedentarismo, entre otros conceptos.

ACTIVIDAD
FÍSICA.

Existen múltiples definiciones de actividad
física y es importante no confundirla con la
práctica deportiva exclusivamente o la forma física
que se define como ,la capacidad que tiene el cuerpo para
realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene
resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación,
coordinación y flexibilidad.

La actividad física podemos definirla como
movimiento corporal producido por la contracción
esquelética que incrementa el gasto de energía por
encima del nivel basal. (Corbin et al. 2002, 2005Christine et al.
2001). Si bien, esta no es la única concepción,
cabe añadir otras definiciones encontradas, como:
"cualquier actividad que involucre movimientos significativos del
cuerpo o de los miembros", (University of Western Australia and
the Centre for Health Promotion and Research Sydney 1999) o la
dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1997
"todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo,
la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas".
Considerando cada una de estas definiciones, se podría
decir que la actividad física comprende diferentes
dimensiones, formas y/o subcategorías. (Corbin
2002).

Por todo lo anterior, podríamos decir que el
ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido
y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo
también es dirigido hacia la mejora dela capacidad
atlética y/o la habilidades. El ejercicio físico
frecuente y regular es un componente necesario en la
prevención de algunas enfermedades como problemas
cardiacos, enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso,
dolores de espalda…entre otras.

RECREACIÓN

    La recreación en el
ámbito mundial ha venido tomando fuerza y relevancia en
todos los estratos socio económico, así como en
diversos sectores como el educativo, el empresarial y en especial
el social comunitario. Al encontrarse en que el tiempo libre pasa
a ser una variable fundamental en las aspiraciones a una calidad
de vida superior. No obstante, el consumo de este tiempo, en
función de los procesos sociales actuales, se caracteriza
por ser: exigido, y en muchos casos establecido.

    La alternativa está en la
reivindicación del valor de uso de la recreación;
definiendo al ciudadano como el sujeto del desarrollo social y,
otorgando prioridad a sus necesidades genuinas, su calidad de
vida, las vivencias que genera y, en términos generales,
al desarrollo humano.

    Por ello es que la aspiración
generalizada, de muchas de las sociedades es: incluir y no
excluir, integrar y no fragmentar, por lo que, entonces, en el
caso de la recreación, la única prioridad no es
procurar una actividad rentable o sustentable.

    La recreación, como uno de los
núcleos de la práctica social, es aquella actividad
que integra no sólo a la persona sino también a la
comunidad, en el uso y goce del tiempo libre. (López,
2002)

La recreación como una disciplina que declara ser
formativa y enriquecedora de la vida humana, debe ser utilizada
como una herramienta Pedagógica en el proceso de
formación de formadores, toda aplicabilidad, en una
educación de calidad ya que rompe con los esquemas
rígidos de la pedagogía tradicional, permitiendo
explorar y desarrollar la potencialidad lúdica y creativa
del hombre en un ambiente de goce, placer satisfacción.
López (2002)

SALUD.

En un inicio se consideraba la salud como un estado
identificado con la ausencia de alguna enfermedad física o
mental. Posteriormente, la Organización Mundial de la
Salud, desde su constitución en 1948
estableció una definición de salud de
carácter positivo e integrador, proponiendo que: "la salud
es un estado completo de bienestar físico, mental y
social". Esta definición, sin ser perfecta, aportó
al concepto de salud una integralidad que comprende las
dimensiones física fisiológica, psicológica
y social. En tal sentido, Salleras, en Sánchez
Bañuelos (1998) identifica el concepto de salud como: "el
nivel más alto posible de bienestar físico,
psicológico y social, y de capacidad funcional, que
permitan los factores sociales en los que vive inmerso el
individuo y la colectividad".

"La salud no es sólo ausencia de enfermedad, sino
que ha de ser entendida de una forma positiva como un proceso por
el cual el hombre desarrolla al máximo sus
capacidades, tendiendo a la plenitud de su
autorrealización como entidad personal y como
entidad social, es un proceso dinámico y cambiante, cuyo
contenido varía en función de las
condiciones históricas, culturales y sociales de la
comunidad que lo formula y que lo acepta; convirtiéndose
es un derecho de la persona como tal y como miembro de la
comunidad, pero además, es
una responsabilidad personal que debe ser fomentada y
promocionada por la sociedad y sus instituciones.
En consecuencia, hay que promover igualmente en el individuo la
auto responsabilidad para defender, mantener y mejorar su salud,
fomentando la mayor autonomía posible respecto al sistema
sanitario".

