Psicología de la salud

Introducción

La Organización Mundial de la Salud ha definido
la salud como estado de completo bienestar físico, mental
y social y no solamente la ausencia de enfermedad, por otro lado
a la enfermedad la define como una alteración estructural
y funcional que afecta negativamente al estado de
bienestar.

Para explicar la enfermedad se puede hacer desde dos
modelos: el biomédico y el biopsicosocial. Para el modelo
biomédico la enfermedad tiene origen orgánico, y
para el biopsicosocial además intervienen factores
psicológicos y sociales.

La manera de vivir la enfermedad, depende de la
percepción que el individuo tenga de la misma; la forma en
que cree se origina, o los cuidados que considere debe tener, es
lo que causa el grado de malestar que le produce, es decir,
cuando piensa que debe cambiar su estilo de vida y éste
conlleva dejar hábitos arraigados, o bien la posibilidad
de la muerte.

Una manera de prevenir la enfermedad, es cuidar la
salud, y esto implica tener hábitos alimenticios
adecuados, realizar ejercicio y evitar el consumo de alcohol,
tabaco o cualquier otro tipo de drogas, así como dormir el
tiempo suficiente para el descanso del cuerpo y practicar el sexo
seguro.

Las conductas contrarias a lo expresado anteriormente,
son conductas que ponen en riesgo la salud, porque impiden el
funcionamiento normal del organismo.

Cuando se habla de las conductas que ponen en riesgo la
salud, es conveniente aclarar que es cuando tienen una base
sociocultural o psicológica, puesto que cuando es
biológica, es algo que ya no puede tratarse con medios
naturales, sino que tiene que recurrirse a control médico,
aquí no depende del individuo porque tal vez él no
quiera pero las circunstancias lo ameritan, sin embargo, cuando
es sociocultural o psicológico, está bajo el
control del individuo, quien con orientación adecuada
puede superarlas, modificarlas y conservar su salud.

Modelo
biomédico vs modelo biopsicosocial

El modelo biomédico es el que ha prevalecido por
años, y explica que la enfermedad es causada por una
alteración en los procesos bioquímicos o
anormalidades neurofisiológicas exclusivamente, y nada
tienen que ver los procesos psicológicos y/o sociales.
Para el modelo biomédico, la mente y el cuerpo son entes
separados, cuando una persona enferma, explica la enfermedad
simplemente con base a mal funcionamiento del organismo, pero
nada tienen que ver los procesos cognitivos y su interés
se centra precisamente en la enfermedad, es decir, en descubrir
qué la causa y cómo curarla, pero nunca en
cómo prevenirla, o lo que es lo mismo, en establecer
condiciones para promover la salud.

Una de las limitantes del modelo biomédico es
que, como se basa en la enfermedad, no puede explicar el
porqué si varias personas están expuestas a los
mismos agentes nocivos, solo una parte de ellas, desarrollan la
enfermedad, o también, si existe predisposición
genética para desarrollarla, por ejemplo la diabetes, que
se considera es hereditaria, no todos los hermanos la
presentan.

Por su parte el modelo biopsicosocial, además de
tomar en cuenta los factores biológicos, también
considera los psicológicos y sociales, de esta manera
logra explicar el porqué aun cuando existe
predisposición genética para adquirir una
enfermedad no todos los individuos la presentan, ya que para que
ésta se desarrolle interviene el estilo de vida y la
actitud que el individuo tenga hacia su salud o enfermedad. Es
conveniente aclarar, que el modelo biopsicosocial, además
de la enfermedad también se enfoca en la salud, dicho de
otra forma, también se encarga de ver los factores que
intervienen para mantenerla y prevenir la enfermedad, o de
promocionar hábitos sanos.

Pues bien, considerando que toma en cuenta tanto la
enfermedad como la salud para su estudio, desde la perspectiva
del modelo biopsicosocial una persona puede mantenerse sana, y no
desarrollar las enfermedades, aunque tenga predisposición,
si su estilo de vida es, válgase la redundancia, sano,
pues mantiene su cuerpo en buen estado (factores sociales), por
otro lado, también los procesos cognitivos, la forma de
pensar que tiene el individuo hacia la vida, hacia los eventos de
la misma (factores psicológicos), repercuten en su
organismo, porque el sistema nervioso, finalmente es quien lo
controla, y en éste se dan estos procesos cognitivos
(pensamiento, motivación, emoción y
percepción principalmente), por lo tanto, este estado
anímico, propiciado por la percepción que se tiene
del entorno, mediado por pensamientos negativos, es lo que
provoca, muchas veces, que la gente enferme, o bien, cuando ya
está enfermo, la manera en que vive su
enfermedad.

Experiencia de la
enfermedad

La manera en que los individuos viven su enfermedad, o
la posibilidad de la misma, tiene mucho que ver en la
percepción que tienen de ella.

