Plan para el mejoramiento de la aptitud física

1454 palabras 6 páginas
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Unidad Educativa Privada “Paulo VI”

Plan para el mejoramiento de la aptitud física

4rto año
Sección “A”
Alumnos:
Herrera Gilbely
Martínez Greimar
Pestana Daniel
Aideemar Roman
Índice

1: INDICE
2: INTRODUCCION
3: DESARROLLO
3.1: RAZONES PARA MEJORAR TU CONDICION FISICA
3.2: COMO PROGRESAR EN EL ENTRENAMIENTO.
3.3: FASES PARA ELABORAR TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.
3.4: LA FUERZA COMO CAPACIDAD FISICA BASICA
3.5: SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA
3.6: BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.
3.7: CONSECUENCIAS DEL ENTRENAMIENTO INADECUADO
4: CONCLUSION
5: ANEXOS

2-
…ver más…
- velocidad de ejecución.
- pesos.
- dificultad de los ejercicios.
CAPACIDAD FISICA
INTENSIDAD

VOLUMEN resistencia media-baja

alto fuerza alta-muy alta

medio-bajo velocidad Máxima

bajo flexibilidad Baja

medio
El volumen y la intensidad en el desarrollo de las capacidades físicas.
Como forma general, en la medida en que aumentamos el volumen de trabajo, la intensidad debe disminuir, y viceversa.

3.3-FASES PARA ELABORAR TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.
PREGUNTAS: ¿Qué aspecto quiero mejorar? ¿Cómo estoy?
¿Dónde quiero llegar? ¿Qué tipos de trabajos voy a realizar para conseguirlo y como voy a llevarlo a cabo? ¿Cómo puedo valorar si he conseguido lo que me había propuesto?
RESPUESTA:
1. establecer la finalidad del entrenamiento.
2. valorar el nivel inicial.
3. establecer las metas que se desean conseguir.
4. escoger las actividades del entrenamiento y su distribución.
5. valorar el nivel alcanzado.
Establecer la finalidad del entrenamiento.
Supone darle el titulo general a nuestro entrenamiento, el porqué y para qué lo vamos a hacer. Para ello debemos detectar cuál es el aspecto en el que tenemos problemas y queremos mejorar, qué tipo de capacidad debemos desarrollar y cuáles son los métodos para hacerlo. A continuación tienes algunos ejemplos:
Finalidad del entrenamiento métodos de trabajos que se deben utilizar
*Juego un partido y me canso pronto quiero mejorar la resistencia

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