Princípios da individualidade biológica:

Cada pessoa possui uma estrutura física e psicológica individualizada ou diferenciada dos outros, o que sugere que cada um de nós seja um ser único. O princípio da individualidade biológica diz que cada organismo reage de formas DIFERENTES ao MESMO estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Cada um de nós, ao sermos gerados, somos formados por uma somatória de características genéticas, e fazem parte deste genótipo o seu somatotipo (que é um sistema de classificação do tipo corporal ou físico, proposto por Sheldon em 1940 e modificado posteriormente por Heath y Carter em 1967), composição corporal, composição das fibras musculares, etc. A este genótipo somamos elementos que chamamos de …exibir mais conteúdo…

Ou seja, o princípio da sobrecarga diz que para um atleta obter uma resposta satisfatória ao treinamento, deverá ser aplicado uma sobrecarga com o exercício específico para a atividade.
Por exemplo: O organismo sofre ajustes ao exercício. Se um atleta está fazendo um treinamento onde ele pedala uma certa distância a uma velocidade média de 25km/h o seu organismo vai se ajustar para aquele esforço, por isso depois de um tempo vai ficar relativamente fácil de pedalar nesse ritmo, e se ele se manter nesse ritmo não vai ter nenhum ganho de condição física. Então deve-se adicionar uma sobrecarga ao exercício, podendo se o aumento da velocidade ou da distância por exemplo. Dizemos então que se um exercício está fácil é porque houve um ganho de condição física.
A este principio estão ligados mais alguns outros: Princípio da Especificidade, Princípio da Continuidade, Princípio da Aplicação da Carga Crescente, Princípio da Aplicação da Carga Variável, Princípio da Sucessão Exata, Princípio da Periodização.

Princípios da reversibilidade:

O princípio da reversibilidade do treino declara que, do mesmo modo que a atividade física regular resulta em adaptações fisiológicas determinadas que permitem melhores desempenhos desportivos, assim interromper ou reduzir de um modo importante o nível de treino leva a uma reversão parcial ou completa destas adaptações, comprometendo a capacidade de desempenho anteriormente mostrada.