Cuando un persona enferma, su reacción tiene
mucho que ver en la forma que percibe la causa de la enfermedad,
el motivo por el cual enfermó. El cuerpo humano es una
máquina perfecta, pero como cualquier máquina
requiere de mantenimiento, para que siga funcionando
óptimamente, no obstante, algunos individuos no toman en
cuenta esto, y caen es excesos, sobre todo los jóvenes,
quienes piensan que por su naturaleza juvenil son fuertes, y en
cierta forma si lo es, su resistencia es mayor que la de un
niño o una adulto en la madurez o senectud, sin embargo,
todo por servir se acaba, y el abuso en su uso, lo van
deteriorando poco a poco.

En la etapa de la juventud, es común que los
individuos, acudan a antros, donde aparte de desvelarse, consumen
alcohol, tabaco y si es posible, otro tipo de drogas, y como
sienten que nada va a pasar porque son jóvenes, lo hacen
con frecuencia, y además no llevan una dieta balanceada ni
hacen ejercicio, por lo tanto, estos excesos van acabando poco a
poco con sus defensas y además el sistema nervioso se ve
afectado y por consiguiente, el organismo, e independientemente
que desarrollen enfermedades neurológicas, también
se presenta a nivel somático, ya que el sistema nervioso
es quien controla a todo el cuerpo y muchas veces en esta etapa
no tienen dificultades, pero es algo que se va acumulando y
repercute en etapas posteriores, ahora bien, como ya se dijo es
común en la juventud, pero en cualquier etapa de la vida
los individuos tienden a este estilo de vida, y si se hace en
etapas más avanzadas pues es más viable desarrollar
las enfermedades, por lo tanto, si en la juventud, no presentaron
alguna sintomatología, y aunque en la madurez o senectud
ya no someten a su cuerpo a ese tipo de vida, es factible que en
estas etapas las presenten, ya que por naturaleza, con el tiempo
el organismo sufre deterioro y si se le "ayudó" con estos
excesos, pues aquí, es donde se presentan las
complicaciones de salud.

Pues bien, cuando la persona está consciente que
la enfermedad que ahora tiene es por causa de su descuido, es
más fácil que se someta al tratamiento y responda a
él de manera favorable y asimismo modificar algunos
hábitos; cómo sabe que en sus manos está el
superar la enfermedad, no la percibe tan
catastróficamente, busca soluciones en lugar de culpables,
por otro lado, cuando no acepta su responsabilidad en el
desarrollo de la misma, pues lo más viable es que busque
culpables y no soluciones, y más que enfocarse en su
recuperación, se aboca a lamentarse que lo que le
pasó es causa de la mala suerte o de factores ambientales.
Es cierto que en ocasiones situaciones del ambiente coadyuvan en
el desarrollo de enfermedades, como la contaminación, o el
ritmo de vida tan acelerado que a veces se tiene que llevar y no
da tiempo de comer en tiempo y forma, y se recurre a comida no
saludable, esto, aunado al malpaso, es decir, no comer cuando el
cuerpo lo requiere, conlleva a enfermedades, pero dicha
situación de cierta manera también se puede
contrarrestar; en cuanto a la contaminación, si el
individuo tiene un estilo de vida sano, sus defensas
funcionarán adecuadamente y estará menos expuesto a
contraer enfermedades, y en cuanto a no comer saludable y en
deshoras, se puede solucionar preparándose algo saludable
en casa y llevarlo al trabajo o escuela; pero como es más
fácil buscar culpables que soluciones, pues el individuo
que atribuye su enfermedad a situaciones ambientales,
difícilmente estará dispuesto a modificar sus
hábitos ni a someterse a un tratamiento de manera
óptima.

El individuo que se responsabiliza tanto de la causa
como del control de la enfermedad, la vivirá de manera
"normal", esto es, se comportará como si estuviera sano,
claro está, siguiendo los cuidados necesarios, pero no
interrumpirá sus labores cotidianas, su actitud y
comportamiento serán los comunes, no adoptará la
conducta del clásico enfermo, que se queda en cama
esperando ser atendido; algo que no alcanzan a comprender
aún mucha gente, es que a cómo te comportes, te
sentirás, y el quedarse en cama, empeora la
situación, porque mentalmente te estás
inutilizando, y eso serás, un inútil.

El individuo que no se responsabiliza de sus acciones y
atribuye su enfermedad a factores externos, es quien tiende a
comportarse como enfermo, y pues sí, está enfermo,
pero la mente es muy poderosa y si no nos sentimos como tal,
más rápido se supera la enfermedad, pero desde el
momento en que no se responsabilizan de su aparición,
menos se responsabilizarán de su desaparición y por
consiguiente, tardan más en su
recuperación.

Sea por causas personales o ambientales, lo más
recomendable para una pronta recuperación es que cuando la
gente enferma, vean la enfermedad como un simple evento
desafortunado, tener los cuidados convenientes y seguir con la
vida normal, no paralizarla, porque esta conducta y actitud,
empeora la situación. El color en que se vea el mundo, de
ese color será, lo cual quiere decir que si creemos
firmemente que todo está bien, estará bien, pero si
por el contrario creemos que está mal, estará
mal.

