Manifestación del desarrollo de la fuerza en saltadores de longitud de la Categoría Escolar

Resumen

El siguiente trabajo es la resultante de una labor
realizada con atletas de la Escuela de Iniciación
Deportiva Escolar (E.I.D.E) "Luis A. Turcios Lima "" de la
provincia de Matanzas. Se tuvo presente en la Etapa de
Preparación General el acondicionamiento muscular de los
atletas y la familiarización con las pesas, para
posteriormente iniciar un adecuado trabajo. Antes de comenzar el
mismo fue necesario realizar un test de fuerza máxima y
así dosificar las cargas a los atletas. El incremento de
la fuerza se controló en cada test planificado durante el
macrociclo. Se tuvo en cuenta la metodología y requisitos
que se ponen de manifiesto en estas edades, para no interferir en
la vida deportiva de estos atletas. Los resultados durante la
práctica y los topes preparatorios, así como la
competencia fundamental, nos demostraron la efectividad de la
metodología empleada para el desarrollo de la fuerza
muscular en el plano inferior de los atletas, alcanzándose
el objetivo propuesto de nuestro trabajo.

Palabras Claves. Desarrollo de la fuerza. Fuerza en
saltadores de longitud.

Introducción

Desde los primeros Juegos Anuales de la Universidad de
Oxford-Cambridge en 1860 y los incipientes Campeonatos de
Inglaterra en 1866, el Salto de Longitud perteneciente a los
saltos horizontales ha sido una de las modalidades mas gustada
por los seguidores del atletismo. A partir de su
incorporación Olímpica en 1896 en Atenas los del
sexo masculino, siendo en Londres 1948 el femenino. Con el cursar
del tiempo el salto de longitud ha sido una de las modalidades
del atletismo que se ha favorecido con su evolución
técnica. Dando al traste más lucidez en su
realización y alcanzándose mejores resultados por
parte de los atletas. Aumentando de esta forma el nivel de la
preparación deportiva en los atletas.

Para muchos el Salto de Longitud es uno de los eventos
más fáciles de las pruebas del atletismo, aunque no
tienen en cuenta la maestría que se debe tener para
proyectarse más allá de los 8m. Indudablemente los
atletas que sobrepasan esta marca son deportista de gran talento,
quienes superando disímiles fuerzas, logran batir esta
marca. Este evento muestra la preparación física
que deben presentar los atletas para alcanzar marcas
extraordinarias.

Nuestro país ha sido representado en el
ámbito internacional en esta prueba del deporte Rey,
obteniendo resultados satisfactorios en eventos Centroamericanos,
Panamericanos, Mundiales y Olimpiadas. Actualmente no contamos
con alguna representación en esta prueba atlética,
por lo que urge realizar un trabajo minucioso en este evento,
para volver estar insertado en la arena internacional.

Desarrollo

El siguiente trabajo no es más que el reflejo del
incremento de la fuerza muscular en el plano inferior en los
atletas de salto de longitud, categoría escolar (14-15) de
la E.I.D.E. “ Luis Augusto. Turcios Lima ´´ en la
provincia de Matanzas. El mismo fue realizado durante el curso
escolar 2011-2012. Este evento consta con una matrícula de
4 atletas categoría escolar. Los cuales presentan una edad
promedio de 14,2 años, una talla promedio de 1,74m, un
peso promedio de 65,3 Kg y una experiencia deportiva promedio de
3,25 años.

El trabajo de fuerza comenzó a realizarse
después que se tuvo presente el acondicionamiento muscular
de los atletas en la Etapa de Preparación General y la
familiarización con las pesas. Teniendo en esta etapa 3
sesiones de trabajos, 2 sesiones en la Etapa de
Preparación Especial y una frecuencia de trabajo en el
Periodo Competitivo.

Para mejor desarrollo del mismo fue necesario llevar el
plan de fuerza a 5 fases de trabajo.

1era fase o Adaptación.

2da fase o Hipertrofia.

3era fase o Fuerza Máxima.

4ta fase o Conversión.

5ta fase o Mantención.

El mismo fue controlado en las etapas correspondientes
con el plan de fuerza. Para así poder analizar y evaluar
los valores de índice de fuerza alcanzado por los
atletas.

Se debe señalar que los ejercicios utilizados
para el desarrollo de la fuerza del tren inferior estuvo marcado
en ejercicios, con pesas además de trabajo
polimétrico y ejercicios

Tabla Nº 1 Test de
diagnostico Inicial.

La Tabla Nº 1 refleja los resultados del
test funcional inicial antes de llevar a cabo el plan de fuerza.
Si establecemos una comparación con lo plasmado en el
Programa para la Formación Básica del Saltador
cubano para Grupos Etáreos Menores (G.E.M). Podemos ver
que muchos de estos resultados serán evaluados de
deficientes. Pero se debe de tener en cuenta que estos atletas
arriban de un periodo de transito donde existió una
pérdida total de las capacidades físico-motor. No
cumpliendo entonces con marcas establecidas en el Programa para
la Formación Básica del Saltador Cubano para
(G.E.M).

Tabla Nº 2 Test inicial de
Fuerza Máxima.

