Aspectos Fisiológicos da Ingestão de Água no Organismo Humano e sua Influência no Rendimento Atlético
Physiological

Aspects of Drinking Water in the Human Body and its Influence on Athletic Performance

Samuel Dias Cardoso1,, Sandro Conceição de Souza2
Licenciado em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira Bacharel em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira 2 Mestrando em Ciência da Atividade Física pela Universidade Salgado de Oliveira , Graduado em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira , Especialista em Treinamento Desportivo pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Docente do Curso de Especialização em Fisiologia e Treinamento de Força da Universidade Salgado de Oliveira e Docente …exibir mais conteúdo…

A água não possui nenhum valor calórico e por isso raramente é considerada como nutriente. Porém, sua importância para a manutenção da vida só fica atrás do oxigênio. A água constitui de 40 a 70% da massa corporal, dependendo de idade, sexo e composição corporal; representa de 65 a 75% do peso do músculo e cerca de 10% da massa de gordura (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2008). Alguns autores colocam que em média cerca de 60% da massa corporal é constituída por água, ou seja, 42 litros para um indivíduo pesando cerca de 70 Kg (GUYTON, 1997; MARQUEZI & LANCHA JÚNIOR, 1998; COSTILL & WILMORE, 2001). Segundo Costill & Wilmore (2001) podemos sobreviver a perdas de até 40% de nosso peso corporal de carboidratos, proteínas e gorduras. Mas uma perda de apenas 9% a 12% do peso corporal de água pode levar um individuo a morte. A água é importante em muitos processos do organismo, assim como, no transporte do corpo e o meio reativo; nutrientes e gases viajam em solução aquosa; os produtos de desgaste deixam o corpo através da água existente na urina e nas fezes; a difusão dos gases se dá na presença de superfícies umedecidas pela água; a água, em combinação com várias proteínas, lubrifica as articulações e protege contra o choque vários órgãos, tais como o coração, os pulmões, os intestinos e os olhos. II – Discussão: Compartimentos Hídricos: São dois os compartimentos hídricos (líquidos) do corpo humano, o intracelular e o extracelular.