En cuanto a los niños, la manera en que vivan la
enfermedad depende de la percepción que los padres o
cuidadores tengan de la misma, si para éstos es algo
catastrófico que sus hijos estén enfermos,
así se sentirán los niños, y lo que piensan
es que es realmente grave, aunque sea una enfermedad leve, pero
la sobreprotección que es factible se maneje en estos
casos, así lo hace sentir, casi que está al borde
de la muerte; por el contrario, si los padres, obvio,
dándole los cuidados adecuados, pero lo tratan no con
sobreprotección, sino como cualquier día
común, el niño se sentirá y por ende
actuará como cualquier día común.

Las enfermedades que más catastróficamente
perciben, tanto adultos como niños, estos últimos
influenciados por los adultos, son las crónicas, de las
cuales se sabe que con los cuidados convenientes se puede vivir
con ellas, lo único que tienen que hacer, es modificar
algunos hábitos, pero están tan arraigados a ellos
que desprenderse de los mismos, realmente es un martirio, y esto
se convierte en un círculo vicioso, donde el mismo temor a
morir, o el estrés que les provoca el cambiar el estilo de
vida, hace que se acrecente la enfermedad, que a su vez, aumenta
el temor y el estrés y en ocasiones esto es lo que les
conduce a la muerte, más que la enfermedad misma. El papel
del estrés es determinante ya que ataca al sistema
inmunológico bajando las defensas del cuerpo lo cual lo
deja expuesto a cualquier agente patógeno.

Cuidado de la
salud

Evitar la enfermedad, sólo es cuestión de
cuidar la salud, o lo que es lo mismo, mantener el organismo
funcionando adecuadamente, para lo cual se requiere no solo
proveer al cuerpo de los cuidados necesarios, sino tener una
actitud positiva para poder llevar a cabo estos
cuidados.

Para conservar la salud, basta con tener hábitos
alimenticios sanos y hacer ejercicio, lo cual mantiene el
organismo en forma, proporcionándole los nutrientes
necesarios en los alimentos y tener la energía suficiente
para las actividades diarias, y la fuerza, vitalidad y
condición que se obtiene del ejercicio; pero
también durmiendo el tiempo suficiente para la
reposición de energía y evitar hábitos
nocivos como el fumar o consumir alcohol o cualquier otra
droga.

La alimentación

En la alimentación está el comer y beber,
y éstos, además de ser una necesidad
fisiológica, también tienen un significado
cultural, y es precisamente éste último lo que
lleva a los trastornos alimenticios y como consecuencia a
enfermedades físicas, porque ya por sí mismo un
trastorno alimenticio es una enfermedad psicológica, que
provoca otras enfermedades a nivel fisiológico.

La palabra dieta, en un término que se suele
manejar de manera errónea, ya que para la mayoría
de la gente significa dejar de comer o comer poco, y eso no es,
una dieta es el consumo de alimentos que consume cada individuo
de acuerdo a sus requerimientos nutrimentales. Existen personas
que están por debajo de su peso debido al bajo consumo de
nutrientes, su alimentación es escasa, por lo tanto
requiere subir de peso y entonces su "dieta" es para aumentar de
peso, y como obviamente el problema se debe a que no consume los
alimentos necesarios, con esta dieta "comerá más",
por lo tanto, ya se descalifica esa idea errónea que dieta
significa dejar de comer o comer menos, porque en este caso,
tendrá que comer más.

Pues bien, tener una dieta, que todos debemos tenerla,
para lo cual es conveniente visitar al especialista en
nutrición, es consumir los nutrientes necesarios de
acuerdo a las actividades que se realizan, otro aspecto que
también se toma en cuenta es la edad del individuo
así como el sexo.

Fisiológicamente, la necesidad de comer surge
cuando el cuerpo ha consumido sus reservas de energía,
cuando el sistema nervioso, en este caso el núcleo lateral
del hipotálamo, detecta que la energía se ha
consumido, se activa para propiciar la experiencia de hambre, el
individuo consume la comida y cuando se detecta que ya se obtuvo
la energía suficiente, entonces se activa el núcleo
ventromedial del hipotálamo para dejar de comer; esta
regulación neurofisiológica permite que el
individuo solo consuma los nutrientes necesarios, y éstos
están en función de la energía que haya
consumido el individuo, por eso no es preciso que todos coman lo
mismo, aunque sean de la misma edad o sexo, depende mucho de la
actividad, es lógico que entre más energía
consumas, mas nutrientes requieras, o si realizan la misma
actividad, pero son de diferente edad, tampoco el consumo
será el mismo, ya que los organismo son diferentes y las
reservas se manejan diferente. Esta regulación
neurofisiológica es lo que fundamenta que no todas las
personas deben tener la misma dieta, y que es un error seguir la
de otra persona, aunque en ella haya sido efectiva, a menos, que
sean de la misma edad, sexo y realicen exactamente las mismas
actividades. En cuanto al consumo de líquidos que
también proveen de energía, está controlado
fisiológicamente; la sed, que es el fenómeno que
conduce a tomar líquidos, se presenta cuando el
núcleo hipotalámico anterior detecta que el
líquido intra y extracelular ha disminuido, en cuanto se
detecta la cantidad necesaria que debe tener de liquido el
cuerpo, se activa nuevamente el hipotálamo para dejar de
consumirlo. Al igual que la comida, también los
líquidos están en función de la
pérdida del mismo y a su vez la pérdida depende de
la actividad, ya que una de las principales formas de perder
líquidos es a través del sudor.