1.1 DIFERENTES CONCEPTOS DE
SEDENTARISMO

1.- Sedentario: Quieto, inactivo, con
poco movimiento (Alvero Francés, F.
1991)

2.- Sedentarismo: Insuficiente cantidad de movimiento,
la falta de carga funcional por la actividad física
sistemática. (INDER Nacional. .1981)

3.-Sedentario: Se considera sedentario al que realiza
una actividad principal de actividad ligera y una actividad
física adicional no utilizada.

4.- Sedentarismo: Se define como la no
realización de actividad física durante menos de 15
minutos y menos de tres veces por semana durante el último
trimestre. (Machado Díaz M. 1998)

5-Sedentarismo: Se define como la no realización
de actividad física durante el último mes. Se
considera como ejercicio físico protector a la actividad
física regular, preferentemente diaria, de ligera a
moderada en cuanto a intensidad, por lo menos 30 minutos al
día, durante la semana, o en su defecto, la
acumulación de breves períodos de actividad
física intermitente, pero que en total alcance la cantidad
óptima referida. (Álvarez Li F, Espinosa Brito A,
Álvarez Silva Aycaguer, L Marrero Pérez R.
1995.)

6.- Sedentario: Se clasifican como sedentarios los que
no realizan un sistema de ejercicios regular de 3 a 4 días
a la semana (Palau A 1997)

1.2.- Definiciones de
Trabajo.

• 1. Gustos: Placer o deleite que se experimenta
  por algún motivo, o se recibe de cualquier
  cosa.2

• 2. Preferencias: Primacía, ventaja o
  mayoría que una actividad tiene sobre otra.

• 3. Elección de una cosa o persona, entre
  varias; inclinación favorable o predilección
  sobre ella. 3

• 4. Necesidad recreativa: Forma parte de la gran
  necesidad social de reproducción que tiene el hombre y
  se caracteriza porque se expresa individualmente,
  condicionada socialmente a través de intereses
  individuales y su especificidad radica en las actividades u
  objetos que satisfacen la necesidad. Es el consumo de bienes
  culturales que se realiza en determinadas condiciones
  socio-económicas, de disponibilidad de tiempo, que
  aseguran una opción y por tanto la expresión de
  la individualidad. 4

1.2 FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Y LAS
CARACTERÍSTICAS ESTRUCTURALES Y FUNCIONALES DEL
ADULTO

Como se ha demostrado a través de numerosos
estudios científicos, la Actividad Física no es una
panacea, ni algo milagroso, sus efectos positivos son
múltiples y variados, gracias a ella conseguiremos un
desarrollo íntegro de todas las capacidades en ser humano.
Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido
común. Casi todas las personas están en condiciones
de hacer algún tipo de ejercicio habitual, ya sea la
simple marcha, trotes. También son muy beneficiosos los
deportes como la natación, ciclismo, aeróbic y
baile (además de algunos ejercicios básicos de
gimnasia que se pueden llevar a cabo en cualquier sitio). Son
muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma
física.

    También están ganando
popularidad el entrenamiento y disciplina (tanto física
como mental) que proporciona el estudio y la práctica de
las artes marciales (como el judo, karate y el tai chi). La
práctica del yoga es también muy beneficiosa. Es
deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es
importante no realizar súbitamente ejercicios violentos o
de extrema tensión. Para esta investigación es de
vital importancia tomar en cuenta las diferencias
biológicas del grupo etáreo objeto de estudio, ya
que por sus edades y sexo los ejercicios se deben realizar de una
manera acorde a sus características, después de
pruebas exploratorias de condición física. En el
siguiente cuadro los efectos de la actividad física en el
adulto.

EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN
EL ADULTO

1.3 CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DEL
ADULTO

A continuación se presenta una
caracterización psicológica de la adultez que sirve
como fundamento teórico al programa para reducir los
niveles de sedentarismo de los adultos mayores de la comunidad
san tomé que trabajan en la UNEFA.

Morris R (2008) asegura que caracterizar su
Situación Social del Desarrollo (SSD) del adulto,
significa estudiar los sistemas de actividad y
comunicación de ese sujeto activo, en constante
interrelación con su entorno, teniendo en cuenta la
selectividad o significación específica que estos
sistemas poseen en su subjetividad. En la adultez la
relación original y específica que condensa la SSD
es variable, está en constante movimiento ya que se nutre
de la cantidad y calidad de las vivencias que el sujeto
experimenta y le resultan significativas dado su sistema de
necesidades.

En la adultez la relación con el entorno se
realiza ahora a través de vivencias más
elaboradas, menos emocionales (vinculadas al sentido personal
de su personalidad) y en donde la actividad del propio adulto
posee una fuerza y significado orientador más
determinantes. Ya no es necesario que las influencias externas se
conviertan en vivencias para el desarrollo, debido a que las
fuerzas motrices del desarrollo se han formado ya en la
personalidad adulta, ya están dentro. Ahora una misma
situación objetiva conduce a resultados completamente
distintos, si su centro es un adulto y no un
niño.

A continuación se presenta un grupo de rasgos
característicos de la adultez que tipifican esta etapa que
permite optimizar la intervención comunitaria a
través de la actividad física, deportiva o
recreativa.

Para profundizar en la investigación y establecer
sus características, se debe tomar en cuenta los estudios
hechos por el Instituto Nacional de Estadística y Censo
(INEC), con la realización del ultimo censo realizado en
el año 2011, el XIV Censo Nacional de Población y
Vivienda, arrojó los siguientes resultados: Venezuela
cuenta con una población 27.150.095 habitantes, la cifra
representa una tasa anual de crecimiento de 1,6% con respecto al
censo de 2001 y que del total de los venezolanos, 50,3% son
mujeres y 49,9% son hombres. 66,6% de la población se
encuentra entre 15 y 64 años de edad (adultos); el
27,6% entre 0 y 14 años y 5,8% entre 65 años y
más. INEC (2012)

Para el Instituto Nacional de Estadística y
Censo, en Venezuela la población esta dividida en 3
grandes grupos etarios:

• Joven…………. 0 a 14
  años.

• Adultos………… 15 a 64
  años

• Tercera Edad…. 65 años y
  mas

Esta es la clasificación que se va asumir en esta
investigación.

Como puede notarse la población de adultos es
predominante, esto significa que el país dispone de un
gran potencial para el desarrollo nacional, pero, al mismo
tiempo, representa un gran desafío en materia de
educación y formación para el trabajo. Sin embargo,
Venezuela no es ajena a la tendencia mundial de envejecimiento
poblacional y tendencia de esta edad al sedentarismo.

Lo que requiere tomar las acciones pertinentes, las
cuales son el objetivo de esta investigación, la
aplicación de un Plan de Actividades, para reducir el
sedentarismo en este grupo etario (adultos) que trabaja en la
UNEFA y son residentes en la población de San Tomé.
Este plan debe ser respetuoso de las características,
psicosociales y biológicas típicas de estas
edades.

CARACTERÍSTICAS DEL
ADULTO

• Ya se siente capaz de tener una vida propia, sin el
  apoyo de los padres y demás familiares, puede
  mantenerse económicamente y desenvolverse dentro los
  círculos sociales.

• Cuando no tiene problemas de enfermedades, esta
  dispuesto a enfrentar toda clase de situaciones exigentes,
  donde pueda entregarse corporal y emocionalmente.

• Es una persona que se siente más seguro de si
  mismo, con el desarrollo de esta etapa va aumentando su
  confianza, puede tomar decisiones sobre que es lo debe hacer
  para tener éxito en lo que emprenda.

• Dentro del núcleo familiar y su entorno
  social, lleva el rol en muchos casos de la responsabilidad de
  ser el encargado de la manutención económica y
  de otros deberes como jefe de una familia.