La presente Tabla Nº 2 muestra los
índices iníciales de fuerza en el primer test de
fuerza máxima para así comenzar a dosificar las
cargas a los atletas. En la misma se puede observar que 40 kg es
el resultado más bajo realizado por los atletas y 60 kg el
máximo levantado por los atletas obteniendo una media de
48,8 kg.

Tabla Nº 3 Resultados primer
Test de Fuerza.

En la Tabla Nº 3 podemos observar el
incremento que han tenido los atletas después de haber
pasado por la 1era fase o Adaptación, presentando mejores
resultados con respecto al test inicial. Podemos plantear que
esta fase sirvió para adaptarse al trabajo con las pesas.
En este test se alcanzo como mejor resultado 65 ½ Kg,
siendo 48 Kg el valor más bajo del test y 57. 6 Kg
representando la media del test.

En la Tabla Nº 4, correspondiente al Test
Pedagógico (5) del macro, vinculado con el plan de fuerza
de los atletas, se observa los valores adquiridos de los atletas.
En ella se puede ver el mejoramiento de estos, acercándose
a las marcas establecidas por el Programa para la
Formación Básica del Saltador cubano para (G.E.M).
Donde se puede observar 4:00 seg, como mejor tiempo en los 30m
volantes, en los 40m/p, 4:45 seg fue el mejor tiempo. El salto de
longitud sin carrera de impulso presento un 3,05m como mejor
marca y 7.15m en el salto triple sin carrera de impulso siendo la
más sobresaliente.

Tabla Nº 4 Test
Pedagógico Nº 5 del macro.

La Tabla Nº 5 muestra el
desarrollo alcanzado por los atletas después de haber
pasado por la segunda y tercera fase o Hipertrofia y Fuerza
Máxima, siendo considerable los resultados por los
atletas. Podemos observar que ochenta kilogramos fue el valor
más alto alcanzado y sesenta kilogramos el levantamiento
más bajo. Superando todos los atletas las marcas de los
test anteriores al igual que la media con valor de 69.2 Kg.

Tabla Nº 5 tercer Test de
Fuerza.

Tabla Nº 6 Test
Pedagógico Nº 9 del macro.

La Tabla Nº 6 refleja los valores alcanzados
por los indicadores medidos en el test pedagógico
Nº 9 del macro, donde se puede observar que los
mismos superan los anteriores reafirmando el trabajo realizado
hasta el momento con los atletas. Se observa como mejor tiempo en
30 m/v 3:78 seg y en 40m/p 4:32 seg. Siendo 3.12m la mejor marca
en el salto de longitud sin carrera de impulso y 7.48m en salto
triple sin carrera de impulso.

Tabla Nº 7 quinto Test de
Fuerza.

En la Tabla Nº 7 plasma el avance de los
saltadores una vez de haber transitado por la cuarta y quinta
fase o Conversión y Mantención. Siendo estas las
últimas etapas del plan de fuerza. Teniendo como valor
mínimo 70 ½ kilogramos y el valor máximo 92
kilogramos y una media representada por 80.4 kg.

La Tabla Nº 8 a continuación muestra
los resultados de algunos topes realizados en diferentes etapas y
la competencia fundamental. El primer tope perteneciente a la
Etapa de Preparación General, donde se
tiene la participación de la mayoría de los
atletas. Efectuándose la misma con carrera de
aproximación incompleta. El segundo tope realizado en la
Etapa de Preparación Especial,
con la participación de los atletas que presentan
más avance en todo el macrociclo y en la
Competencia fundamental (Juegos Escolares
Nacionales) la asistencia de un atleta el cual alcanzó
medalla de bronce con marca de 6.07m. Siendo esta su primera
participación en estos juegos.

Tabla Nº 8 Resultados de
Topes Preparatorios y la Competencia Fundamental

Conclusiones

• 1. Observando las mejoras de los niveles de
  fuerza muscular del tren inferior de los atletas. Se puede
  evaluar de eficiente el trabajo realizado mediante los
  resultados obtenido en cada test del plan de entrenamiento,
  teniendo como evaluación fundamental la competencia
  fundamental alcanzando resultados significativos.

• 2. Se tiene en cuenta la importancia del
  desarrollo de la fuerza en estas edades, teniendo siempre
  presente la metodología que la respalda para
  garantizar la vida deportiva de los atletas.

• 3. La aplicación de este trabajo
  también favorece a mejorar la ejecución de
  elementos técnicos en el salto de longitud,
  fortaleciendo los miembros inferiores.

Bibliografía

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  cubano de los grupos etáreos menores, Atletismo VI.
  Unidad Impresora José A. Huelga. Ciudad de la
  Habana.

Autor:

Lic. Pablo Alexander Mas Leal *

Lic. Mayren Bernal Rivero **

Lic. Angel Sanchez Zamora ***

*Entrenador de Atletismo (área de salto) E.I.D.E.
“Luis A. Turcios Lima´´

Profesor de la E.P.E.F. “Calixto García
Iñiguez.

** Técnica de Rehabilitación.

*** Profesor de Educación Física en la
UMCC de Matanzas.

(Cuba)