El factor sociocultural del hambre y la sed es lo que
genera los trastornos alimenticios y de ahí otras
enfermedades, ya que como se ha mencionado,
fisiológicamente se debe comer y beber cuando el cuerpo lo
requiera, y esto depende de las actividades realizadas, sin
embargo, hay ciertas creencias como el que se debe comer tres
veces al día y consumir mínimo dos litros de agua
al día, o también, en el caso de la comida que es
la segunda del día, la que debe ser fuerte, y que el
desayuno debe ser ligero, cuando lo ideal es que el desayuno sea
el fuerte, ya que al ser la primera comida, te provee de las
energías suficientes para iniciarlo; pues bien,
habrá "personas que necesiten comer cinco veces al
día, porque realmente sus actividades le consumen mucha
energía, y habrá otras que con dos veces al
día se recuperan rápido de las pérdidas, sin
embargo, por esta creencia de las tres veces al día, a las
primeras les impide consumir lo requerido y a las segundas a
consumir de más, y con la sed pasa lo mismo, hay
individuos que no necesitan los dos litros, hay quienes necesitan
más, aquí tal vez para los que necesitan mas no
haya mayor problema, ya que como la consigna es mínimo,
pues saben que si toman más no pasa nada y en realidad no
pasa nada porque está consumiendo lo necesario, pero en el
caso de los que no la necesitan y aceptan la idea, están
saturando sus células provocándoles
disfunción.

El ejercicio

El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del
corazón, y muchos otros problemas, además aumenta
la fuerza, da más energía, ayuda a quemar
calorías y a reducir la ansiedad y tensión, gracias
a la liberación de las endorfinas que se le ha llamado la
hormona de la felicidad por esa sensación de
satisfacción que provoca.

El ejercicio es cualquier actividad física que el
individuo realice como el correr, caminar, nadar, andar en
bicicleta, bailar, cualquiera de estas actividades se pueden
hacer, de manera informal, no es necesario encerrarse en un
gimnasio para el mismo, con hacer cualquiera de las acciones
mencionadas durante veinte minutos al día mínimo,
ya es suficiente, pero desafortunadamente el ritmo de vida, el
estilo de la misma y el confort, conduce al individuo al
sedentarismo y no camina ni una cuadra, y así vemos a
personas que hasta para ir a dos cuadras, y tiene carro, en lugar
de caminar, se sube al carro y va en él, o si no lo tiene
toma camión, pero el caso es que ni así caminan. No
hay limitantes para hacer ejercicio, más bien no
debería, porque desgraciadamente, la mayor limitante es la
apatía y esa idea equivocada que ejercicio sólo en
el gimnasio y en horas específicas. Para hacer ejercicio
simplemente basta la voluntad, en casa, en cualquier momento, se
pone música ¡y a bailar!, el caso es que el cuerpo
se mueva, que los músculos se estiren, además de
tonificarlos, el corazón se oxigena, bombea mejor la
sangre, todos los órganos y principalmente el cerebro
está bien oxigenado y permite pensar mejor; como puede
verse el ejercicio no solo ayuda a mantenerse bien corporalmente,
sino también mentalmente; el movimiento corporal
contribuye a desarrollar algunos proceso cognitivos, entre ellos
la creatividad.

Al igual que la alimentación el ejercicio debe
ser moderado, porque tan malo es no hacer nada como hacerlo en
exceso, ya que como se vio en la alimentación, ésta
depende del consumo de energía, y si se hace ejercicio en
exceso, el consumo de energía es elevado, y si no se
repone con la alimentación, en vez de ser benéfico,
perjudica al organismo. Alimentación y ejercicio deben
estar armónicamente coordinados para que realmente el
individuo pueda gozar de una excelente salud.

Conductas que ponen
en riesgo la salud

Las conductas que ponen en riesgo la salud, son aquellas
inapropiadas que conllevan enfermedades cuando se convierten en
hábitos, debido a su frecuencia; la mayoría de
estas conductas se inician en la adolescencia, como el consumo de
tabaco, alcohol, otras drogas y la práctica de sexo
inseguro, pero hay unas que desde la infancia, como los malos
hábitos alimenticios.

