Test de la natacion

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TEST
CONOZCA SU CONDICIÓN FÍSICA NATATORIA
La natación es ampliamente reconocida por profesionales del fitness y la salud como una actividad casi perfecta para mejorar la condición aeróbica, la flexibilidad, la fuerza corporal, el tono muscular y la coordinación.
La natación, simplemente es la forma suprema de la práctica acuática. Desafía a la mente y al físico, elevando el espíritu y el cuerpo.
Los grupos de deportistas que practican la natación tienen en común, que su objetivo principal, es la mejora de la condición aeróbica. El ejercicio con este propósito afecta a dos sistemas relacionados entre sí: el cardiovascular y el muscular. La natación correctamente realizada involucra más porcentaje de masa
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Entrenamiento en agua / Tests específicos:
3.1. Resistencia aeróbica 1 o sub aeróbico:
3 x 3 minutos con 3 minutos de pausa. Primer año de entrenamiento.
3 x 6 minutos con 4 minutos de pausa. Segundo y tercer año de entrenamiento.
3 x 10 minutos con 5 de pausa. A partir del cuarto año de entrenamiento.

3.2. Resistencia aeróbica 2 o super aeróbico:
Primer año de entrenamiento no realizar.
Segundo y tercer año de entrenamiento con pausas de 30 segundos.
10 x 50 m con 20 segundos de pausa. Fin del tercer año y subsiguientes.

3.3. Velocidad resistencia:
10 x 25 m con 15 segundos de pausa. A partir de fines del tercer año de entrenamiento.

3.4. Velocidad:
2 x 15 m en la primera y segunda técnica de nado. A partir del primer año y subsiguientes.
Nota: en todos los casos, los resultados logrados deberán ser calculados en metros/segundos, para poder pasarlos a un gráfico como el siguiente:

3.5. Salidas (15 m desde el bloque valores normativos):

3.6. Vueltas (15 m valores normativos):

3.7. Técnica (s) de nado:
En este ítems, los estudios y experiencias señalan dos caminos. En uno encontramos los análisis y descripciones biomecánicas, llevadas a cabo con la ayuda de vídeo cámaras y digitalizaciones. Es decir, se requiere de aparatos especiales. Pero no imposibles si

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