• Ya tiene la capacidad de ser una persona que
  comienza a incursionar dentro del ámbito laboral,
  hasta lograr establecerse, forman parte del grupo de los que
  producen sus propias satisfacciones económicas y
  cumplen una función productiva.

• Ya no necesita consultar cuando tiene que enfrentar,
  las manifestaciones de la vida que se le presentan a menudo,
  actúa independientemente.

• Mientras más vaya avanzando dentro se esta
  etapa, sus respuestas a las diferentes situaciones que se le
  presentan, son cada vez mas pensadas y es cuidadoso, no
  actúa por instinto.

• Llega un momento de su vida que puede asumir y
  entregarse a afiliaciones como el matrimonio, con la certeza
  que tiene la capacidad y la fuerza ética necesaria
  para cumplir a cabalidad con tales compromisos.

• Ya debido a lo vivido en la etapa anterior de su
  vida, le da la experiencia, para enfrentar una vida sexual y
  social de una manera distinta, cumple con los compromisos con
  responsabilidad, lo que lo aleja sustancialmente del mundo
  del niño.

• En los últimos años de ésta
  etapa, se considera como alguien que enseña, educa o
  instituye, así como buen aprendiz. Necesita sentirse
  útil y la madurez requiere la guía y el aliento
  de aquello que ha producido y que debe cuidar. N.
  Fernández (2001)

• En la adultez se puede observar el producto de la
  integración progresiva de las líneas
  biológicas y sociales

• Ya como persona esta definido en su forma, no se
  parece a otro, aunque tenga rasgos de los padres, sus
  pensamientos y decisiones, lo hacen irrepetible y por esta
  forma es como se da a conocer dentro de su ámbito
  familiar y social.

• Se comienza a dar cuenta que debe cuidarse
  más, pensar que ya no es niño, afectivamente
  comienza a darse más apoyo y sus relaciones con su
  entorno se hace más fuerte y duradera.

En resumen se considera que en la etapa del desarrollo
psíquico que se analiza se alcanza una vida
autónoma en lo económico, político, social y
sexual, se posee un concepto de sí mismo lo más
objetivo para él posible, se es capaz de tomar decisiones
y autodeterminarse. El adulto puede asumir una posición
desde lo social que conlleva responsabilidades que involucran su
desarrollo moral y cívico, así como una forma
particular, original, irrepetible y única, forma de
pensamiento y ejecución y la más profunda
relación afectiva consigo y los demás, capaz de
aprovechar todo su potencial creador en bien propio y social
(Fariñas, 1995) (Citada por Morris. B). Todo esto es
posible porque los cambios que tienen lugar en esta edad devienen
en resultado de la integración proveniente de todas las
esferas de la vida psíquica del ser humano.

Estas características condicionan que la
actividad física y recreativa debe ser diferente a etapas
anteriores por lo que se debe respetar las opiniones y
sugerencias de científicos, médicos y
fisiólogos, señalan que la actividad física
y recreativa está relacionada, con la salud argumentando
beneficios específicos. sin embargo debe ser realizado
tomando en cuenta las características morfo-funcionales y
posibilidades del individuo, considerando que, una actividad
realizada con cierta intensidad y duración, no siempre es
bueno para otra sujeto con características y posibilidades
diferentes, por lo tanto, no garantiza que mejora la
salud.

En síntesis se deben tomar en cuenta las
diferentes etapas por las que pasan los individuos desde su
nacimiento, para dosificar la actividad física y
recreativa que permiten desacelerar el envejecimiento y alcanzar
un envejecimiento digno y con calidad (sano). Para lograr un
envejecimiento digno se han emitido recomendaciones en diferentes
organizaciones mundiales como la CDC/ACSM (1999), ONU (2001) y
CDC/OMS (2004), respetando las características del adulto
en todas sus etapas.

CAPÍTULO II

Diseño
metodológico

2.1 PRINCIPALES MÉTODOS DE
INVESTIGACIÓN A UTILIZAR

Métodos del nivel
teóricos

.Revisión Bibliográfica: Mediante esta
pudimos revisar documentos de investigaciones anteriores,
así como folletos, libros y artículos que nos
ayudó a la comprensión del fenómeno
investigado

Análisis y Síntesis: Nos
permitió analizar y sintetizar la bibliografía
estudiada

Histórico Lógico: Permitió
analizar el desarrollo histórico del objeto de estudio y
encontrar la lógica interna, así como todas las
publicaciones que se pueden realizadas a nivel mundial y en
Venezuela sobre los criterios científicos relacionados con
el tema de mejorar los estilos de comportamientos sedentarios a
través de planes y métodos.