Fumar, beber, y drogarse, además de ser por
sí mismos enfermedades cuando se cae en los excesos,
daña severamente el organismo, en sus diversos sistemas,
causando deterioros en la salud, estas conductas inician en la
adolescencia en la mayor parte de los casos, y la causa de su
consumo puede ser por imitación, por apariencia personal o
por simple placer.

La práctica de sexo inseguro sobre todo en la
adolescencia, conduce a enfermedades de trasmisión sexual
o embarazos no deseados, estos últimos ponen en riesgo la
salud, de diversas maneras, la primera, si es que decide tenerlo
la madre adolescente, tanto en el embarazo como el parto, debido
a la inmadurez de su cuerpo, y la segunda, si decide abortar,
cualquier método que utilice, arriesga su salud que puede
conducirla hasta la muerte.

Los malos hábitos alimenticios generan
trastornos, válgase la redundancia, alimenticios, que
ponen en riesgo la salud, porque la alteración en el
organismo, ya sea por la falta o exceso de comida, o priva de
nutrientes, o satura el cuerpo de grasa, y ambas cosas, son
perjudiciales para la salud.

Consumo de tabaco, alcohol y otras drogas

Fumar, alcoholizarse o drogarse, son conductas que
usualmente inician en la adolescencia, y estas se presentan la
mayoría de las veces por imitación, el deseo de
parecerse a algún personaje que admiran o entre los mismos
compañeros hay alguien que consideran una figura
importante y exhibe esta conducta, el querer ser igual que
él, muchas veces por lograr la aceptación. Otro
factor que provoca y mantiene estas conductas, es la idea de que
así se ven mejor, que son sofisticados, conocedores, y su
apariencia personal es mucho más atractiva. Un tercer
factor, tiene mucho que ver con el simple placer, con la
gratificación que encuentran en éstos para escapar
de ciertas situaciones conflictivas que les generan
estrés, a través de estas conductas, logran liberar
el estrés, aunque sea momentáneamente, porque
después las secuelas de estos hábitos les causan
más estrés.

Cualquiera de estas conductas no se adquieren de
repente, se presentan de manera gradual, primero el individuo se
expone a ellos, atraídos por las razones ya mencionadas
líneas arriba, ya que las experimenta se hace más
regular su práctica, cayendo en la adicción, cuando
ya el consumo es incontrolable.

El fumar es la conducta que más pone en peligro
la vida por los efectos que tiene en casi todo el organismo, las
principales enfermedades que tiende a desarrollar son las
cardiacas y cáncer en el pulmón, principalmente, ya
que la absorción de la nicotina, que es el principal
componente de los cigarros, se presenta de un 80 a 90 % en los
alveolos pulmonares, absorbiéndose con rapidez, y su vida
media (tiempo que dura en la sangre) varia de una a cuatro horas,
la eliminación de la nicotina se da por el
riñón y en cantidades considerables por la leche
materna (Uriarte, 2009), he ahí la importancia de su
prohibición durante la lactancia, por los efectos nocivos
que tenga en el bebé. La nicotina llega al cerebro entre
los siete y diecinueve segundos después de inhalarlo, sus
efectos son parecidos a la dopamina, es más, ocupa los
receptores de la misma, y esto es lo que provoca la
sensación de placer.

Dado que la absorción es más rápida
en el pulmón, además del cáncer, que es el
principal riesgo de salud, la persona también puede
enfermar de bronquitis, enfisema y trastornos respiratorios. Cabe
mencionar que el fumar no sólo pone en riesgo la salud del
fumador activo, también las personas a su alrededor, que
se les denomina fumadores pasivos, están expuestos a estas
enfermedades, ya que de manera indirecta está inhalando el
humo del cigarro, así como los hijos de las madres
fumadoras, ya que como se vio, uno de los medios de
eliminación de la nicotina es la leche, por lo tanto, al
amamantar al bebé, éste está absorbiendo la
nicotina liberada por la madre.

Por lo regular la gente que fuma, consume alcohol; fumar
y beber es parte de un ritual, sobre todo en los antros o
cualquier otro tipo de evento social. El consumo de alcohol,
puede provocar enfermedades como hipertensión arterial y
cirrosis hepática principalmente, pero también
puede causar daños en el páncreas,
riñón e intestinos, esto es de manera directa, es
decir, en el cuerpo de quien lo consume, pero hay otras
consecuencias en la salud en terceras personas, y esta es en los
hijos de las madres bebedoras, ya que el consumo de alcohol
durante el embarazo puede provocar el síndrome de
alcoholismo fetal, que es una enfermedad que conlleva
anormalidades físicas y retraso mental. Otros daños
que puede provocar en la salud el alcoholismo, son los
accidentes; el sujeto que consume alcohol está más
expuesto a accidentes, los cuales repercuten seriamente en la
salud.

