Índice
Introdução……………………………………………………………………2
Desenvolvimento………………………………………………………….3
Conclusão…………………………………………………………………….10
Webgrafia…………………………………………………………………….11

Introdução Neste trabalho vai ser dito o porquê de o exercício fazer bem á saúde, os fatores associados a um estilo de vida saudável, o porquê de ter-mos de nos alimentar bem e repousar o suficiente assim como o ambiente em que nos encontramos é importante para sermos saudáveis e as nossas competências das capacidades motoras. Desenvolvimento

Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens: a primeira é a aptidão física relacionada com a saúde; a outra é a aptidão física relacionada …exibir mais conteúdo…

A resistência é a capacidade física que permite ao corpo suportar um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante o maior tempo possível. Existem dois tipos de resistência: resistência aeróbica e resistência anaeróbica. Ambos os tipos de resistência dependem da forma como o organismo cria processos para obter e desenvolver a energia necessária para os esforços a exercer. A resistência aeróbica desenvolve-se quando o organismo realiza esforços inferiores a 170 pulsações por minuto, verificando-se que o consumo de oxigénio é igual ao que entra nos pulmões. Este equilíbrio tem efeitos no metabolismo das células musculares, que produzem reações químicas por forma a oxidar as proteínas e o glicogénio, transformando tudo isso numa fonte de energia. Já a resistência anaeróbica desenvolve-se quando o organismo realiza esforços superiores a 170 pulsações por minuto e não dispõe de oxigénio suficiente para o esforço a exercer. Assim, o organismo vai obter energia ao destruir os açúcares que se transformam em ácido láctico. Estes, por sua vez, irão bloquear as terminações nervosas, levando a uma descoordenação de movimentos.
A flexibilidade é a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a movimentarem-se dentro