SEQUENCIA PEDAGÓGICA DE ADAPTAÇÃO AO AMBIENTE LÍQUIDO

1 Ambientação e Familiarização
Sentado na borda, chutar água para cima, alternando as pernas;
Andar pela piscina com apoio das mãos na borda;
Andar pela piscina sem apoio das mãos e próximo a borda;
Andar livremente pela piscina;
Jacaré pega o seu rabo: formar coluna segurando pela cintura, o primeiro aluno deverá pegar o último, em seguida, trocam-se as posições;
O gato e o rato: formar um círculo de mãos dadas e realizar a brincadeira.

2 Respiração
Explicar a respiração aquática e pedir para que a realizem (inspirar pela boca e expirar pelo nariz);
Colocar a cabeça na água com a boca aberta, sem expiração;
Segurando na borda, o aluno fará a respiração frontal pela boca, colocará o rosto na água e irá expirar pelo nariz;
Elevador: Alunos de frente para a borda e com os braços estendidos segurando na borda. Deverão abaixar e levantar submergindo a cabeça. Inspirar pela boca fora da água e expirar pelo nariz dentro da água;
Mesmo exercício anterior: Agora, sem segurar na borda. Mãos sobre a cabeça. Mãos ao longo corpo;
Mesmo exercício anterior: Agora, com os olhos aberto observando as bolhas;
Gangorra: Dois a dois, frente a frente, mãos dadas. Enquanto um realiza a expiração dentro da água o outro realiza a inspiração fora da água;
Canguru: Formar uma fileira. Alunos se deslocam de uma borda à outra saltando. Realizam a inspiração fora da água e a expiração dentro da água;
Sala de Visitas: Formas três grupos. Alunos em