A diferencia de la nicotina, cuya absorción
rápida se presenta hasta que alcanza al pulmón, el
alcohol se absorbe al 100% en el tubo digestivo, y se oxida la
mayor parte en el hígado, su transporte por el torrente
sanguíneo es inmediato y fácilmente atraviesa la
barrera hematoencefálica (Uriarte, 2009).

Además de los problemas de salud físicos,
el alcoholismo origina problemas psicológicos. Debido al
exceso en el consumo del alcohol, se genera una dependencia
física en la cual el cuerpo cada vez pide más y
más, porque sus niveles de tolerancia son mayores, por
otro lado está la dependencia psicológica, donde el
individuo considera que debe consumirlo para poder subsistir,
todo esto lleva a una adicción, pues bien, cuando ya
está presente esta adicción, cuando la persona ya
depende del alcohol y quiere salir de él, durante el
tratamiento se presenta una alteración que se llana
síndrome de abstinencia, donde se empieza a privar del
mismo gradualmente, durante este proceso aparecen náuseas,
ansiedad, depresión, insomnio, temblores, vómitos y
crisis convulsivas, aquí también se presenta el
delirium tremens que es el cuadro psicótico del
alcohólico, se acompaña de alucinaciones, angustia
y pánico, los cuales desaparecen, si no existe
comorbilidad con otro trastorno psiquiátrico, al
desintoxicarse por completo el organismo.

Hablar de otras drogas es hablar de las ilegales, puesto
que el tabaco y el alcohol también lo son, sólo que
legales.

De acuerdo al efecto que las drogas tienen en el
individuo se clasifican en:

• a) Estimulantes: en éstas se encuentran
  la cocaína, la cafeína, la marihuana y el
  alcohol en sus efectos iniciales y la nicotina en sus efectos
  finales entre otros.

• b) Depresores: hachís, inhalables
  (cemento, thinner, pinturas, solventes, etc.),
  opiáceos, nicotina en su efecto inicial, alcohol y
  marihuana en su efecto final, entre otros.

• c) Alucinógenos: LSD, mezcalina, DOM,
  DMT, polvo de ángel, entre otros.

De las drogas ilegales las de mayor consumo son la
cocaína y la marihuana, así como los inhalantes,
por el fácil acceso que tienen a ellos; las consecuencias
que tienen cualquiera de las drogas es pérdida de
energía, se fatigan muy pronto, alteraciones en el sistema
respiratorio con secreciones nasales constantes, sudoraciones,
dolores de cabeza, náuseas, mareos, difícil
concentración, problemas gastrointestinales,
cardiovasculares y neurológicos.

Práctica de sexo inseguro

Las relaciones sexuales premaritales o extramaritales,
es una práctica común a cualquier edad, y
precisamente por su naturaleza, es donde se deben tomar las
precauciones debidas, ya que esto no se realiza con una pareja
fija, no obstante, aunque sea una pareja permanente, no existe el
compromiso, en este último caso en situaciones de
embarazos no deseados.

El no tomar las precauciones debidas, que es el uso
principalmente del condón, expone al individuo a contraer
enfermedades de transmisión sexual o a embarazar a su
compañera, en el caso de las mujeres el no hacer uso de
otros métodos anticonceptivos, conduce a un
embarazo.

Las enfermedades sexualmente transmisibles
también conocidas como enfermedades venéreas,
tienen un carácter infectocontagioso, que se contraen por
realizar el coito en condiciones antihigiénicas y/o con
personas infectadas. El uso de preservativo o condón es un
medio eficaz para prevenirlas.

Las enfermedades que pertenecen a esta categoría
de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud son:
sífilis, gonorrea, chancro blanco, granuloma inguinal,
linfogranuloma venéreo, condilomas, herpes genital,
uretritis y la más letal, el síndrome de
inmunodeficiencia adquirida (SIDA).

El embarazo no deseado es otra de las consecuencias de
practicar el sexo inseguro, el uso del condón es un buen
medio para prevenirlo, pero existen otros métodos
anticonceptivos, como las píldoras, óvulos,
espumas, dispositivo intrauterino, entre otros, todo depende de
la edad de la mujer para su uso, pues bien, el embarazo no
deseado, si se presenta en la adolescencia conlleva ciertos
riesgos físicos como la toxemia, donde se presenta
hinchazón en manos y tobillos y la presión arterial
se eleva, que de no atenderse se puede desencadenar una eclampsia
cuyo desenlace puede ser la muerte. Otra de los riesgos para la
salud, es si se decide por el aborto, las consecuencias que trae
consigo puede ir desde una infección y hemorragia, hasta
la esterilidad y muerte cuando se realiza por otra persona que no
es especialista; en otras ocasiones, las mujeres recurren a otras
prácticas como consumir tés o actividades
físicas fuertes, que inducen el aborto, pero la
mayoría de las veces quedan residuos de tejidos que al
descomponerse provocan infecciones. El punto es que, no cuidarse
al tener relaciones sexuales, las consecuencias derivadas de
éste, a su vez trae consecuencias severas para la
salud.