Inductivo-Deductivo: Se logra la
determinación del problema y la diferenciación de
las tareas desarrolladas en el proceso investigativo esto permite
crear los sistemas propuesto. Proporciona las relaciones entre
los hechos, las explicaciones y conclusiones a las que se
llegó en la presente investigación

Enfoque sistémico: Permite el enlace de
los conocimientos adquiridos que existen de las actividades
físico-recreativa y sus manifestaciones con la
elaboración de una propuesta de actividades que
contribuyan a mejorar la forma de impartirlas por parte de los
docentes y entrenadores deportivos en el grupo escogido y a su
vez que estos ejercicios posean un carácter
sistémico durante el proceso.

Método de nivel empírico

Técnica de encuesta: para conocer gustos
y

Técnica de entrevista: para conocer

Observación no estructurada: permitió
conocer la situación problémica

Métodos matemáticos-estadísticos

Estadística descriptiva: En el contexto de
la estadística se utilizó la
distribución empírica de frecuencia para determinar
el cálculo porcentual, con los datos obtenidos
en la aplicación de las encuestas. Con respecto al
análisis de los datos arrojados por
el cuestionario se utilizó los paquetes
estadísticos SPSS 15.0.

Además de hojas de
cálculo en Microsoft Excel de la
versión 2003 del Office, para
la construcción de
las gráficas y tablas.

2.2 DISEÑO MUESTRAL

Como marco referencial de la investigación se
deben tener en cuenta algunos conceptos que son de suma
importancia a la hora de realizar el Diseño
Muestral:

• EL MUESTREO: Es una herramienta de
  la investigación científica.
  Su función básica es determinar que
  parte de una realidad en estudio (población o
  universo) debe examinarse con la finalidad de hacer
  inferencias sobre dicha población. Obtener una muestra
  adecuada significa lograr una versión simplificada de
  la población, que reproduzca de algún modo sus
  rasgos básicos.

• "En estadística se conoce
  como muestreo a la técnica para la
  selección de una muestra a partir de
  una población. Al elegir una muestra se espera
  conseguir que sus propiedades sean extrapolables a
  la población. Este proceso permite ahorrar
  recursos, y a la vez obtener resultados parecidos a los que
  se alcanzarían si se realizase un estudio de toda la
  población. Cabe mencionar que para que el muestreo sea
  válido y se pueda realizar un estudio adecuado (que
  consienta no solo hacer estimaciones de la población
  sino estimar también los márgenes de error
  correspondientes a dichas estimaciones), debe cumplir ciertos
  requisitos. Nunca podremos estar enteramente seguros de que
  el resultado sea una muestra representativa, pero
  sí podemos actuar de manera que esta condición
  se alcance con una probabilidad alta."1 WIKIPEDIA

• POBLACIÓN: El concepto de
  población en estadística va más
  allá de lo que comúnmente se conoce como tal.
  Una población se precisa como un conjunto finito o
  infinito de personas u objetos que presentan
  características comunes.

• "Una población es un conjunto de todos
  los elementos que estamos estudiando, acerca de los cuales
  intentamos sacar conclusiones". Levin & Rubin
  (1996).

• MUESTRA: "Se llama muestra a una parte
  de la población a estudiar que sirve para
  representarla". Murria R. Spiegel (1991).

• MUESTRA; "Una muestra es una colección
  de algunos elementos de la población, pero no de
  todos". Levin & Rubin (1996).

La población objeto de estudio, estará
conformada por los habitantes de la comunidad de San Tomé
que trabajan en la UNEFA y para la presente investigación
se utilizó un muestreo no probabilístico
intencional, que según Balestrini M., (2001), "este tipo
de muestreo se caracteriza por un esfuerzo deliberado de obtener
muestras "representativas" mediante la inclusión en la
muestra de grupos supuestamente típicos. A esta muestra se
le aplicaron, entrevistas, encuestas.