Malos hábitos alimenticios

Es común que cuando los autores hablan de malos
hábitos alimenticios, se refieren al consumo en exceso de
algunos alimentos, que alteran al organismo, y conducen al
sobrepeso o a la obesidad, pero aquí no sólo se
tratará este aspecto, sino también los trastornos
que se presentan cuando se deja de comer (anorexia) o cuando se
come en exceso y se recurre a la purga (bulimia), lo que se
conoce como trastornos alimenticios, pero desde mi muy particular
perspectiva, aunque estoy consciente de la diferenciación,
los tres involucran malos hábitos y trastornos en la
alimentación, porque el no comer o únicamente tomar
agua en el caso de la anorexia, es una práctica que dada
su cotidianeidad pues se convierte en hábito, al igual que
comer mucho y después vomitar, y son hábitos malos
para la salud, así como el que comer en exceso o abusar de
ciertos alimentos, pues también es una alteración o
trastorno en la alimentación, bueno, esa es mi
justificación.

La obesidad es una excesiva acumulación de grasa
en el cuerpo, y que al igual que el fumar o consumir alcohol,
predispone al organismo a desarrollar otras enfermedades que
incluso puede conducir a la muerte.

Para medir el grado de exceso de grasa y determinar si
el individuo es obeso o sólo tiene sobrepeso, que
finalmente también es perjudicial, los especialistas en
nutrición se basan en el índice de masa corporal,
el cual obtienen dividiendo el peso en kg por la altura elevada
al cuadrado (Shelley, 2007). La diferencia entre sobrepeso y
obesidad radica precisamente en los porcentajes de exceso de
grasa.

Las causas del sobrepeso u obesidad, por una parte
proviene de la predisposición genética, pero
existen factores socioculturales y es en estos donde se detecta
los malos hábitos alimenticios, porque aquí es
donde se propician, tales como la mayor disponibilidad a consumir
alimentos ricos en grasas, azucares y no hacer ejercicio; la vida
del individuo cada vez se vuelve más sedentaria, la
tecnología ha influido mucho en ella, por una parte, se la
ha facilitado, pero por otra se la ha dificultado, aunque suene
ridículo y parezca una pequeñez, pero por el simple
hecho de pararse a cambiar el canal del televisor, ya hay
movimiento, el cuerpo se activa, pero como ahora desde la
comodidad del asiento se puede cambiar gracias al control, pues
ya ni ese movimiento le damos al cuerpo, además de que ver
televisión se acompaña de una botana que por lo
regular es algo graso; el estar mucho tiempo en la computadora o
los videojuegos, hace que los niños se olviden de los
juegos al aire libre, donde además de activar el cuerpo,
hay oxigenación que hace trabajar mejor el
organismo.

El ritmo de vida también influye y en éste
se contempla la imitación o muchas veces la presión
social, ya que por un lado las labores en muchas ocasiones
impiden que se consuma los alimentos en tiempo y forma, se hace
de rápido en deshoras, no cuando el cuerpo lo pide, y se
recurre a la comida rápida, que aquí en
México es hablar de tacos, tortas, picadas, y otros
antojitos típicos, y también a veces como ya se
dijo, por la imitación o presión social se recurre
a esto, porque a veces sí se puede comer saludable, pero
se come lo que la mayoría consume. Otro factor es que se
recurre a comidas industrializadas, y como éstas se basan
la mayoría de las veces a productos artificiales, obvio
que no es benéfico, y pues a la industria de los alimentos
como parte de su estrategia mercadológica le conviene
introducir estos elementos para hacerlos más
atractivos.

La acumulación de grasa en el organismo, impide
el buen funcionamiento de los órganos y conduce a
enfermedades como hipertensión arterial, la diabetes
mellitus, la arteriosclerosis, artritis y la insuficiencia
cardiaca principalmente, pero cualquier órgano que se vea
invadido por la grasa e impida su funcionamiento,
desarrollará enfermedad. Realmente la obesidad o el simple
sobrepeso conllevan muchos riesgos para la salud.

La anorexia y la bulimia están clasificadas
dentro de los trastornos alimenticios, pero como ya se
mencionó, también involucra malos hábitos en
la alimentación que trae consigo riesgos para la
salud.

La anorexia es un trastorno que consiste en dejar de
comer, la obsesión por mantenerse delgado es lo que lleva
a esta conducta, la creencia errónea que delgado es
sinónimo de saludable por un lado, o belleza por el otro,
conduce a, principalmente mujeres adolescentes, pero
también a hombres y a adultos, a no comer y tomar
exclusivamente agua para satisfacer el hambre. La bulimia por su
parte, consiste en periodos de atracones con la
provocación del vómito posterior, o el uso de
laxantes. Ambos trastornos tienen la misma base
psicológica, las creencias del prototipo de belleza y/o
salud.