Diseño muestral:

La población está compuesta por 49
personas, clasificados de la siguiente forma:

• Directivos

• Dedicación Exclusiva

• Administrativos

• Obreros

• Militares

La muestra es de 23 personas del personal
administrativo, muestreo no probabilístico intencional,
con los siguientes criterios de inclusión:

• Fue escogida del personal administrativo.

• Se observó que esta es la población
  que pasa las 8 horas de trabajo sentados en sus escritorios,
  haciendo su trabajo y esporádicamente se moviliza para
  realizar necesidades fisiológicas.

• Las edades son variables al igual que el sexo, pero
  manifestaron su interés y disponibilidad para realizar
  actividades físico-recreativas, para mejorar su estilo
  de vida (sedentarismo).

2.3 CARACTERIZACIÓN SOCIO-DEMOGRÁFICA
DE LA COMUNIDAD DE SAN TOMÉ

El 17 de febrero de 1938, Paul Adams, representante de
la empresa Mene grande Oíl Company, Marcos Medina
Vásquez y Cipriano Medina Vásquez, firmaron un
contrato de servidumbre para exploración y
explotación de unos terrenos, donde hoy esta establecida
la población de San Tome la cual fue fundada en la fecha 1
de mayo de 1.939.

Tiene una ubicación geográfica:
coordenadas geográficas: 08° 55" 58" de Latitud Norte
y 64° 07" 28" de Longitud Oeste.

La Población esta en el estado Anzoátegui,
municipio Pedro María Freites, parroquia Cantaura, la
comunidad se conoce con el nombre de la Victoria, esta dividida
en 2 zonas campo norte y campo sur, es considerada una zona
suburbana.

En la comunidad se encuentra ubicada una parte de la
empresa petrolera que sustenta el desarrollo de nuestro
país PDVSA, con todas sus edificaciones y servicios
(Sociales, médicos y otros), de mucha calidad. Dra. Lelys,
R.[2]

Existen tres (03) instituciones educativas:

• Escuela básica San Tomé

• Escuela Técnica San Tomé

• Universidad Nacional Experimental de la Fuerza
  Armada Bolivariana.

Instituciones de salud:

• Hospital General de San Tomé con todos los
  servicios.

Otras instituciones:

• 2 Guarderías

• Un comedor para los trabajadores de PDVSA

• 2 Clubes con servicios gastronómicos y
  culturales

• 1 aeropuerto de tipo nacional

Existen las organizaciones sociales:

• Consejo comunal

• Hogar de cuido para menores de la misión
  "Negra Hipólita"

• Hogar de descanso para estudiantes
  universitarios.

• Mega mercal

• PDVAL

Esta población es un Distrito Petrolero y
residencial, para los trabajadores de PDVSA y los miembros de un
batallón de la Guardia Bolivariana con sus familias,
quienes son los custodios de las instalaciones. En su gran
mayoría no son nativos de esta zona.

No existe una tradición de la localidad ya que la
población es de diferentes regiones del país,
aunque en la época de la semana santa la iglesia es
visitada por la mayoría de las personas que no
viajan.

Como esta población es exclusiva para los
trabajadores de PDVSA y Guardia Bolivariana, en su gran
mayoría de los pobladores o trabajan en la industria
petrolera o son miembros de la fuerza armada, el resto de los
familiares, trabajan en los clubes de servicios, son estudiantes,
tercera edad o muy poca edad.

La producción local es el PETROLEO, no se destina
directamente a la comunidad pero se refleja en la
prestación de buenos servicios, salud, educación,
recreación. Cultura, etc.

Aunque la empresa PDVSA, se preocupa por traer
diferentes tipo de medios recreativos, la mayoría de las
personas no asisten, debido a los compromisos de trabajos y que
algunos viajan a sus lugares de orígenes los fines de
semana. Es por ello que se beben implementar diferentes proyectos
y planes de integración con actividades
físico-deportivas y recreativas.

En sentido general, se necesita unos planes y programas
para atender a toda la población atendiendo a la
diferencias de edades, para la utilización de su tiempo
libre.