Los factores que llevan al individuo a manifestar este
tipo de conductas que ponen en riesgo su salud, pueden ser
socioculturales, donde está la imitación de modelos
que admiran, que pueden estar dentro de la familia o algún
personaje público, el bombardeo publicitario donde
presentan a la mujer perfecta con base a su delgadez, la
muñeca Barbie también tiene su influencia; factores
psicológicos, como la baja autoestima; factores
neurofisiológicos, como alteración en las hormona
Grelina que es la estimulante del apetito.

Las consecuencias que traen consigo la anorexia y la
bulimia son la amenorrea, arritmias, hipotensión,
insuficiencia cardiaca, osteoporosis, alopecia, úlcera
gastroduodenal y anemia, entre otras.

Conclusión

Para explicar la salud y la enfermedad se puede hacer
desde el modelo biomédico o el modelo biopsicosocial,
aunque aún persiste el biomédico, el biopsicosocial
ha tomado más auge debido a su perspectiva
holística, y que no sólo considera a la enfermedad,
sino también a la salud para conservarla y así
prevenir a la enfermedad.

La experiencia de la enfermedad depende de la
percepción que tenga el individuo de la misma, la cual
esta mediada por las creencias sobre cuál es la causa que
origina a la enfermedad, principalmente, pero también en
la forma de enfrentarla, y con base a estas creencias reacciona a
la enfermedad, comportándose como enfermo o como lo hace
cotidianamente sin que interfiera en sus actividades.

Para cuidar y mantener la salud es primordial tener una
alimentación balanceada la cual está regulada
neurofisiológicamente, pero también esta mediada
por factores socioculturales, y estos últimos son los que
más influyen para los trastornos alimenticios que a su vez
originan otras enfermedades, a menos que el hipotálamo,
que en este caso es el que interviene en la regulación del
hambre y la saciedad tenga alguna disfunción, entonces las
alteraciones alimenticias serian producto de la
neurofisiología.

El ejercicio es otro de los factores que coadyuvan a
cuidar la salud, porque oxigena al cuerpo, lo llena de
energía y además quema calorías, y para
realizarlo no es preciso acudir a un gimnasio, con realizar
cualquier actividad como bailar en casa, o caminar distancias
cortas cuando se hacen las cosas diarias, correr en un parque o
alrededor de la cuadra, nadar cuando se tiene oportunidad de
estar en un rio o el mar, con eso es suficiente, el caso es
mantener el cuerpo en movimiento.

Para modificar cualquiera de las conductas que ponen en
riesgo la salud es conveniente que el individuo se responsabilice
de sí mismo, esté consciente de lo que es y lo que
vale para que no se deje influenciar por el medio que le rodea y
sobre todo saber que no es necesario recurrir a ellas para ser
"alguien", y sobre todo que pone en riesgo su salud.

También es importante considerar que el
sueño juega un papel importante en la conservación
de la salud, por lo tanto el no dormir, implica riesgos para la
salud, y este es un conducta que acompaña a otras como el
fumar o beber, ya que para estas actividades por lo regular son
en las noches, luego entonces esta combinación daña
aún más al organismo, pero independientemente de
esta comorbilidad, existen personas que suelen desvelarse por
simple estilo de vida.

Asimismo, las conductas mencionadas en ocasiones
confluyen, es decir, una desencadena a las otras, como por
ejemplo, el alcohol puede provocar obesidad, o la ansiedad que
ésta conlleva puede conducir al alcoholismo o tabaquismo,
así como la depresión de los trastornos
alimenticios, o el alcohol a presentar conductas de sexo
inseguro; el caso es que son conductas que ponen severamente en
riesgo la salud, y una manera eficaz de tratarlas es a
través de un enfoque cognitivo-conductual.

Celia Trujillo Martínez

Bibliografía

• 1. CLARK, David L.;
  Boutros, Nashaat N; Méndez, Mario F. El cerebro y la
  conducta. Neuroanatomía para psicólogos.
  Editorial Manual Moderno. México, (2007)

• 2. MARKS, David F. Murray,
  Michael. Evans, Brian, Willing, Carla. Psicología de
  la Salud. Teoría, investigación y
  práctica. Editorial. Manual Moderno. México,
  (2008)

• 3. REEVE, Johnmarshall.
  Motivación y emoción. Editorial McGraw-Hill.
  México (2010)

• 4. SHELLERY, Taylor.
  Psicología de la Salud. Editorial McGraw-Hill.
  México (2007)

• 5. URIARTE BONILLA,
  Víctor. Psicofarmacología. Editorial Trillas.
  México (2009)

Autor:

Celia Trujillo
Martínez

HEALTH PSYCHOLOGY

VIVO EN VERACRUZ, VERACRUZ,
MÉXICO

ATLANTIC INTERNATIONAL
UNIVERSITY

HONOLULU, HAWAI

01 DE JULIO DE 2013, VERANO